Meditar: A melhor maneira de praticar a atenção plena

A prática da meditação tem inúmeros benefícios. Na minha opinião, o melhor é ajudar a controlar o estresse no dia-a-dia. Se você nunca fez isso antes, começar pode ser um pouco desafiador. 

Eu medito diariamente, mesmo assim acontece de ficar distraída nos meus pensamentos. Durante muito tempo achava que isso era um problema. Mas se distrair durante a meditação é uma experiência totalmente normal, mesmo para praticantes experientes de meditação. Os pensamentos, a distração, ficar entediado, seja o que for – não é algo exclusivo de uma pessoa.

Acredito que exista um misticismo em torno da meditação quando pensamos que muitas pessoas são capazes de aquietar a mente. Os outros também passam por acontecimentos bons e ruins na vida, e não há nada de errado tornar os pensamentos perturbadores parte da sua meditação. A preocupação em se distrair é o que muitas vezes se torna a distração. 

Em vez disso, se você perceber que sua mente está divagando, sinta o pensamento e, então, tente se trazer de volta a uma âncora, seja sua respiração, uma frase ou seu corpo físico.

Outra coisa que você deve saber é que existem muitas maneiras de praticar a atenção plena. Além da meditação sentada e focada na respiração, gosto muito da meditação ao caminhar em parques. Ela é ótima para prestar atenção as fragrâncias e texturas da natureza. Você não precisa ser algum mestre iogue para meditar.

Quando eu era mais jovem, pensava que para fazer ioga, tinha que ser magra, loira e usar roupas de ioga. E então, para meditar, tinha que parecer alguém do Oriente ou de uma parte diferente do mundo.

Está na hora de eliminar esses estereótipos e tornar a atenção plena mais acessível nas nossas vidas.