O que você coloca dentro do seu corpo afeta como você se sente e como você vive. Pense a última vez que você passou um fim de semana comendo doces e um monte de alimentos fritos ou gordurosos. No final, você provavelmente se sentiu com sensação de cansaço, talvez teve dores de estômago e foi dormir com o corpo “pesado”.
Isso não quer dizer que você nunca deva se entregar as delícias da gastronomia. Equilibre-se! Reserve um tempo do seu dia para nutrir o seu corpo (e a mente). Afinal, você tira o que põe, entende?
Algumas vitaminas e minerais são frequentemente usados sem que saibamos realmente quais são seus benefícios ou como afetam nossa saúde.
Vamos começar com o básico:
- As vitaminas são produzidas por plantas e animais (em outras palavras, matéria orgânica) e são os blocos de construção essenciais de que nosso corpo precisa para sustentar a vida e garantir que nossas células funcionem adequadamente.
- Os minerais são inorgânicos e vêm de rochas, solo ou água – os humanos os absorvem comendo uma planta ou animal que viveu naquele ambiente. Exemplos: cálcio, magnésio, potássio e ferro.
As vitaminas B, C, D e E são provavelmente as mais comentadas, então aqui está um pequeno resumo de cada:
- As vitaminas B podem ajudá-lo na conversão de alimentos em combustível no organismo.
- A vitamina C é mais facilmente encontrada em frutas cítricas como laranjas. Desempenha um papel no apoio à função imunológica saudável.
- A vitamina D é um nutriente essencial necessário para apoiar os ossos e o sistema imunológico.
- A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda as células a combater os radicais livres.
Barbara diz
Amei Ca!
Carol Sisson diz
Muito obrigada, Ba! Beijos!