Melhores bebidas para tomar todos os dias

Pode ser surpreendente, mas é verdade: uma das coisas mais importantes que você deve fazer todos os dias é se manter hidratado. Escolher as melhores bebidas para o seu corpo é crucial, pois algumas bebidas podem realmente torná-lo mais saudável, enquanto outras fazem o oposto.

É importante escolher as bebidas com sabedoria, pois muitas trazem efeitos colaterais positivos para a saúde; tome café, por exemplo, que pode ajudar a manter seu cérebro jovem. Mas há outras, como bebidas adoçadas com açúcar, que podem ter efeitos diferentes, incluindo doenças metabólicas como obesidade, diabetes tipo II e insuficiência cardíaca, se você beber demais.

Para você se manter nutricionalmente equilibrado e saudável com suas bebidas de escolha, aqui estão as melhores bebidas para tomar todos os dias. 

Limonada

Colocar alguns copos de água em seu organismo pela manhã é sempre uma boa ideia. O que é uma ideia melhor ainda é infundir com frutas cítricas como limão. 

O limão fornece uma dose saudável de vitamina C e ajuda a desintoxicar seu corpo no início do dia.

Chá verde

O chá verde, originário da China, difere do chá preto e oolong não apenas pela cor, mas porque suas folhas de chá não passaram pelo mesmo processo de murchamento e oxidação que outros tipos de chá.

Além disso, o consumo regular de chá verde pode ajudar você a diminuir os níveis de colesterol LDL por causa das catequinas encontradas no chá.

Vinagre de maçã com água

Com todas as pesquisas sobre vinagre de maçã mostrando evidências de redução do açúcar no sangue, auxiliando na perda de peso e matando patógenos em seu sistema, esta é definitivamente uma mistura potente. Colocar 1 colher de sopa misturada em seu copo de água pela manhã é tudo que você precisa. 

Dica: Misture 1 colher de sopa de vinagre de maçã, 2 colheres de chá de suco de limão, meia colher de chá de canela em pó, 1 pitada de pimenta caiena e mel em um copo de água. 

Suco de laranja

Se você não quer beber água no café da manhã e não quer o zumbido da cafeína de uma caneca de café, a melhor bebida que você pode tomar para começar o dia é suco de laranja.

O benefício que você obtém do suco de laranja é o teor de água que ajuda a reidratá-lo de um jejum noturno ou se você não ingeriu água suficiente ao longo do dia.

O suco de laranja espremido na hora é a melhor opção para a bebida mais cheia de nutrientes, mas se isso não for uma possibilidade, a próxima melhor coisa seria o suco de laranja sem açúcar do supermercado que tem polpa.

Água de Côco

Há uma boa razão pela qual a água de coco se tornou uma tendência de saúde no final do ocidente. Carregado com nutrientes essenciais, como potássio e até cálcio, também é uma ótima fonte de antioxidantes que podem ajudar a combater os radicais livres e toxinas no corpo. Especialmente, se você tomar logo pela manhã. 

Dica: A água de coco fresca é a melhor para colher seus todos os seus benefícios.  

Smoothies

Uma opção de café da manhã sempre popular, os smoothies são ótimos em todos os momentos do dia e são uma maneira extremamente eficaz de ingerir muitos nutrientes em apenas uma bebida.

Vale a pena beber todos os dias porque é muito personalizável. Quando você está fazendo um smoothie, você pode adicionar qualquer coisa nele, embora os bebedores de smoothie normalmente se apeguem a frutas, vegetais e proteínas como manteiga de amendoim ou sementes de linho.

Ao preparar um smoothie, é recomendável que você coloque uma variedade de ingredientes ricos em prebióticos para nutrir as bactérias intestinais e ajudar a reduzir a inflamação, fortalecer a imunidade e melhorar o humor. Uma das fontes mais ricas de prebióticos são as bananas pouco maduras.”

Kefir

Semelhante a um iogurte fino, o kefir é uma bebida feita de leite fermentado que está crescendo em popularidade por causa de seus benefícios para a saúde intestinal.

O que é único no kefir é que ele contém 12 tipos de probióticos, em comparação com os três a cinco tipos de probióticos normalmente encontrados no iogurte, e a diversidade de probióticos parece estar ligada aos benefícios para a saúde intestinal.

Para aqueles com qualquer tipo de intolerância a laticínios ou à lactose, os laticínios geralmente não são considerados tão fáceis para o estômago, mesmo que resultem em melhor saúde intestinal, mas o kefir é uma exceção porque “quase toda a lactose é ‘esgotada’ durante o processo de fermentação, tornando-o virtualmente livre de lactose e fácil para o sistema digestivo.”

Kombuchá

Kombucha, que é um chá fermentado rico em antioxidantes, é uma bebida saudável para o intestino que pode ser consumida a qualquer momento do dia.

Por ser uma bebida fermentada, o kombucha contribui com bactérias e leveduras amigáveis ​​que nossos sistemas digestivos poderiam não ter. Beber um gole diariamente significa que seu sistema digestivo está recebendo esses visitantes amigáveis ​​regularmente, o que pode ajudar a manter um equilíbrio positivo. saúde da pele para a saúde mental.

Água

É bastante óbvio que a água não é apenas uma das bebidas mais importantes para tomar todos os dias, mas a mais importante em geral. Recomenda-se beber de oito a 10 copos de água todos os dias, não apenas para se tornar mais saudável, mas também para agir defensivamente, evitando a desidratação e uma variedade de armadilhas para a saúde.

Se o sabor da água não for suficientemente palatável, adicionar uma fatia de limão à sua bebida não apenas aumenta o sabor, mas também pode ajudar nas propriedades antienvelhecimento, de acordo com um estudo japonês.