vitaminas

4 Benefícios da loção de Magnésio para o seu corpo

13/09/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

Seu corpo precisa de magnésio para executar uma ampla gama de mais de 300 funções, incluindo síntese de proteínas, controle do açúcar no sangue, função muscular e nervosa, regulação da pressão arterial, produção de energia e muito mais. Na maioria das vezes, você pode obter todo o magnésio de que precisa comendo alimentos ricos no mineral, como vegetais de folhas verdes, peixes gordurosos, nozes, sementes, legumes e grãos integrais.

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6 alimentos que podem ajudar a aumentar a sua testosterona

10/04/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

alimentos que aumentam testosterona — Créditos: iStock

A testosterona é frequentemente considerada um hormônio que, como diriam Hans e Franz dos velhos tempos do SNL, vai bombeá-lo. Mas a testosterona faz muito mais do que desempenhar um papel em ajudá-lo a construir massa muscular.

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Vitamina K: A importância desse nutriente para o seu corpo

10/04/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

a vitamina K lipossolúvel leva uma existência sombria em comparação com as vitaminas proeminentes. Mas, como muitas pequenas coisas, tem um grande efeito: é a sua proteção contra a osteoporose e também promove a coagulação do sangue. As mulheres na menopausa têm uma necessidade aumentada desta vitamina, assim como os veganos que não consomem cálcio de produtos lácteos. Como funciona a vitamina K no organismo?
Todo mundo já ouviu falar de vitamina C ou vitaminas do complexo B – vitamina K é bastante desconhecido. A vitamina não é menos importante. Por fim, promove a coagulação do sangue e também fortalece os ossos. Estes tornam-se automaticamente mais porosos com a idade, que você pode desacelerar graças a um bom fornecimento de vitamina K. O efeito da vitamina K no corpo humano é muito: Ativação de fatores de coagulação no sangue
Consolidação dos ossos (proteção contra a osteoporose)
Prevenção de depósitos de cálcio nas paredes dos vasos (proteção contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral)
Regulação da divisão celular (proteção contra câncer, doenças autoimunes)
Por muito tempo, a vitamina K foi considerada a "vitamina de coagulação" porque ativa os fatores de coagulação no fígado. Enquanto isso, no entanto, os cientistas encontraram evidências de que ossos, cartilagens e as paredes dos vasos sanguíneos também se beneficiam da vitamina K. Vitamina K1 e vitamina K2: qual a diferença? Várias formas de vitamina K são agora conhecidas por serem indispensáveis para o corpo humano: A vitamina K1 (filoquinona) é encontrada principalmente em vegetais verdes
A vitamina K2 (menaquinona) é produzida pela flora intestinal e absorvida pelas células intestinais Tratar a osteoporose com vitamina K? Estudos comprovam o efeito positivo
O especial é que a vitamina K pode ser usada não só para prevenir a osteoporose, mas também como uma droga. Durante muito tempo, por exemplo, na prevenção da osteoporose, muitos médicos aconselharam apenas suplementos de cálcio, mas quase nunca vitamina K. Isso agora mudou. A pesquisa mostrou que as mulheres que consomem pelo menos 100 mcg de vitamina K diariamente de alimentos têm um risco 30% menor de fraturas ósseas. Qual é a necessidade diária de vitamina K?
A necessidade diária de vitamina K depende da idade e sexo: Mulheres entre 15 e 50 anos precisam de 60 μg de vitamina K por dia e 65 μg a partir dos 51 anos.
Homens entre 15 e 50 anos precisam de 70 μg de vitamina K por dia e 80 μg a partir dos 51 anos.
Esses valores são recomendações da Sociedade Alemã de Nutrição. Isso certamente é suficiente para cuidados básicos, mas você precisará de mais para ossos fortes. Você deve consumir entre 100 e 200 μg de vitamina K diariamente para uma boa proteção contra a osteoporose. Os recém-nascidos geralmente recebem profilaxia com vitamina K. Afinal, uma deficiência pode aumentar o risco de hemorragia cerebral. Com o U2 e o U3, os bebês recebem mais gotas de vitamina K. De acordo com o conhecimento científico atual, uma overdose de vitamina K é inofensiva para adultos. Em recém-nascidos, no entanto, pode desencadear hemólise perigosa, ou seja, o decaimento dos glóbulos vermelhos. Como a deficiência de vitamina K se manifesta?
A deficiência de vitamina K é rara em pessoas saudáveis. De acordo com descobertas científicas, mesmo que haja uma leve suboferta, o corpo usa primeiro a vitamina K produzida por bactérias intestinais. No entanto, se isso não for mais suficiente, a deficiência pode se tornar perceptível. Isso se manifesta por diversas reclamações, como: Sangramento frequente nas gengivas ou hemorragias nasais
Dificuldade de concentração
Fadiga
Dor de cabeça
Músculo
Suscetibilidade a infecções
Sangramento intenso após lesão
Sinais graves de deficiência de vitamina K são sangramento de órgãos, como no trato gastrointestinal. No entanto, isso é raro. Os sintomas leves não são claramente atribuíveis a uma deficiência de vitamina K. Apenas os valores sanguíneos realmente fornecem informações sobre se seu suprimento de vitamina K é suficiente. De onde vem a deficiência de vitamina K?
As razões para uma deficiência podem ser doenças renais ou doenças do trato digestivo. O uso prolongado de antibióticos também pode causar uma deficiência de vitamina K, pois eles perturbam a flora intestinal. Outras causas incluem: Fígado
Tomar anticoagulantes
diarreia de longa duração
velhice (acima de 65 anos)
Uma vez que a absorção da vitamina ocorre através do intestino delgado, são em particular distúrbios de absorção do intestino que levam a um subabastecimento. Se você quiser descobrir se você tem uma deficiência de vitamina K, seu médico pode verificar isso com o valor de INR. Não indica a concentração da vitamina no sangue, mas o funcionamento da coagulação do sangue. Quais alimentos contêm muita vitamina K?
Se a sua ingestão de vitamina K não é prejudicada por uma condição médica, você pode cobrir bem suas necessidades diárias com uma dieta equilibrada. Preste especial atenção aos vegetais verdes e saladas folhosas. Quanto mais verde o vegetal, maior o seu teor de vitamina K. A vitamina K também é encontrada em leguminosas, óleos vegetais, frutas, cereais e chá preto. Como a vitamina K é resistente ao calor, o nutriente é retido mesmo após o cozimento. Ingestão de vitamina K através de comprimidos: Quando é necessário?
Se você come muita junk food e não gosta de vegetais, pode fazer sentido suplementar com vitamina K. Existem comprimidos de clorofila que contêm o corante verde das plantas. Com estes, você toma a vitamina em forma concentrada. Você pode obter comprimidos de clorofila em sua farmácia local. Mas atenção: também existe vitamina K sintética que você não deve consumir. Não há resultados a longo prazo para o seu efeito no corpo. No entanto, antes de procurar o próximo melhor produto de vitamina K na farmácia ou drogaria, você deve consultar o seu médico. Examinou se há realmente uma deficiência e obter conselhos sobre a melhor forma de tomar vitamina K. Isso também se aplica a pessoas que sofrem de doenças crônicas. Combinando vitamina K com vitamina D: Por que é tão importante?
Repetidamente você leu que a vitamina K deve ser combinada com a vitamina D. Isso se deve ao fato de que tomar suplementos de vitamina D pode levar a uma deficiência de vitamina K, que deve ser compensada. Além disso, a vitamina K pode garantir que a vitamina D seja melhor armazenada no corpo e o metabolismo ósseo seja regulado. A vitamina D também é responsável pela estabilidade da estrutura óssea e libera cálcio no intestino. Para que isso seja armazenado de forma ideal nos ossos, a vitamina K2 ajuda. Mantém as artérias livres de resíduos de cálcio e transporta o cálcio para os ossos, onde fortalece a estrutura. Conclusão: Tenha seu valor de vitamina K determinado como parte de um hemograma
A vitamina K é essencial para um metabolismo funcional - fortalece os ossos, promove a coagulação do sangue e mantém as paredes vasculares livres. Se você comer uma dieta equilibrada, você geralmente obter vitamina K suficiente de vegetais verdes. A deficiência de vitamina K é rara e, se assim for, geralmente ocorre como efeito colateral de doenças. Comprimidos de clorofila podem ser usados para remediar uma deficiência. Mesmo se você suplementar vitamina D, você deve manter um olho em seu suprimento de vitamina K. É melhor ter seus valores de sangue verificados por um médico para detectar quaisquer deficiências de nutrientes. — Créditos: iStock

