5 dicas para você confiar mais em si mesmo

Procurando maneiras de confiar mais em si mesmo? Tirar um tempo para se conhecer e conhecer as suas necessidades é um bom começo. Ter autocompaixão e um tempo sozinho podem ajudá-lo a conseguir isso.

Muitas experiências na vida podem fazer com que você perca a confiança em si mesmo ou impedi-lo de construir essa confiança.

Se você tem baixa autoconfiança, pode se questionar constantemente sobre esses sentimentos. Você pode se preocupar constantemente em tomar uma decisão errada que não consegue tomar nenhuma decisão. Você pode confiar na opinião dos outros em vez da sua.

Para começar a construir confiança em si mesmo, considere explorar seus valores, limites e habilidades para se lembrar do que é importante para você. Reconectar-se consigo mesmo também pode envolver ouvir suas próprias necessidades, reservar tempo para o autocuidado e praticar a gentileza consigo mesmo.

Ao fortalecer sua conexão consigo mesmo, você também pode ganhar confiança e autoestima renovadas. Pode não ser um processo fácil, mas quanto mais você praticar a confiança em si mesmo, mais naturalmente isso virá até você.

1. Reconecte-se consigo mesmo

Muitas pessoas têm dificuldade em confiar em seus instintos devido a experiências traumáticas ou difíceis que as fizeram perder a confiança em si mesmas.

Por exemplo, se você cresceu com pais que usavam gaslighting (uma forma de manipulação em que a pessoa faz você duvidar de sua realidade), pode sentir que não pode confiar em suas próprias opiniões ou pontos de vista. Você pode, portanto, ter uma necessidade constante de duvidar de si mesmo.

Essas experiências dificultam a construção da autoconfiança, por isso a importância de começar o processo aos poucos.

Quando você estiver em uma situação em que se sentir indeciso, considere se perguntar: “é isso que eu realmente quero?” Se você repetir essa pergunta com frequência, poderá descobrir que sua voz interior ou conhecimento interior se tornam mais claros à medida que aprende a sintonizar-se com seus desejos, necessidades e desejos.

Aprender a atender aos seus desejos e necessidades pode ser como escolher onde jantar ou decidir qual filme assistir. Com o tempo, você pode descobrir que tem uma autodefesa mais forte (a capacidade de defender suas necessidades e o que é importante para você).

Quando você é mais capaz de se conectar consigo mesmo, fica mais fácil construir limites pessoais. Isso inclui aprender a dizer “não” mesmo quando os outros querem que você diga algo diferente. Os limites pessoais ajudam você a se distanciar de ações ou relacionamentos prejudiciais.

2. Pratique a autocompaixão

Às vezes, a desconfiança de si mesmo pode vir da falta de autocompaixão.

Da próxima vez que você cometer um erro, tente se lembrar de que todos cometem erros. Essa situação não define você como pessoa. Falar gentilmente consigo mesmo tornará mais provável que você aprenda com seus erros, em vez de se desligar deles. Esta é uma ótima maneira de construir autoconfiança.

3. Defina metas razoáveis

Definir e alcançar metas pessoais é uma ótima maneira de melhorar o nível de confiança que você tem em si mesmo.

Embora seja maravilhoso realizar seus sonhos a longo prazo, definir algumas metas razoáveis ​​que você pode alcançar em menos tempo, é incrível! Se você apenas mirar alto, pode ficar frustrado consigo mesmo quando demorar muito para alcançar os seus objetivos. Isso pode afetar sua autoconfiança.

Por exemplo, se você quiser se exercitar mais, o objetivo de “tornar-se mais forte do que todos os outros” provavelmente o deixará desiludido. Que tal mudar isso para uma meta mais alcançável? Como um treino de força duas vezes por semana, durante 30 minutos por dia.

Não há problema em criar uma meta menor do que você acha que precisa para o sucesso, para que você possa desenvolver o impulso. Depois de atingir sua primeira meta, crie outra meta alcançável. À medida que você alcança cada meta, sua autoconfiança melhorará.

4. Passe um tempo sozinho

Muitas pessoas têm medo de ficar sozinhas e ter sentimentos de desconforto ou solidão.

Embora a solidão possa prejudicar sua saúde mental, há benefícios em passar algum tempo de qualidade em solidão. O tempo sozinho pode ajudá-lo a descobrir suas próprias necessidades e preferências. Dar um tempo para tomar decisões que pareçam certas sem ser influenciado por mais ninguém.

Novamente, você pode começar devagar. Considere escolher um tempo esta semana para passar sozinho. Você pode escolher uma atividade que goste, como fazer uma caminhada pela natureza, visitar um novo lugar ou trabalhar em um hobby. 

Ao passar um tempo sozinho, esteja atento ao que aparece emocionalmente. Lembre-se de que não há problema em se afastar se você ficar emocionalmente desregulado. O tempo sozinho pode ser ativador para pessoas com histórico de trauma. Para alguns, é melhor procurar primeiro tratamento de saúde mental para lidar com pensamentos angustiantes que surgem durante os momentos de solidão.

5. Domine uma habilidade

Autoeficácia é um conceito psicológico que significa sua crença em sua capacidade de realizar tarefas e alcançar seus objetivos.

Quando você perde a confiança em si mesmo, também perde algum senso de autoeficácia. Você perde a confiança de que pode lidar ou cuidar de si mesmo.

Construir o domínio sobre uma habilidade específica pode ajudá-lo a recuperar sua autoestima e confiança em sua capacidade de lidar com os desafios da vida.

Para começar, escolha uma habilidade que deseja dominar, como uma técnica de dança ou um novo idioma. Comprometa-se a aprender e praticar essa habilidade até se sentir confiante em sua capacidade de realizá-la.

Pode ser útil definir pequenas metas à medida que você trabalha em direção ao domínio das habilidades. Por exemplo, você pode definir uma meta de praticar duas vezes por semana ou duas vezes por mês. À medida que você observa suas habilidades melhorarem, você pode aprofundar sua confiança em si mesmo e em suas habilidades.