Como não sair da dieta

Fala a verdade, começar o ano com a alimentação regrada é o sonho de muitas muitas pessoas. Mas, depois das festas de final de ano, encarar de uma vez os novos e bons hábitos alimentares, nem sempre é uma tarefa fácil.

Por isso, a nutróloga especialista em emagrecimento, Dra. Ana Luisa Vilela, da Clínica SLIM FORM, dá algumas dicas estratégicas para você não desistir e conseguir manter a dieta durante o ano.

Para ajudar você a encarar essa fase de transição, a Dra. Ana Luisa listou 3 dicas fundamentais. Confira e não desista da sua dieta!

Sem mudanças bruscas

O primeiro passo é mudar progressivamente. Sabemos que dietas altamente restritivas são transitórias, e para entrar no ano com o pé direito é essencial reeducar os hábitos, e daí sim eles poderão se tornar contínuos”, diz a médica.

Descomplique

Facilitar a entrada das boas práticas na nova rotina é essencial para o sucesso. ”Deixar petiscos leves sempre à mão, como castanhas e frutas lavadas e cortadas e manter no congelador carnes magras já temperadas embaladas em poucas quantidades ajudam a tornar mais fácil optar por uma salada já lavada com uma proteína na hora da fome”, explica Dra Ana.

Recompense

A nutróloga conta ainda que é inevitável bater aquela vontade de comer um doce ou exagerar no prato preferido.”Escolher um dia na semana para sair da ”linha” é uma boa válvula de escape para não desanimar dos bons hábitos. Só não vale passar disso”, alerta a Dra. Ana.

Para ajudar a manter a sua dieta, é fundamental que você saiba diferenciar as versões dos alimentos Zero, Light e Diet.