Dicas de suplementos para aumentar a energia, sua memória e aliviar o estresse

Você já sentiu que deveria haver mais horas no dia para terminar tudo em sua lista de tarefas? Ou talvez não seja mais tempo que você precisa, mas mais motivação para realmente realizar as tarefas que você tem pela frente. 

Se você está procurando por mais motivação para ser produtivo ultimamente, dar ao seu corpo nutrientes úteis pode ajudar. Na verdade, existem alguns suplementos de produtividade comuns aos quais as pessoas recorrem quando precisam dar o pontapé inicial.

Tomar um suplemento pode ser benéfico para muitos aspectos da sua saúde, mas nunca deve ser a única coisa em que você pode confiar. Além disso, eles nunca devem substituir os nutrientes que você obtém naturalmente por meio de uma dieta balanceada. No entanto, às vezes, há vitaminas e nutrientes essenciais nos quais estamos em falta ou não ingerimos o suficiente com o que comemos, e é aí que os suplementos entram em jogo. 

E se você está procurando especificamente por suplementos de produtividade, existem alguns caminhos que você pode seguir. Por um lado, uma vitamina que pode ajudar a aumentar seus níveis de energia será ótima para ajudá-lo a ser mais produtivo. Juntamente com o aumento de energia, você também pode escolher suplementos que irão melhorar sua saúde cognitiva, aumentar a memória e o foco e aliviar o estresse perturbador.

Para saber mais sobre os melhores suplementos para ter um dia produtivo, leia abaixo sobre as escolhas e verifique os melhores suplementos para tomar todos os dias.

Vitamina b12

Como muitas pessoas estão comendo menos produtos de origem animal e mais vegetais, elas podem não estar consumindo vitamina B12 suficiente para atender às suas necessidades. Isso ocorre porque a vitamina B12 é naturalmente abundante em muitos alimentos e bebidas de origem animal, como leite, ovos, queijo, peixe e carne.

A B12 é uma vitamina importante porque ajuda nosso corpo a formar mais glóbulos vermelhos e ajuda na saúde do coração. Além disso, também pode ajudar a nos fornecer a energia necessária para ter um dia produtivo.

Esse nutriente, entre outras funções, suporta os níveis de energia, especialmente para pessoas que comem menos produtos de origem animal. Adicionar um suplemento de vitamina B12 à sua rotina pode oferecer algum benefício. E, se você é alguém que não está recebendo o suficiente dessa vitamina em sua dieta, pode sentir fadiga e alterações de humor – dois efeitos colaterais comuns da deficiência de B12 que podem arruinar seus planos de produtividade para o dia.

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Extrato de chá verde

O chá verde é naturalmente cheio de antioxidantes e é conhecido por ajudar a saúde das pessoas, aumentando a oxidação da gordura, reduzindo o risco de certos tipos de câncer e retardando o envelhecimento cerebral. Além de todos esses benefícios, o chá verde pode aumentar a produtividade ao fornecer cafeína e um composto especial que pode ajudar sua cognição. Mas se você não é fã do sabor, pode comprar um extrato de chá verde em forma de comprimido, que ainda oferece os mesmos benefícios.

O extrato de chá verde contém cafeína, conhecida por dar um impulso às pessoas ao longo do dia. E o EGCG – um composto encontrado no chá verde – demonstrou apoiar a saúde do cérebro.”

Ginkgo biloba

Se você está procurando uma potência de suplemento de produtividade, Gingko biloba é uma aposta segura.

Ginkgo biloba é um suplemento de ervas com ingredientes ativos como flavonóides e terpenóides, que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e a protegê-lo do estresse oxidativo. É por isso que este suplemento é comumente usado para melhorar a função cognitiva, incluindo foco e atenção.

Também pode ajudar a apoiar a memória de trabalho , que, quando funciona no auge, pode ajudar as pessoas a terem um dia mais produtivo. O Ginkgo biloba pode ajudar a aumentar a disponibilidade de neurotransmissores, como dopamina e norepinefrina, que são importantes para regular o humor, a atenção e o foco também.

L-teanina

Às vezes, precisamos de um impulso de um suplemento de produtividade que pode nos ajudar a focar e nos manter no caminho certo. Podemos ter toda a energia de que precisamos, mas sem o foco, a procrastinação pode tomar conta. De acordo com Manaker, tomar um suplemento de L-teanina pode ajudar.

A L-teanina é um aminoácido que, quando combinado com a cafeína, pode ajudar as pessoas a ter um foco maior. Um estudo sobre jovens adultos publicado na Nutritional Neuroscience descobriu que a L-teanina ingerida com cerca de 40 miligramas de cafeína, o que equivale a cerca de meia xícara de café, ajudou os participantes a se concentrarem melhor durante determinadas tarefas.

Coenzima Q10 (CoQ10)

Outro suplemento fácil e bastante acessível que você pode tomar para produtividade é chamado CoQ10.

A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante natural que está envolvido na produção de energia nas mitocôndrias, que são as usinas de força das células, e ajuda a converter a energia dos alimentos que ingerimos em uma forma que o corpo pode uso.

Alguns estudos sugeriram que os suplementos de CoQ10 podem ajudar a aumentar os níveis de energia, particularmente em pessoas com deficiência de CoQ10 ou naqueles que tomam estatinas, que são destinadas a reduzir o colesterol. Embora a CoQ10 seja geralmente considerada segura, é importante conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver algum problema de saúde.

Ashwagandha

Sugiro tomar Ashwagandha se o estresse estiver atrapalhando a conclusão de suas tarefas diárias. Esse suplemento pode ser tomada em forma de pílula ou em pó, e algumas pesquisas mostraram que ela pode ser usada para aliviar o estresse.

Um relatório do Indian Journal of Psychological Medicine concluiu que altas concentrações desta erva podem ajudar a resistência de um indivíduo ao estresse e melhorar a qualidade de vida geral. Um pequeno estudo publicado na Medicine descobriu que a ashwagandha pode ser capaz de reduzir o estresse interagindo com o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal – uma parte do corpo que contribui com um papel nos níveis de cortisol e estresse.

Para alguns, sentir-se excessivamente estressado pode fazer com que percam o foco, portanto, ter uma solução pode ajudar as pessoas a serem mais produtivas, mantendo a calma.