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vitaminas e suplementos

Resenha Máscara de Silício esfoliante facial e corporal Stiper

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As máscaras de silício, tanto corporais quanto faciais, são produtos de beleza que contêm dióxido de silício (silicon dioxide) como um de seus principais ingredientes ativos.

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Suplementos que os treinadores tomam para dar impulso ao bem-estar

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suplementos que os treinadores tomam
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Se você quer reduzir a inflamação, retardar os sinais de envelhecimento, melhorar seu treino ou desfrutar de uma noite de sono muito melhor, o mundo dos suplementos com certeza é amplo e pode parecer intimidador olhando de fora. Algumas recomendações testadas e comprovadas, no entanto, tornam o processo de seleção de suplementos muito mais fácil.

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4 Benefícios da loção de Magnésio para o seu corpo

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4 Benefícios da loção de Magnésio para o seu corpo

Seu corpo precisa de magnésio para executar uma ampla gama de mais de 300 funções, incluindo síntese de proteínas, controle do açúcar no sangue, função muscular e nervosa, regulação da pressão arterial, produção de energia e muito mais. Na maioria das vezes, você pode obter todo o magnésio de que precisa comendo alimentos ricos no mineral, como vegetais de folhas verdes, peixes gordurosos, nozes, sementes, legumes e grãos integrais.

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Conheça o suplemento de fibras está sendo anunciado como o novo Ozempic

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Conheça o suplemento de fibras está sendo anunciado como o novo Ozempic

As modas de perda de peso vêm e vão, muitas vezes com pouco poder de permanência. No entanto, com um em cada oito adultos tendo experimentado medicamentos inibidores de GLP-1, como Ozempic e Mounjaro , não é surpresa que eles continuem a dominar a conversa sobre perda de peso e bem-estar.

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Vitamina K: A importância desse nutriente para o seu corpo

