Autocuidado: Coloque-se sempre em primeiro lugar

Preciso dizer para você não deixar de se cuidar. Coloque como prioridade na sua vida um plano de autocuidado para ajudar a sentir a sua vida plena. Isso não é besteira! Um plano de autocuidado é fundamental! Especialmente em tempos de estresse e incerteza, como agora.

A pessoa mais importante do mundo é você! Não se coloque em segundo lugar. Muitas vezes, por insegurança, colocamos algumas pessoas em primeiro lugar em nossas vidas e esquecemos do que queremos, do que desejamos e de quem verdadeiramente somos.

Saiba que praticar o autocuidado e se colocar em primeiro lugar não significa que você seja egoísta. Quer dizer que você se cuida, que você se ama.

Algumas pessoas se sentem culpadas quando tomam a decisão de ter o cuidado com os seus verdadeiros desejos, porque culturalmente fomos ensinados a colocar os outros em primeiro lugar. Mas saiba que quando você faz isso, há um custo para sua saúde mental e física.

Para começar esse plano, vou ensinar algumas dicas que deram certo comigo e te ajudarão a se sentir melhor, mesmo sob estresse.

1. Não espere um milagre externo para mudar a sua vida

Todos estão esperando por um alguém ou grande milagre para mudar suas vidas e de repente torná-los felizes. Vamos encarar a realidade. A vida é dar pequenos passos. Vários pequenos passos que levam um grande passo. A vida é também uma questão de se sentir vulnerável.

Muitas pessoas estão esperando o momento perfeito para fazer uma mudança na sua vida. Quando será o momento perfeito? Então, o que você está esperando? Comece a fazer as mudanças que deseja fazer hoje!

2. Tenha interesse por sua saúde

Esta é a uma das mais importantes etapas do autocuidado. Isso não significa recorrer ao Google quando estiver resfriado ou com dor nas costas. Isso significa agendar uma consulta com o médico para um check-up. 

O ideal é fazer exames regularmente, não apenas com o médico, mas também com o dentista e certificar-se de que está fazendo os exames corretos. Se você toma medicamentos, prestar atenção se está tomando as doses corretas.

3. Faça exercícios regularmente

Exercícios são ótimos para a saúde física e mental. Isso fará com que a endorfina aumente e você irá sentir prazer naturalmente. Também ajuda a aliviar a mente se você passa na frente do computador o dia inteiro. Um programa regular de exercícios também ajuda ter uma ótima noite de sono.

O segredo: Com os devidos cuidados de proteção, sair para caminhar ao ar livre ou levar o seu Pet para passear, são ótimas maneiras de deixar o sedentarismo de lado. Você não quer se envolver em exercícios externos? Use um aplicativo e faça exercícios em casa. Mantenha seu corpo e mente conscientes e ativos.

4. Comemore cada processo

Um plano de autocuidado não acontece da noite para o dia. Na próxima vez que você tirar 10 minutos para si mesmo, se elogie muito e não se culpe se um dia não reservou um tempo exclusivo. Lembre-se que todo novo processo e amanhã são sempre novas chances de recomeçar. O autocuidado é algo que devemos praticar diariamente. É cuidar da mente, corpo e alma.

Tenha gratidão pela vida! Você pode começar anotando três coisas pelas quais é grato no final do dia. Comprometa-se com essa prática de gratidão diariamente durante duas semanas e verá como vai se sentir bem.

5. Pratique ser otimista

Otimismo cria felicidade! Ser otimista não é o mesmo que esperar um grande milagre. Trata-se de ser positivo quanto ao futuro e aprender com o passado. Não deixe sua imaginação tirar o melhor de você e prever o pior resultado. Com um pouco de planejamento, você pode ter um futuro positivo.

Quando você pensa que coisas ruins vão acontecer, muitas vezes elas acontecem. O que quer que esteja acontecendo agora vai passar. Tudo passa! Você superará isso e será capaz de seguir em frente.

6. Ouça sua voz interior

Alguns a chamam de intuição outros de instinto. É fácil em nosso mundo acelerado fugir de nossa voz interior. Você começa a ouvir os outros sem se consultar primeiro, e quando você está ocupado e estressado, é mais provável que isso aconteça.

Sei que sempre que tomei uma decisão errada, não parei para me consultar primeiro. Você sabe o que é melhor para você. Você pode tomar boas decisões por si mesmo.

O segredo: Comece a manter um diário. Faça perguntas a si mesmo e veja quais respostas você encontra.

7. Cerque-se de pessoas positivas

Seu ambiente está afetando como você se sente. Se possível, fique longe de pessoas negativas. Pessoas negativas podem anular a sua energia positiva. Mas pessoas positivas podem ajudá-lo a se sentir melhor e mais positivo em relação ao futuro. Fique sempre próximo dessas pessoas.

O segredo: Faça uma lista das cinco pessoas mais próximas de você. O que você gosta sobre eles? Eles estão do lado positivo ou negativo? Você se sente inspirado por eles? A sua resposta dirá como o seu ambiente anda afetando você.