7 comportamentos que você nunca deve tolerar nos relacionamentos

Às vezes, podemos relevar atitudes das pessoas que amamos, mas existem alguns comportamentos que você não deve aceitar em nenhum relacionamento. Comportamentos de relacionamento tóxicos não são apenas discussões ou ciúmes. Eles também podem incluir ações mais sutis que afetam a maneira como você vê a si mesmo e ao mundo.

Identificar quais as dinâmicas de relacionamento prejudicam sua saúde mental pode ajudá-lo a tomar decisões e se proteger.

Sinais que voce está em um relacionamento tóxico:

O que é considerado tóxico em um relacionamento pode depender de muitos fatores, incluindo sua cultura, como você foi criado e como esses comportamentos o afetam.

Alguns sinais de que seu relacionamento pode ser tóxico incluem:

• não se sentir seguro
• ser emocionalmente e financeiramente dependente de seu parceiro
• sentir-se infeliz
• pisar em ovos em relação ao seu parceiro
• duvidar de si mesmo
• não ser capaz de dizer ou fazer coisas que você gostaria de poder

Muitos comportamentos que são prejudiciais nos relacionamentos são sobre poder e controle. Aqui estão 7 comportamentos tóxicos a serem observados:

1. Gaslighting

“Gaslighting é quando você faz com que alguém questione sua própria sanidade, experiências e realidade”, explica Janika Veasley, terapeuta de casamento e família em Yardley, na Pensilvânia.

Veasley diz que o gaslighting é uma das formas mais comuns de manipulação emocional e um comportamento tóxico que você não deve tolerar.

Exemplos de Gaslighting

“Não aconteceu assim. Você imaginou. Você é muito inseguro.”

“Eu nunca disse isso. Você sempre entende as coisas do jeito errado.”

2. Humilhação

A humilhação é um comportamento tóxico que pode vir na forma de duras críticas ou piadas sarcásticas às suas custas.

Enquanto alguns parceiros gostam de brincadeiras divertidas um com o outro, comentários ou comportamentos que são prejudiciais ou direcionados às suas inseguranças podem ser mais do que apenas comentários espirituosos.

Exemplo de humilhação

“Ah, ele sempre faz isso! Às vezes me pergunto se me casei com um idiota.

3. Isolamento

O isolamento nem sempre é tão óbvio quanto levá-lo para uma ilha deserta.

Às vezes, o isolamento pode acontecer de forma discreta e progressiva por um longo período de tempo.

Muitas vezes, quando isso acontece, você não está ciente até se encontrar desconectado de amigos e familiares e sem sistema de apoio.

Você pode notar que seu parceiro sempre tem uma desculpa para perder eventos sociais. Talvez ele reclame sobre como seus amigos são más influências, ou como ele se sente desconfortável ​​com sua família.

Exemplos de isolamento

“Você sabe que eu não me sinto confortável perto deles. Eu não posso acreditar que você os escolheria em vez de mim.

“Eu já fiz planos para nós naquela noite. Você deveria ter perguntado antes.”

“Tive um dia terrível no trabalho. Você vai me deixar sozinha esta noite?

4. Stonewalling

Stonewalling é quando existe uma recusa a se comunicar ou cooperar, explica Lena Derhally, psicoterapeuta de casais e traumas em Washington DC.

Alguns parceiros podem ter dificuldades de comunicação para expressar emoções, principalmente se estiverem chateados. Mas, ignorar ou se desvincular de você pode ser uma forma de punição tóxica para o relacionamento.

Exemplos de Stonewall

• Você está no meio de uma discussão e seu parceiro se recusa a responder às suas perguntas ou a responder.
• No meio da conversa, seu parceiro se afasta.
• Seu parceiro para de falar com você por alguns dias depois de uma discussão.

5. Ameaça

Ameaças podem ser sutilmente escondidas em palavras, mas geralmente são diretas e destinadas a causar medo ou dúvida.

Eles podem ser direcionados a você, mas também podem ser direcionados a coisas ou pessoas de quem você gosta.

Exemplos de ameaça

“Seria uma pena se seu chefe descobrisse que você passa tanto tempo no telefone no trabalho.”

“Se você não fizer o que eu pedi, vou me livrar do cachorro.”

6. Transferência de culpa

A transferência de culpa é “quando você está chateado com algo e, em vez de assumir a responsabilidade, ele o culpa”, diz Derhally.

Ela observa que esse comportamento pode vir na forma de declarações “Se você…, então eu não faria…”.

A mudança de culpa pode fazer você se sentir culpado. Ele descarta seus próprios sentimentos sobre algo. Pode tirar a atenção do que você sente e precisa, para o que você supostamente fez ou deixou de fazer.

Exemplos de transferência de culpa

“Você está triste porque você quer estar. Agora, você quer que eu fique chateado também.

“Eu só levantei minha voz porque você sabia que eu tive um dia ruim, e você ainda escolheu reclamar disso.”

