6 segredos para ter uma noite de sono reparadora e uma pele radiante

Um dos maiores segredos para uma pele radiante ao acordar é deitar e ter uma noite de sono reparadora. Afinal, nosso corpo nunca para de funcionar – especialmente quando estamos dormindo.

Há sempre novas pesquisas por trás do conceito do descanso da beleza. O sono é algumas das mais importantes internas e epidérmicas que ajudam a recuperar no nosso organismo!

Embora você não deva abandonar totalmente sua rotina diurna de cuidados com a pele, existem algumas maneiras fáceis de ampliar sua relação pele-sono para obter resultados matinais.

Como o sono afeta sua pele

Você deve saber que ter uma noite de sono ruim reflete na aparência do seu rosto ao despertar. Pesquisas mais antigas de 2013 ainda dizem que uma noite de sono ruim pode causar:

• pálpebras flácidas
• olhos inchados
• olheiras escurecidas
• pele mais pálida
• mais rugas e linhas finas
• cantos mais caídos da boca

Outro estudo descobriu que dois dias de restrição de sono afetaram negativamente a atratividade, a saúde, a sonolência e a confiabilidade percebidas dos participantes. Então, o que parece ser um problema da noite para o dia pode se transformar em algo mais permanente.

Em primeiro lugar, você deve entender que o sono é o momento em que o corpo se repara. Isso é verdade tanto para a epiderme quanto para o cérebro ou músculos.

Durante o sono, o fluxo sanguíneo da pele aumenta e o órgão reconstrói o colágeno e repara os danos causados ​​pela exposição aos raios UV, reduzindo rugas e manchas da idade.

Em segundo lugar, o sono é quando seu rosto inevitavelmente entra em contato com os elementos diretamente ao seu redor por um longo tempo, especialmente se você estiver recebendo as sete a nove horas recomendadas todas as noites.

O que você pode fazer para ajudar a dar um descanso à sua pele

1. Tenha uma noite inteira de sono

O melhor lugar para começar para sua pele e saúde geral é descansar a quantidade recomendada todas as noites.

Os resultados do sono ruim para a sua pele incluem:

• pele que envelhece mais rápido
• pele que não se recupera tão bem de estressores ambientais como a exposição ao sol
• menos satisfação com a qualidade da sua pele

Às vezes, você pode ter um dia de folga, mas deve dormir em média de sete a nove horas. Se você está se perguntando como redefinir seu relógio interno e descansar, tente dormir nos fins de semana.

2. Lave o rosto antes de dormir

Dormir bem é uma maneira infalível de ajudar sua pele a se reparar: o fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno é reconstruído e os músculos do rosto relaxam após um longo dia.

Mas dormir com o rosto sujo também pode prejudicar a aparência da sua pele.

Limpar o rosto todas as noites é indiscutivelmente mais importante do que de manhã. Você não precisa usar produtos caros ou sofisticados. Existem ótimos limpadores com preços incríveis e suaves para remover sujeira, maquiagem e a oleosidade da pele.

Dormir com a pele suja pode causar:

• poros abertos
• pele seca
• erupções cutâneas
• infecções
• inflamações
• surtos de acne

3. Use um hidratante durante a noite e mantenha-se hidratado

Lavar o rosto pode ressecá-lo, e dormir também pode desidratar a pele, especialmente se você cochilar em um ambiente de baixa umidade. Manter-se hidratado bebendo água pode ajudar até certo ponto, o que sua pele realmente precisa à noite é um hidratante tópico.

Novamente, você não precisa do produto mais sofisticado do mercado. Você só precisa de um creme ou óleo mais espesso que possa ajudar sua pele enquanto você dorme. Outra opção é usar seu hidratante diário e colocar vaselina usando as mãos limpas por cima para prender o hidratante.

Para um produto mais sobrecarregado, experimente uma máscara para dormir durante a noite.

4. Durma de costas ou use uma fronha especial

Faz sentido que a posição em que seu rosto está enquanto você dorme (por um terço do seu dia!)

Dormir em uma superfície de algodão áspera pode irritar a pele e comprimir o rosto por longas horas, resultando em rugas. Enquanto a maioria das rugas são causadas pelas expressões que fazemos enquanto estamos acordados, as rugas no rosto e no peito podem resultar de dormir de bruços ou de lado.

Uma solução fácil para isso é dormir de costas, o que também traz alguns outros benefícios mesmo que você treine com o tempo.

Se preferir dormir de lado, escolha um travesseiro que não agrida a pele. Um travesseiro de cetim ou seda minimiza a irritação e a compressão da pele, enquanto as fronhas de óxido de cobre podem reduzir os pés de galinha e outras linhas finas.

5. Eleve a cabeça

Elevar a cabeça comprovadamente ajuda com o ronco, refluxo ácido e gotejamento nasal. Sem contar todos os problemas que podem perturbar a qualidade do seu sono e, portanto, a sua pele. Além disso, pode ajudar a reduzir bolsas e olheiras, melhorando o fluxo sanguíneo e evitando que o sangue se acumule.

Elevar a cabeça enquanto você dorme pode ser tão simples quanto adicionar um travesseiro extra, ou até mesmo apoiar a cabeceira da cama alguns centímetros.

6. Fique longe do sol enquanto dorme

Enquanto dormimos a maior parte do tempo no escuro, dormir com a pele diretamente exposta ao sol pela manhã, ou durante as sonecas, pode ter um efeito prejudicial na saúde e na aparência da pele, sem mencionar que dormir em um quarto iluminado pode perturbar o sono e os ritmos do sono.

Obter cortinas blackout ou certificar-se de que sua cama está fora da linha direta do sol pode ajudar.

Lembre-se:

Abrace o sono saudável como uma maneira de ter uma pele saudável.

Embora muitas vezes gastemos muito do nosso tempo fazendo camadas e aplicando laser em nossa pele, prestar atenção em como tratamos nossa pele durante as horas de sono não deve ser negligenciado.

Não é apenas para um brilho ou aparência jovem; trata-se de manter a saúde do corpo, da mente e da pele nos próximos anos. Algumas rugas nunca fazem mal a ninguém. Na verdade, geralmente são um sinal de anos felizes vividos.