6 razões pelas quais você deve aprender resiliência em 2023

Na vida, todo mundo sente estresse de vez em quando ou tem que lidar com uma crise. O que importa é como você lida com desafios e contratempos. Quem é resiliente supera com mais facilidade as fases difíceis da vida. Descubra exatamente o que está por trás do termo e por que definitivamente deveria aprender resiliência em 2023.

É por isso que ser resiliente é tão importante nos dias de hoje

Ser resiliente é a capacidade de lidar com os problemas, adaptar-se às mudanças da vida e recuperar-se rapidamente deles.

O termo resiliência é derivado da palavra latina resilire, que significa algo como pular para trás ou se recuperar. Originalmente, o termo era usado principalmente na ciência e se referia a materiais que são particularmente flexíveis e sempre retornam à sua forma original, como a borracha.

A qualidade da resiliência é particularmente evidente em momentos marcados por crises, perdas e grandes desafios. Independentemente de se tratar de separações, mortes, demissões, disputas, mas também estresse negativo.

Primeiro o trauma, depois o estresse

Por muito tempo, o termo foi usado na psicologia principalmente para se referir a experiências traumáticas. Desde a década de 1970, no entanto, tem se concentrado principalmente em manter ou restaurar a saúde mental durante fases particularmente estressantes. Em termos simples, a resiliência descreve a capacidade de uma pessoa de suportar o estresse.

Na definição da American Psychological Association, o termo inclui ambos os significados. A resiliência, então, é um “processo de ajuste bem diante da adversidade, trauma, tragédia, ameaça ou outras fontes significativas de estresse” .

Por que aprender a resiliência é tão importante hoje? 

O estresse é uma doença generalizada, especialmente em sociedades orientadas para o desempenho como a nossa. E não o estresse positivo que nos dá o impulso necessário antes de um prazo, mas o estresse negativo que promove doenças de longo prazo, como depressão ou esgotamento.

Na verdade, o estresse é a principal causa de doença mental e foi apelidado de “uma das maiores ameaças à saúde do século 21” pela Organização Mundial da Saúde. A capacidade de resiliência é, portanto, hoje indispensável .

6 razões pelas quais você deve aprender resiliência

As pessoas resilientes evitam as adversidades da vida tanto quanto possível ou continuam a funcionar tão bem quanto possível depois. Eles aceitam o estresse de forma positiva, tiram proveito dele e crescem com suas experiência. Confira 6 razões você definitivamente deveria aprender resiliência:

1. Você aprende a aceitar suas circunstâncias

Em vez de ficar com raiva porque algo não está indo do seu jeito, se você for resiliente, pode aceitar a situação e trabalhar para mudar passo a passo.

2. Você vive a vida com otimismo

Pessoas resilientes sempre pensam positivamente. Em vez de serem puxados para baixo por circunstâncias externas, eles têm fé em si mesmos e na vida.

3. Você se torna autoeficaz

Aqueles que são resilientes acreditam em suas próprias habilidades e habilidades. Pessoas resilientes sabem que também podem superar crises .

4. Você assume responsabilidade pessoal

Pessoas resilientes são caracterizadas por não culpar os outros e esperar por ajuda externa. Em vez disso, eles assumem a responsabilidade por si mesmos e por suas vidas. Isso os torna independentes .

5. Você confia na sua rede

Amizades e família podem apoiá-lo quando a vida vacilar. Quando você é resiliente, sabe que pode confiar em sua rede e ousar pedir ajuda .

6. Você aprende a pensar de maneira orientada para a solução

Algumas pessoas se concentram tanto em um problema que perdem de vista a solução. Se você aprendeu resiliência, sabe como pensar de maneira orientada para a solução .

Você pode aprender resiliência?

Como você pode ver, as pessoas resilientes têm habilidades muito especiais. Mas a resiliência também pode ser aprendida? Até agora, a pesquisa não foi unânime sobre esta questão. No entanto, assume-se que pelo menos os comportamentos que promovem a resiliência podem ser aprendidos. As dicas a seguir mostrarão como você pode se tornar mais resistente ao estresse e resiliente:

1. Aceitação de que a vida tem altos e baixos

Aprender a resiliência também significa praticar a aceitação. Aceitação de que a vida não tem apenas altos, mas também baixos. E o conhecimento de que você pode escapar das profundezas por conta própria . Como aprender aceitação? Ao ser capaz de perceber e aceitar o aqui e agora. Isso funciona por meio de momentos de atenção plena ou através da meditação , em que a pessoa faz afirmações positivas com a ajuda de um mantra .

A propósito: é assim que você pode aprender a autossugestão e pensar de forma mais positiva a longo prazo!

2. Conheça seus pontos fortes e fracos

Crises e fases estressantes exigem uma autoestima fortalecida. Isso é alcançado, em particular, tornando claras suas fraquezas e pontos fortes pessoais. Mas também relembrar os sucessos anteriores com a ajuda de um diário pode ajudar a fortalecer o eu. Se você sabe quais crises já superou , está no caminho certo para aprender a resiliência.

3. Aja ativamente em vez de passivamente

Você não irá aprender a resiliência lamentando as suas circunstâncias. Portanto, em vez de deixar o estresse bater em você, evitando-o e ficando parado desamparado, tente controlar a situação. Escolha estratégias ativas para reduzir os estressores. Por exemplo, pratique dizer não com mais frequência .

Também ajuda olhar com seriedade a situação e reavaliá-la. Quem também consegue ver o lado positivo nos momentos mais difíceis aumenta enormemente sua resiliência mental.

4. Diminua o estresse

Acima de tudo, aprender a resiliência significa conhecer a si mesmo. Qualquer um que tenha a sensação de que o estresse está levando a melhor, deve combatê-lo ativamente, conforme descrito acima. Aliás, isso também se aplica ao setor privado. Acima de tudo, você deve tentar criar um equilíbrio aqui . Se você atingir rapidamente seus limites, deve, por exemplo, excluir hobbies competitivos em seu tempo livre. 

5. Aceite ajuda

Parte do que torna as pessoas resilientes tão resilientes é que elas podem confiar em sua rede de amigos e familiares e são capazes de buscar e aceitar ajuda. Se você quer aprender resiliência, deve começar aqui. Em vez de querer fazer tudo sozinho, muitas vezes você deve contar com a ajuda de outras pessoas.

A propósito: Não há vergonha em aceitar ajuda profissional na forma de terapia em fases particularmente difíceis da vida!