Da terapia à medicação, há muitas abordagens que as pessoas com ansiedade podem adotar para tentar acalmar um pouco o seu sistema. Mas, se eu te contar que um deles pode estar nos armários da sua cozinha?
Arthur C. Brooks é um cientista social americano, Professor William Henry Bloomberg de Práticas de Liderança Pública na Harvard Kennedy School e Professor de Práticas de Gestão na Harvard Business School. Ele é autor de onze livros, incluindo os best-sellers Love Your Enemies e The Conservative Heart , e escreve a popular coluna “How to Build a Life” no The Atlantic .
Costuma-se dizer que, para ter uma vida e uma carreira satisfatórias, você precisa encontrar seu verdadeiro propósito ou trabalhar em uma função ou em uma empresa que cumpra algum tipo de missão abrangente.
Acordar às 5 da manhã e meditar é recomendado por uma pessoa, enquanto a outra acredita que o exercício e o diário são as chaves para maximizar a produtividade. Usar essas dicas de produtividade é uma ignorância, o número de etapas é o problema e o esforço gigantesco, mesmo que você memorize essas tarefas.
Gastar apenas 30-60 minutos por semana em exercícios de fortalecimento muscular pode reduzir significativamente o risco de morrer prematuramente por todas as causas.
O clima de insegurança e incertezas causados pela pandemia tem deixado as pessoas mais tensas e com sintomas de estresse. Uma pesquisa realizada pelo International Stress Management Association (Isma – Brasil), apontou que o Brasil é o segundo país com a população mais estressada do mundo.
É normal e natural perder cerca de 100 fios por dia. No entanto, é importante prestar atenção quando a queda se torna excessiva. Se ao pentear os cabelos, você percebe que os fios caíram demais, estão mais ralas e se há até mesmo falhas no couro cabeludo, é um sinal de alerta.
Durante esse período de isolamento social, a melhor opção é surpreender quem a gente ama sem sair de casa. E pensando nisso, a Bio Mundo, preparou um menu completo de almoço, com sugestões para entrada, prato principal, sobremesa e bebida.
Nada melhor do que se acomodar em uma cama confortável e aconchegante após um dia cansativo, cheio de obrigações. Dormir bem é fundamental para a saúde e qualidade de vida. A falta de um sono adequado pode causar os mais diversos males, dentre eles, cansaço crônico, enfraquecimento do sistema imunológico, perda de memória, entre outros.
A ansiedade é um transtorno psicológico bastante comum na sociedade atual, principalmente no Brasil. Considerado o país mais ansioso do mundo pela Organização Mundial de Saúde (OMS), são cerca de 19 milhões de brasileiros com o transtorno.
A pandemia mudou a rotina de muitas pessoas ao redor do mundo. Segundo um levantamento feito pela Vittude em parceria com a OpinionBox, 48% dos entrevistados declararam que deixaram de fazer atividades de lazer ou físicas que davam prazer.
Deixar as unhas crescerem nem sempre é uma tarefa fácil. Em alguns casos, fracas e quebradiças, elas acabam “lascando” nas pontas ou nos cantinhos, dificultando ainda mais o crescimento. Mas há uma boa notícia para quem sofre deste mal, segundo afirma Maria Lourdes Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da Doctor Feet.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), seria possível evitar 260 mil mortes por ano causadas por câncer e doenças do coração se toda a população brasileira realizasse, ao menos, 30 minutos de exercícios físicos diariamente e mantivesse uma boa alimentação.
O que você coloca dentro do seu corpo afeta como você se sente e como você vive. Pense a última vez que você passou um fim de semana comendo doces e um monte de alimentos fritos ou gordurosos. No final, você provavelmente se sentiu com sensação de cansaço, talvez teve dores de estômago e foi dormir com o corpo “pesado”.
Geralmente a sua manhã define o tom das suas próximas 24 horas. É importante começar o dia alerta e motivado para sentir-se renovado e energizado. Estar alerta desde o início do dia é o segredo para atingir seus objetivos diários.
Você sabia que estudos apontam que 30% de todas as mulheres do mundo vão sofrer com algum problema relacionado a calvice após os 50 anos de idade? Além disso, esse problema está diretamente relacionado ao estresse e alterações emocionais.
Nos dias de isolamento, ninguém precisa abandonar os exercícios físicos. Você pode usar a criatividade para montar uma academia na sua casa. Além de manter a forma física ou emagrecer, isso irá estimular o seu sistema imunológico (sim, esse é um dos benefícios dos exercícios).
Você já ouviu falar que a cada manhã temos a chance de criar uma vida repleta de oportunidades? Independente da sua idade, isso não muda. Como eu vejo a juventude e a beleza são o resultado da combinação entre gratidão, energia positiva, vida saudável, cuidados pessoais e amor-próprio.
Você já deve ter ouvido falar que não existe melhor cartão de visita que o sorriso. Além disso, sorrir também ajuda a manter o equilíbrio emocional, nos mantém mais relaxados, aumenta a autoestima e o alto astral.