Atitudes vilãs que podem estar boicotando o seu emagrecimento

Para ficar mais bonita ou saudável, quem não deseja eliminar aqueles quilos indesejáveis na balança? São diversos os motivos que nos levam a começar uma dieta, só que na maioria das vezes não conseguimos mantê-la. A queixa principal? Queremos resultados rápidos no processo de emagrecimento.

Sob o olhar da nutrição funcional, cada indivíduo tem necessidades alimentares e metabolismos diferentes, ou seja, a dieta que funciona para mim, não vai necessariamente funcionar para você.

É preciso avaliar características genéticas e bioquímicas individuais. No entanto, algumas atitudes prejudicam a dieta.

Existem diversos fatores que impedem o emagrecimento. O necessário é realizar uma mudança de hábitos, e isso com certeza impactará na perda de peso”, comenta a Dra. Daniela Mensinger, nutricionista funcional.

Confira as atitudes vilãs que podem estar boicotando o seu processo de emagrecimento:

1. Substituições inadequadas: Por praticidade, você costuma utilizar muitos produtos industrializados e chega a substituir, por exemplo, frutas por barras de cereais, refeições por shakes e sucos naturais por sucos de caixinhas;
2. Abusar de adoçantes: Quanto mais açúcar absorvido, maior a liberação de insulina, que aumenta a gordura no tecido adiposo;
3. Continuar consumindo embutidos: Embutidos são extremamente cheios de sódio, corantes e conservantes – prejudiciais para a saúde e impactam no seu emagrecimento;
4. Consumir industrializados light e diet: A indústria para retirar ou reduzir um componente sempre adiciona outro. Por exemplo, retirando o açúcar ou a gordura, adiciona sódio, que é tão prejudicial para sua saúde e dieta quanto os outros componentes;
5. Substituir arroz e feijão por torradas e pães: Se você evita comer arroz e feijão no almoço, por exemplo, mas opta por adicionar torradas ou pães no café da manhã e em lanches intermediários. Mesmo os que se dizem integrais, na maioria das vezes não o são, e possuem uma alta carga glicêmica. Essa não é uma substituição muito inteligente.

As pessoas hoje em dia se preocupam muito em contar as calorias, mas se esquecem de observar a qualidade nutricional do alimento, sua carga glicêmica. O segredo está na mudança de hábitos e não na dieta em si”, explica a Dra. Daniela.

A especialista ainda faz os seguintes alertas:

• Tome água. Muita água;
• Consuma quantidades suficientes de verduras e legumes;
• Evite óleos de canola, soja, milho e margarina;
• Não substitua ervas e temperos naturais por temperos prontos;
• Evite o excesso de sal.

É importante no processo de emagrecimento tentar levar uma vida balanceada e ter uma ótima noite de sono.