Você deve beber essa quantidade de água imediatamente após se levantar

Especialmente nos dias mais quentes, é extremamente importante beber bastante líquido. Dica: beba água logo pela manhã, colocando um copo grande e cheio ao lado da cama na noite anterior. 

Confira a seguir exatamente quanto deve ser para compensar a perda de líquidos durante a noite.

Quanta água você deve beber pela manhã?

Nosso corpo perde muito líquido durante a noite através do suor e da respiração . Como não bebemos nada enquanto dormimos, essa quantidade falta na manhã seguinte. É ainda mais importante satisfazer as nossas necessidades bebendo água pela manhã. Mas quantos copos deveriam ser exatamente?

Os especialistas recomendam cerca de meio litro de água com o estômago vazio. Porque suamos quase a mesma quantidade quando dormimos sozinhos. Bebendo de 4 a 6 copos pequenos de 140 a 200 mililitros cada ao levantar, reabastecemos o reservatório de líquidos.

Importante: A água deve ser bebida com o estômago vazio e não após o café da manhã. Além disso, não deve estar frio, mas sim em temperatura ambiente. Depois disso, é melhor não comer nada por 45 minutos. Isso permite que ele flua pelo corpo e elimine as toxinas acumuladas durante a noite.

O que acontece se você beber muita água pela manhã?

Conforme mencionado, a falta de líquido que se desenvolveu durante a noite é compensada. Ao mesmo tempo, a água enche o estômago para que não sintamos fome. Este é o princípio fundamental da dieta hídrica japonesa: bebendo muita água, a sensação de fome deve ser suprimida.

Mas, além disso, beber água pela manhã também tem vários outros efeitos positivos: A água limpa o corpo por dentro e tem um efeito de limpeza . Isso apoia a função dos rins. O metabolismo avança e a digestão é promovida. A água preenche as células da pele, tornando-a carnuda e rosada. A água também torna o nosso sangue mais fino e, portanto, protege o sistema cardiovascular.

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Por último, mas não menos importante, pode ser útil beber muita água pela manhã. Assim fica mais fácil atingir a quantidade diária recomendada de 1,5 a 2 litros de líquido por dia .

Veja os 6 truques que finalmente ajudarão você a beber mais água ajudarão você a beber mais água

Na verdade, todos sabemos que devemos beber muita água. Mas poucos conseguem atingir a quantidade mínima recomendada de 1,5 litros por dia. Se você está constantemente tentando beber mais água, mas quase nunca consegue, aqui estão 6 dicas para ajudá-lo a finalmente ter sucesso.

Beba mais água: veja como você pode finalmente fazer isso

Nosso corpo perde líquidos o tempo todo: através do suor, do ar que respiramos e, claro, quando vamos ao banheiro. Sem água, não poderíamos formar novas células e os nossos órgãos não funcionariam. Afinal, o corpo humano é composto por quase 60% de água.

Portanto, devemos beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Mas apenas poucos conseguem fazê-lo.

É assim que você aumenta a ingestão de líquidos

Embora compreendamos perfeitamente a importância da ingestão de líquidos, temos dificuldade em beber mais água. Simplesmente esquecemos de beber qualquer coisa. Ou confundimos fome e sede e preferimos comer a beber um copo de água.

Com esses 6 truques você finalmente conseguirá beber mais água.

1. Beba logo após se levantar

Para mim, todas as manhãs começam com um copo grande de água. Isto não só estabelece as bases para um dia rico em água. Dessa forma, o corpo recebe o líquido que falta após dormir. Porque perdemos muita água quando dormimos.

2. Deixe um aplicativo lembrá-lo

Existem vários aplicativos que podem ajudá-lo a beber mais água. Com os aplicativos você pode verificar seu comportamento ao beber e monitorar a quantidade de líquido que consumiu. Os aplicativos estão disponíveis na Google Play Store e na Apple Store. Você nunca mais esquecerá de beber água.

3. Coloque uma garrafa no seu posto de trabalho

Manter uma garrafa de água à mão tornará mais fácil beber mais água. Se você estiver sentado em frente ao laptop, coloque a garrafa de água ao lado dele para poder vê-la várias vezes ao dia. É assim que você continua se lembrando de beber.

É bom saber: com o tempo nos acostumamos com a visão do que nos rodeia. É por isso que você pode colocar a garrafa à esquerda e às vezes à direita do laptop. É assim que você fica de olho neles.

4. Beba um copo de água antes de comer

Se você beber um copo grande de água cerca de meia hora antes de comer, será mais fácil atingir a quantidade recomendada de líquidos. No entanto, é importante que você não beba logo antes de comer. Caso contrário, o ácido necessário para a digestão será diluído e haverá menos espaço no estômago para a comida.

5. Leve uma garrafa de água para onde você for

Seja para fazer compras, ir a uma palestra ou encontrar amigos: adquira o hábito de levar uma garrafa de água onde quer que você vá. Assim você tem sempre a água pronta, não precisa comprar nada e vai tentar esvaziar a garrafa o mais rápido possível para que não fique tão pesada de carregar.

6. Vincule a água potável a outras atividades

Outra forma de se lembrar de beber mais água é vinculá-la a outras atividades. Por exemplo, você pode se comprometer a beber um copo de água toda vez que for ao banheiro. Eventualmente, seu cérebro irá vincular essas duas atividades e você automaticamente pegará a garrafa de água quando voltar do banheiro.