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a vitamina K lipossolúvel leva uma existência sombria em comparação com as vitaminas proeminentes. Mas, como muitas pequenas coisas, tem um grande efeito: é a sua proteção contra a osteoporose e também promove a coagulação do sangue. As mulheres na menopausa têm uma necessidade aumentada desta vitamina, assim como os veganos que não consomem cálcio de produtos lácteos. Como funciona a vitamina K no organismo? Todo mundo já ouviu falar de vitamina C ou vitaminas do complexo B – vitamina K é bastante desconhecido. A vitamina não é menos importante. Por fim, promove a coagulação do sangue e também fortalece os ossos. Estes tornam-se automaticamente mais porosos com a idade, que você pode desacelerar graças a um bom fornecimento de vitamina K. O efeito da vitamina K no corpo humano é muito: Ativação de fatores de coagulação no sangue Consolidação dos ossos (proteção contra a osteoporose) Prevenção de depósitos de cálcio nas paredes dos vasos (proteção contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral) Regulação da divisão celular (proteção contra câncer, doenças autoimunes) Por muito tempo, a vitamina K foi considerada a "vitamina de coagulação" porque ativa os fatores de coagulação no fígado. Enquanto isso, no entanto, os cientistas encontraram evidências de que ossos, cartilagens e as paredes dos vasos sanguíneos também se beneficiam da vitamina K. Vitamina K1 e vitamina K2: qual a diferença? Várias formas de vitamina K são agora conhecidas por serem indispensáveis para o corpo humano: A vitamina K1 (filoquinona) é encontrada principalmente em vegetais verdes A vitamina K2 (menaquinona) é produzida pela flora intestinal e absorvida pelas células intestinais Tratar a osteoporose com vitamina K? Estudos comprovam o efeito positivo O especial é que a vitamina K pode ser usada não só para prevenir a osteoporose, mas também como uma droga. Durante muito tempo, por exemplo, na prevenção da osteoporose, muitos médicos aconselharam apenas suplementos de cálcio, mas quase nunca vitamina K. Isso agora mudou. A pesquisa mostrou que as mulheres que consomem pelo menos 100 mcg de vitamina K diariamente de alimentos têm um risco 30% menor de fraturas ósseas. Qual é a necessidade diária de vitamina K? A necessidade diária de vitamina K depende da idade e sexo: Mulheres entre 15 e 50 anos precisam de 60 μg de vitamina K por dia e 65 μg a partir dos 51 anos. Homens entre 15 e 50 anos precisam de 70 μg de vitamina K por dia e 80 μg a partir dos 51 anos. Esses valores são recomendações da Sociedade Alemã de Nutrição. Isso certamente é suficiente para cuidados básicos, mas você precisará de mais para ossos fortes. Você deve consumir entre 100 e 200 μg de vitamina K diariamente para uma boa proteção contra a osteoporose. Os recém-nascidos geralmente recebem profilaxia com vitamina K. Afinal, uma deficiência pode aumentar o risco de hemorragia cerebral. Com o U2 e o U3, os bebês recebem mais gotas de vitamina K. De acordo com o conhecimento científico atual, uma overdose de vitamina K é inofensiva para adultos. Em recém-nascidos, no entanto, pode desencadear hemólise perigosa, ou seja, o decaimento dos glóbulos vermelhos. Como a deficiência de vitamina K se manifesta? A deficiência de vitamina K é rara em pessoas saudáveis. De acordo com descobertas científicas, mesmo que haja uma leve suboferta, o corpo usa primeiro a vitamina K produzida por bactérias intestinais. No entanto, se isso não for mais suficiente, a deficiência pode se tornar perceptível. Isso se manifesta por diversas reclamações, como: Sangramento frequente nas gengivas ou hemorragias nasais Dificuldade de concentração Fadiga Dor de cabeça Músculo Suscetibilidade a infecções Sangramento intenso após lesão Sinais graves de deficiência de vitamina K são sangramento de órgãos, como no trato gastrointestinal. No entanto, isso é raro. Os sintomas leves não são claramente atribuíveis a uma deficiência de vitamina K. Apenas os valores sanguíneos realmente fornecem informações sobre se seu suprimento de vitamina K é suficiente. De onde vem a deficiência de vitamina K? As razões para uma deficiência podem ser doenças renais ou doenças do trato digestivo. O uso prolongado de antibióticos também pode causar uma deficiência de vitamina K, pois eles perturbam a flora intestinal. Outras causas incluem: Fígado Tomar anticoagulantes diarreia de longa duração velhice (acima de 65 anos) Uma vez que a absorção da vitamina ocorre através do intestino delgado, são em particular distúrbios de absorção do intestino que levam a um subabastecimento. Se você quiser descobrir se você tem uma deficiência de vitamina K, seu médico pode verificar isso com o valor de INR. Não indica a concentração da vitamina no sangue, mas o funcionamento da coagulação do sangue. Quais alimentos contêm muita vitamina K? Se a sua ingestão de vitamina K não é prejudicada por uma condição médica, você pode cobrir bem suas necessidades diárias com uma dieta equilibrada. Preste especial atenção aos vegetais verdes e saladas folhosas. Quanto mais verde o vegetal, maior o seu teor de vitamina K. A vitamina K também é encontrada em leguminosas, óleos vegetais, frutas, cereais e chá preto. Como a vitamina K é resistente ao calor, o nutriente é retido mesmo após o cozimento. Ingestão de vitamina K através de comprimidos: Quando é necessário? Se você come muita junk food e não gosta de vegetais, pode fazer sentido suplementar com vitamina K. Existem comprimidos de clorofila que contêm o corante verde das plantas. Com estes, você toma a vitamina em forma concentrada. Você pode obter comprimidos de clorofila em sua farmácia local. Mas atenção: também existe vitamina K sintética que você não deve consumir. Não há resultados a longo prazo para o seu efeito no corpo. No entanto, antes de procurar o próximo melhor produto de vitamina K na farmácia ou drogaria, você deve consultar o seu médico. Examinou se há realmente uma deficiência e obter conselhos sobre a melhor forma de tomar vitamina K. Isso também se aplica a pessoas que sofrem de doenças crônicas. Combinando vitamina K com vitamina D: Por que é tão importante? Repetidamente você leu que a vitamina K deve ser combinada com a vitamina D. Isso se deve ao fato de que tomar suplementos de vitamina D pode levar a uma deficiência de vitamina K, que deve ser compensada. Além disso, a vitamina K pode garantir que a vitamina D seja melhor armazenada no corpo e o metabolismo ósseo seja regulado. A vitamina D também é responsável pela estabilidade da estrutura óssea e libera cálcio no intestino. Para que isso seja armazenado de forma ideal nos ossos, a vitamina K2 ajuda. Mantém as artérias livres de resíduos de cálcio e transporta o cálcio para os ossos, onde fortalece a estrutura. Conclusão: Tenha seu valor de vitamina K determinado como parte de um hemograma A vitamina K é essencial para um metabolismo funcional - fortalece os ossos, promove a coagulação do sangue e mantém as paredes vasculares livres. Se você comer uma dieta equilibrada, você geralmente obter vitamina K suficiente de vegetais verdes. A deficiência de vitamina K é rara e, se assim for, geralmente ocorre como efeito colateral de doenças. Comprimidos de clorofila podem ser usados para remediar uma deficiência. Mesmo se você suplementar vitamina D, você deve manter um olho em seu suprimento de vitamina K. É melhor ter seus valores de sangue verificados por um médico para detectar quaisquer deficiências de nutrientes.
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A vitamina K leva uma existência sombria em comparação com as vitaminas proeminentes. Mas, como muitas pequenas coisas, tem um grande efeito: é a sua proteção contra a osteoporose e também promove a coagulação do sangue.

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Dicas de suplementos para aumentar a energia, sua memória e aliviar o estresse

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suplementos para energia, foco e estresse
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Você já sentiu que deveria haver mais horas no dia para terminar tudo em sua lista de tarefas? Ou talvez não seja mais tempo que você precisa, mas mais motivação para realmente realizar as tarefas que você tem pela frente. 

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O melhor suplemento para curar a sua ressaca

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suplemento para ressaca
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Então você acabou de passar uma noite bebendo com amigos, ou talvez tenha se empolgado um pouco no happy hour. De qualquer forma, você acorda no dia seguinte com uma dor de cabeça terrível e a sensação de que tudo o que você quer fazer é apagar as luzes e voltar para a cama. A ressaca depois de beber um pouco demais não é divertida, mas é super comum.

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Os melhores suplementos para reduzir a sua queda de cabelo

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Os melhores suplementos para reduzir a sua queda de cabelo
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Muitos de nós nos orgulhamos de exibir nossos cabelos. Em circunstâncias normais, perdemos de 50 a 100 fios de cabelo todos os dias, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD). 

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Conheça o suplemento de Resveratrol que tem o poder da longevidade

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Conhecido pelos seus benefícios associados à longevidade, o resveratrol é uma substância que atua para evitar a oxidação precoce das células ao combater os radicais livres, evitando possíveis danos causados ao organismo.

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