8 bebidas para ajudar a desinchar a barriga

Qual é o único grande equalizador entre todas as criaturas vivas – e ainda assim, ninguém gosta de falar? Todo organismo, de protozoários a pessoas, chega a um ponto em que precisa expelir resíduos. Em outras palavras, todo mundo faz cocô! 

Mas se sua rotina regular envolve fazer cocô menos de três vezes por semana, é provável que você não esteja com muito calor. O desconforto que acompanha a constipação pode deixá-lo lento, para trás e inchado de maneiras que podem atrapalhar todo o seu dia. E, honestamente, quem tem tempo para ficar sentado no banheiro o dia todo esperando que seu cólon alcance o senso geral de urgência do resto do corpo? 

Felizmente, existem algumas soluções dietéticas simples capazes de ajudar a realinhar seu intestino e faça com que seus intestinos se movam em um ritmo saudável, incluindo algumas bebidas que fazem você fazer cocô imediatamente.

Continue lendo, para saber quais são as bebidas eficazes para ajudá-lo a desischar a barriga e para obter mais conselhos sobre hábitos de consumo que podem afetar seu sistema digestivo.

Água

A primeira linha de defesa para aliviar a constipação aguda ou crônica é a hidratação adequada com água. Pense nisso – a constipação é resultado da comida digerida, presa no intestino! Às vezes, é apenas uma questão de se manter bem hidratado para manter tudo se movendo pelo intestino.

Águas minerais podem ainda fornecer magnésio e sulfatos, que são conhecidos por seus efeitos laxantes.

Água com limão

Os limões e seu suco contêm uma forma de vitamina C chamada ácido cítrico, que pode atuar como um laxante natural para algumas pessoas sem causar diarreia.

Quando consumido, o suco de limão puxa a água para o trato gastrointestinal e isso pode estimular o processo de esvaziamento intestinal.

Chia fresca

Outra bebida que estimula a passagem suave de seu cocô é conhecida como chia fresca: uma combinação de sementes de chia, água, e algumas torções de limão ou lima. O teor de fibra insolúvel das sementes de chia ajuda a amolecer as fezes de maneiras que, teoricamente têm um efeito laxante.

Café

O café pode ser mais conhecido por seu teor de cafeína, mas beber café também pode desencadear o funcionamento do sistema digestivo, fazendo com que as coisas ‘se mexam’ naturalmente.

Embora muitos possam presumir que a propensão do café para desencadear seus intestinos se deve exclusivamente ao seu teor de cafeína, o café descafeinado pode ajudá-lo a defecar.

Mesmo sem cafeína, o café estimula o reflexo gastrocólico. Isto é quando o estômago diz ao cólon para abrir espaço para o que está por vir, contraindo-se para fazer você fazer cocô.

Suco de frutas frescas

Sucos como pêra, maçã e damasco podem aliviar a constipação. O suco de maçã tem uma proporção bastante alta de frutose para glicose e teor de sorbitol, o que pode ajudar a aliviar suavemente a constipação.

Suco de ameixa

O suco de ameixa contém naturalmente sorbitol, um laxante natural que também pode causar gases nas pessoas. Beber suco de ameixa tem sido associado a melhores resultados digestivos.

Um estudo avaliando os efeitos do suco de ameixa concluiu que esta bebida era uma escolha segura e natural para beber, principalmente em casos de constipação crônica. Em um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology, esses pesquisadores descobriram que a ingestão de ameixa diminuiu significativamente as fezes duras e irregulares, aumentando as fezes normais e não aumentando as fezes moles e aquosas.

A ingestão de ameixa também melhorou as queixas subjetivas de constipação e fezes duras, sem alteração flatulência, diarréia, fezes amolecidas ou necessidade urgente de defecar.

Suco de aloe vera

Aloe vera contém um grande número de antioxidantes e pode ajudar a acelerar a motilidade intestinal, o que pode melhorar a constipação. Também é calmante para o intestino e pode diminuir a inflamação intestinal, potencialmente apoiando os sintomas de inchaço.

Chás com gengibre fresco

Os verdadeiros chás, que incluem variedades de chá preto e verde, contêm milhares de compostos bioativos – como aminoácidos, cafeína, ligninas, proteínas, xantinas e flavonoides – tornando-os uma escolha de bebida saudável e versátil, capaz de beneficiar seu corpo em vários de maneiras. O chá preto e o verde, em particular, tendem a ser mais ricos em cafeína em relação a outros chás, dando-lhes um leve efeito laxante que pode estimular o sistema digestivo.