Construção para um estilo de vida saudável

O que você coloca dentro do seu corpo afeta como você se sente e como você vive. Pense a última vez que você passou um fim de semana comendo doces e um monte de alimentos fritos ou gordurosos. No final, você provavelmente se sentiu com sensação de cansaço, talvez teve dores de estômago e foi dormir com o corpo “pesado”.

Isso não quer dizer que você nunca deva se entregar as delícias da gastronomia. Equilibre-se! Reserve um tempo do seu dia para nutrir o seu corpo (e a mente). Afinal, você tira o que põe, entende?

Algumas vitaminas e minerais são frequentemente usados ​​sem que saibamos realmente quais são seus benefícios ​​ou como afetam nossa saúde. 

Vamos começar com o básico:

• As vitaminas são produzidas por plantas e animais (em outras palavras, matéria orgânica) e são os blocos de construção essenciais de que nosso corpo precisa para sustentar a vida e garantir que nossas células funcionem adequadamente. 
• Os minerais são inorgânicos e vêm de rochas, solo ou água – os humanos os absorvem comendo uma planta ou animal que viveu naquele ambiente. Exemplos: cálcio, magnésio, potássio e ferro.

As vitaminas B, C, D e E são provavelmente as mais comentadas, então aqui está um pequeno resumo de cada:

• As vitaminas B podem ajudá-lo na conversão de alimentos em combustível no organismo.
• A vitamina C é mais facilmente encontrada em frutas cítricas como laranjas. Desempenha um papel no apoio à função imunológica saudável.
• A vitamina D é um nutriente essencial necessário para apoiar os ossos e o sistema imunológico.
• A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda as células a combater os radicais livres.

Como você pode ter certeza de que está recebendo todas as vitaminas de que precisa? 

Comece criando o hábito de incluir um multivitamínico em sua rotina diária. As vitaminas D e C também são uma parte importante de sua dieta diária, bem como cálcio, zinco e magnésio.

Lembre-se! Todas elas são eficazes com o acompanhamento de um profissional de saúde. Ele é a melhor pessoa para avaliar junto com você o que o seu organismo realmente precisa nesse momento.

Uma dieta rica em vitaminas e minerais também deve estar no topo da sua lista – inclua frutas como mamão, kiwi, laranja e manga, vegetais verdes e legumes. E o mais importante, não se esqueça de se hidratar!