Os melhores mantras para a saúde mental e emocional
Bem Estar
Diga adeus a sensação de barriga inchada
Quem nunca? Todos nós já passamos por isso: o inchaço desconfortável que deixa você distendido e se sentindo como se tivesse um balão na barriga após uma refeição. Embora a sensação de inchaço seja geralmente devido ao acúmulo de gases intestinais, existem muitos fatores que podem causar inchaço abdominal.
[Ler mais …] sobreDiga adeus a sensação de barriga inchadaReceitas de chá termogênico e para uma melhor qualidade de sono
O estresse pode desequilibrar os hormônios, diminuir energia e fazer com que o corpo armazene mais gordura corporal. Pensando nisso, a nutricionista Renata Branco separou dicas de chá para modular o estresse e melhorar a qualidade de sono.
[Ler mais …] sobreReceitas de chá termogênico e para uma melhor qualidade de sonoEstudos indicam que tomar colágeno deixa seu cabelo mais bonito e resistente
O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo e ajuda a formar ligamentos na pele. Nosso corpo produz colágeno, mas também podemos obtê-lo através de suplementos e alimentos, como caldo de osso.
[Ler mais …] sobreEstudos indicam que tomar colágeno deixa seu cabelo mais bonito e resistente5 dicas para você confiar mais em si mesmo
Procurando maneiras de confiar mais em si mesmo? Tirar um tempo para se conhecer e conhecer as suas necessidades é um bom começo. Ter autocompaixão e um tempo sozinho podem ajudá-lo a conseguir isso.
[Ler mais …] sobre5 dicas para você confiar mais em si mesmoComo identificar e gerenciar seus gatilhos emocionais
Em qualquer dia, você provavelmente experimenta uma série de emoções — excitação, desconforto, frustração, alegria, decepção. Isso geralmente está relacionado a eventos específicos, como encontrar seu chefe, conversar sobre eventos atuais com um amigo ou ver seu parceiro.
[Ler mais …] sobreComo identificar e gerenciar seus gatilhos emocionais3 melhores hábitos noturnos para ter uma ótima noite de sono
Em algum momento, já aconteceu com todos nós. Estamos deitados na cama, prontos para dormir. Mas quando a cabeça bate no travesseiro, o corpo não quer se desligar durante a noite. Ou, se adormecemos, acordamos uma ou duas vezes durante a noite, o que também afeta a qualidade de sono.
[Ler mais …] sobre3 melhores hábitos noturnos para ter uma ótima noite de sonoPor que você tem ansiedade pela manhã?
Você já experimentou pensamentos acelerados ou ansiedade pela manhã antes mesmo de ter a chance de apertar a soneca no seu alarme? Se você fizer isso, você não está sozinho.
[Ler mais …] sobrePor que você tem ansiedade pela manhã?10 Dicas para comer saudável gastando pouco
Acha que é impossível comer saudável com um orçamento limitado? Pense de novo! Na verdade existem inúmeras maneiras inteligentes de comer refeições saudáveis quando você está com o orçamento reduzido. Nesses momentos o que você precisa é um pouco de paciência, um bom plano e vontade de ser criativo.
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