Ás vezes, pode ser difícil colocar suas necessidades em primeiro lugar quando outras pessoas confiam em nosso suporte ou solicitam assistência em uma tarefa. Mas reservar um tempo para observar seus pensamentos e sentimentos e atender primeiro às suas necessidades pode melhorar sua saúde mental.
Os mantras podem ser um complemento eficaz aos tratamentos tradicionais de saúde mental para ansiedade, depressão e desafios emocionais. Ao pensar em mantras, você pode imaginar um grupo de pessoas com os olhos fechados repetindo sons como “om”. Embora “om” seja, de fato, um mantra, não é o único.
Quem nunca? Todos nós já passamos por isso: o inchaço desconfortável que deixa você distendido e se sentindo como se tivesse um balão na barriga após uma refeição. Embora a sensação de inchaço seja geralmente devido ao acúmulo de gases intestinais, existem muitos fatores que podem causar inchaço abdominal.
O estresse pode desequilibrar os hormônios, diminuir energia e fazer com que o corpo armazene mais gordura corporal. Pensando nisso, a nutricionista Renata Branco separou dicas de chá para modular o estresse e melhorar a qualidade de sono.
O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo e ajuda a formar ligamentos na pele. Nosso corpo produz colágeno, mas também podemos obtê-lo através de suplementos e alimentos, como caldo de osso.
Um dos maiores segredos para uma pele radiante ao acordar é deitar e ter uma noite de sono reparadora. Afinal, nosso corpo nunca para de funcionar – especialmente quando estamos dormindo.
Procurando maneiras de confiar mais em si mesmo? Tirar um tempo para se conhecer e conhecer as suas necessidades é um bom começo. Ter autocompaixão e um tempo sozinho podem ajudá-lo a conseguir isso.
Em qualquer dia, você provavelmente experimenta uma série de emoções — excitação, desconforto, frustração, alegria, decepção. Isso geralmente está relacionado a eventos específicos, como encontrar seu chefe, conversar sobre eventos atuais com um amigo ou ver seu parceiro.
Em algum momento, já aconteceu com todos nós. Estamos deitados na cama, prontos para dormir. Mas quando a cabeça bate no travesseiro, o corpo não quer se desligar durante a noite. Ou, se adormecemos, acordamos uma ou duas vezes durante a noite, o que também afeta a qualidade de sono.
Você já experimentou pensamentos acelerados ou ansiedade pela manhã antes mesmo de ter a chance de apertar a soneca no seu alarme? Se você fizer isso, você não está sozinho.
Acha que é impossível comer saudável com um orçamento limitado? Pense de novo! Na verdade existem inúmeras maneiras inteligentes de comer refeições saudáveis quando você está com o orçamento reduzido. Nesses momentos o que você precisa é um pouco de paciência, um bom plano e vontade de ser criativo.
Depois de um dia de trabalho, tudo o que você quer fazer é relaxar. Você pega uma garrafa de vinho e se serve de uma taça. Essa rotina todos os dias parece ajudá-lo a relaxar e encerrar suas atividades. Esse hábito de beber produz muitas questões de saúde, como “posso fazer isso todas as noites” ou “beber vinho todos os dias é bom para minha saúde?”
Quer uma maneira natural de aliviar sua dor? Os óleos essenciais podem oferecer o alívio que você procura. Os óleos essenciais são compostos naturais encontrados nas pétalas, caules, raízes e cascas de plantas. Eles são normalmente removidos da planta por destilação a vapor.
Chega em um momento da vida que precisamos rever conceitos e prestar mais atenção à saúde. Essa via de regra deve ser maior quando nos aproximamos da chamada terceira idade. E um dos principais pilares para manter-se ativo e em boa forma, é a alimentação.
Seu freezer provavelmente tem alimentos, incluindo legumes, frutas, sorvetes, carnes e alimentos preparados apenas esperando para serem descongelados e cozidos. Se você perceber que a data na embalagem do alimento congelado já passou, você pode estar se perguntando se esse alimento ainda é seguro para comer.
Pode ser surpreendente, mas é verdade: uma das coisas mais importantes que você deve fazer todos os dias é se manter hidratado. Escolher as melhores bebidas para o seu corpo é crucial, pois algumas bebidas podem realmente torná-lo mais saudável, enquanto outras fazem o oposto.
Pertencente à família do repolho, está intimamente relacionado ao nabo e à mostarda. A colza geralmente floresce no verão e é famosa por suas flores amarelo-douradas. Seu óleo – conhecido como óleo de colza e canola – é amplamente utilizado para cozinhar, assar e processar alimentos. Confira seus benefícios e as possíveis desvantagens do óleo de colza.
Lapsos de memória, dificuldade de concentração, raciocínio lento e desatenção são alguns dos sintomas mais comuns do envelhecimento cerebral, processo natural que afeta todas as pessoas em algum momento da vida.
Provavelmente existem alguns ditados com os quais você está acostumado quando se trata de beber cerveja – geralmente na tentativa de atenuar os efeitos de uma ressaca. Embora muitas dessas alegações pareçam razoáveis para os bebedores de cerveja, a maioria delas são mitos sem absolutamente nenhum respaldo científico para provar que são verdadeiras.
No século 11, uma mulher japonesa conhecida como Murasaki Shikibu escreveu “The Tale of Genji”, uma história de 54 capítulos de sedução cortês que se acredita ser o primeiro romance do mundo. Mais de 1.000 anos depois, pessoas de todo o mundo ainda estão absortas em romances – mesmo em uma época em que as histórias aparecem em telas portáteis e desaparecem 24 horas depois.