5 dicas para se livrar do rancor e melhorar a sua saúde mental
Comportamento
8 maneiras de permanecer engajado no mundo
A pandemia trouxe mudanças, devastação e revelações inesperadas. Na história da humanidade, parece que a destruição vem antes da reconstrução.
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Principalmente de pessoas estranhas, é provável que em algum momento na vida, alguém lhe tenha dito algo doloroso. Em tempos de internet, onde muitos se escondem em perfil fake, a grosseria é contagiosa. Então, como lidar?
[Ler mais …] sobreComo lidar e responder comentários ofensivos5 dicas para você confiar mais em si mesmo
Procurando maneiras de confiar mais em si mesmo? Tirar um tempo para se conhecer e conhecer as suas necessidades é um bom começo. Ter autocompaixão e um tempo sozinho podem ajudá-lo a conseguir isso.
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Em qualquer dia, você provavelmente experimenta uma série de emoções — excitação, desconforto, frustração, alegria, decepção. Isso geralmente está relacionado a eventos específicos, como encontrar seu chefe, conversar sobre eventos atuais com um amigo ou ver seu parceiro.
[Ler mais …] sobreComo identificar e gerenciar seus gatilhos emocionais3 melhores hábitos noturnos para ter uma ótima noite de sono
Em algum momento, já aconteceu com todos nós. Estamos deitados na cama, prontos para dormir. Mas quando a cabeça bate no travesseiro, o corpo não quer se desligar durante a noite. Ou, se adormecemos, acordamos uma ou duas vezes durante a noite, o que também afeta a qualidade de sono.
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Você já experimentou pensamentos acelerados ou ansiedade pela manhã antes mesmo de ter a chance de apertar a soneca no seu alarme? Se você fizer isso, você não está sozinho.
[Ler mais …] sobrePor que você tem ansiedade pela manhã?10 Dicas para comer saudável gastando pouco
Acha que é impossível comer saudável com um orçamento limitado? Pense de novo! Na verdade existem inúmeras maneiras inteligentes de comer refeições saudáveis quando você está com o orçamento reduzido. Nesses momentos o que você precisa é um pouco de paciência, um bom plano e vontade de ser criativo.
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Estudos evidenciam que pessoas que praticam a gentileza elevam o seu grau de felicidade. Isso porque a gentileza está ligada ao gene que libera a dopamina no cérebro, um hormônio neurotransmissor que proporciona bem-estar, e isso tanto a quem pratica o ato quanto para quem a recebe, pois em ambos causa alegria. Sempre que alguém cumprimenta um desconhecido no elevador ou no metrô, que dá passagem a outro motorista, ou ri de uma piada que um amigo lhe conta, a pessoa tem a sensação de satisfação.
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