7. Forçando a dependência

Alguns casais têm um parceiro que paga a maior parte das contas. Às vezes, no entanto, pode ser um comportamento tóxico que visa deixá-lo impotente e dependente de seu parceiro.

Quando você não tem acesso as contas de dinheiro, não tem permissão para ler documentos ou fica no escuro sobre certas coisas, pode achar que precisa confiar em seu parceiro para tomar decisões.

Isso pode aumentar a probabilidade de você permanecer em uma situação abusiva porque não tem recursos para sair ou não tem certeza de como sair sem perder tudo.

Exemplos de dependência forçada

“Não se preocupe com as finanças. Eu cuido de tudo e te dou uma mesada todo mês.

“Todos os seus documentos importantes estão no meu cofre. Caso contrário, você os perderia.

“Você não precisa de um carro. Posso levá-lo aonde quer que você precise ir.

Por que algumas pessoas aceitam comportamentos tóxicos?

Existem muitas razões pelas quais alguém pode tolerar comportamentos tóxicos ou permanecer em parcerias abusivas. Alguns incluem:

• estilo de apego inseguro
• transtorno de personalidade dependente
• trauma bonding
• trauma de infância

De acordo com Derhally, muitas pessoas em relacionamentos tóxicos pela primeira vez não percebem o que está acontecendo.

“Infelizmente, muitas pessoas que exibem esses tipos de comportamento têm personalidade narcisista e geralmente demonstram um charme irresistível no início”, diz ela. “Uma vez que eles começam a mostrar um lado abusivo, é muito chocante, e um ciclo abusivo começa.”

Essa experiência de comportamentos em ciclos tóxicos pode causar vínculos traumáticos ou a criação de um forte apego emocional a alguém com comportamentos abusivos.

“Uma vez que alguém se apega e fica preso em um ciclo abusivo, fica muito difícil se libertar”, acrescenta Derhally.

Relações codependentes

A codependência pode ser outra razão pela qual você tolera alguns comportamentos tóxicos de relacionamento.

Veasley afirma que alguns parceiros com traços codependentes tendem a assumir papéis, como ser um mártir ou um zelador.

Esta não é uma escolha pessoal, e muitas vezes você pode não estar ciente disso. Mas, na tentativa de se sentir desejado ou necessário, você tende a priorizar as necessidades de seu parceiro de maneira a apoiar seus comportamentos tóxicos.

“Muitas vezes pensamos que a outra pessoa não sabe que seu comportamento é prejudicial para nós, ou justificamos seu comportamento porque sabemos que ela já passou por muita coisa”, explica ela. “Quando damos desculpas para eles, mostramos que seu comportamento é aceito e eles não precisam ser responsabilizados.”

Como sair de relacionamentos tóxicos

Veasley e Derhally sugerem essas estratégias para ajudá-lo a se libertar de relacionamentos tóxicos.

1. Método de rocha cinzenta

O método da pedra cinza é uma forma de comunicação destinada a fazer com que alguém que use comportamentos abusivos perca o interesse.

Envolve manter suas interações breves e oferecer a eles respostas desinteressantes e sem graça com as quais eles não podem se envolver.

O método da rocha cinzenta não é para todas as situações tóxicas e pode aumentar alguns tipos de comportamentos abusivos. É recomendável que você discuta o uso dessa técnica com um profissional primeiro.

2. Priorize os limites

Os limites existem para ajudar a proteger seu bem-estar físico e mental.

Se você estabeleceu limites – mantenha-os. Eles podem ajudá-lo a manter as coisas que são importantes para sua individualidade.

Os limites podem ser comportamentos como não tolerar xingamentos ou culpar-se. Se isso acontecer uma vez, um limite foi ultrapassado. Se acontecer novamente, esse pode ser o seu alerta, pode ser uma situação tóxica.

3. Passe tempo com amigos e familiares

Às vezes, quando você está isolado, pode ser fácil perder de vista como podem ser os comportamentos mais saudáveis.

“Quando conseguimos manter uma distância do parceiro manipulador, começamos a ver que existem maneiras mais saudáveis ​​de funcionar e ser tratado”, diz Veasley.

Passar tempo com os entes queridos também ajuda a manter um sistema de apoio no qual você pode confiar, se necessário.

4. Busque apoio profissional

Reconhecer comportamentos tóxicos em relacionamentos nem sempre é fácil. Se você acha que pode estar em um relacionamento tóxico, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a classificar os comportamentos com os quais está preocupado.

Um terapeuta também pode determinar se esses comportamentos podem ser resolvidos com terapia ou se você pode precisar terminar o relacionamento.

“Dependendo de quão abusiva é a situação, determine qual curso de ação deve ser tomado. Às vezes, é necessário planejamento e preparação, especialmente se houver crianças envolvidas ou você estiver em perigo”, diz Derhally.

Revisado clinicamente por Jacquelyn Johnson, PsyD. — Escrito por Hope Gillette — Atualizado em 9 de dezembro de 2021