Se você está lendo este artigo, provavelmente temos algo em comum: nós dois nos sentimos mal-humorados (ou tristes, ou frustrados, ou preenchendo as lacunas) e queremos nos sentir melhor agora.
Os mantras estão enraizados no hinduísmo há milhares de anos. São sílabas, palavras, versos, poemas, canções ou ditos em sânscrito. Estes vêm dos Vedas e dos Upanishads, escrituras sagradas do Hinduísmo que têm milhares de anos.
Na vida, todo mundo sente estresse de vez em quando ou tem que lidar com uma crise. O que importa é como você lida com desafios e contratempos. Quem é resiliente supera com mais facilidade as fases difíceis da vida. Descubra exatamente o que está por trás do termo e por que definitivamente deveria aprender resiliência em 2023.
Nos últimos meses, aprendi a esperar (e gerenciar) a minha ansiedade. Todo mês, sem falta, sento-me para escrever minha lista de metas de vida e profissional, na qual também listo as áreas da minha casa que precisam ser organizadas. Normalmente esse método funciona muito bem e tudo parece estar em seu devido lugar.
No passado distante (ou não tão distante), alguém te machucou. Talvez você tenha sofrido bullying na escola, na faculdade e até no trabalho. Anos se passaram, mas essas lembranças ainda fazem seu sangue ferver. Para simplificar, você está guarda rancor.
Procurando maneiras de confiar mais em si mesmo? Tirar um tempo para se conhecer e conhecer as suas necessidades é um bom começo. Ter autocompaixão e um tempo sozinho podem ajudá-lo a conseguir isso.
Os animais de estimação são mais do que apenas criaturas fofas com as quais gostamos de passar o tempo. Afinal, há uma razão pela qual as pessoas de estimação costumam descrever seu gato ou cachorro como parte de sua família: eles nos fazem sentir melhor quando estão por perto, tanto física quanto emocionalmente.
Parece complexo, mas a meditação é como a visão periférica: focar não no que está diante de você, mas no que está ao lado de sua atividade diária. Além de ser uma prática que está enraizada em culturas da Índia à América Indígena, ela é parte integrante dos praticantes devotos do budismo, da maioria das religiões, ioga e artes marciais em todo o mundo e tem sido por milhares de anos.
Arthur C. Brooks é um cientista social americano, Professor William Henry Bloomberg de Práticas de Liderança Pública na Harvard Kennedy School e Professor de Práticas de Gestão na Harvard Business School. Ele é autor de onze livros, incluindo os best-sellers Love Your Enemies e The Conservative Heart , e escreve a popular coluna “How to Build a Life” no The Atlantic .
Na vida real, muitos carregam algo mais pesado do que é compartilhado nas redes sociais. Por isso, há momentos que precisamos dar uma pausa… Um respiro em nossas vidas. Um novo foco em nosso bem-estar, sabe? Precisamos de um verdadeiro autocuidado.