A vitamina K leva uma existência sombria em comparação com as vitaminas proeminentes. Mas, como muitas pequenas coisas, tem um grande efeito: é a sua proteção contra a osteoporose e também promove a coagulação do sangue.

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Dicas de suplementos para aumentar a energia, sua memória e aliviar o estresse

09/04/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

suplementos para energia, foco e estresse — Créditos: iStock

Você já sentiu que deveria haver mais horas no dia para terminar tudo em sua lista de tarefas? Ou talvez não seja mais tempo que você precisa, mas mais motivação para realmente realizar as tarefas que você tem pela frente.

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Os melhores suplementos para reduzir a sua queda de cabelo

09/04/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

Muitos de nós nos orgulhamos de exibir nossos cabelos. Em circunstâncias normais, perdemos de 50 a 100 fios de cabelo todos os dias, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD).

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Conheça o suplemento de Resveratrol que tem o poder da longevidade

09/04/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

suplemento longevidade — Créditos: Divulgação

Conhecido pelos seus benefícios associados à longevidade, o resveratrol é uma substância que atua para evitar a oxidação precoce das células ao combater os radicais livres, evitando possíveis danos causados ao organismo.

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Tudo sobre a tendência de microdosagem de cosméticos

09/04/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

Tudo o que você precisa saber sobre a tendência de microdosagem de cosméticos — Créditos: iStock

Os cuidados com a pele são essenciais para uma tez saudável e a melhor maneira de chegar lá é uma rotina de cuidados adaptada ao seu tipo de pele. Porém, é preciso ter cuidado para não sobrecarregar a pele com todos os produtos e princípios ativos que eles contêm.

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Ashwagandha e seus principais benefícios

09/04/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

Ashwagandha é uma planta medicinal, também conhecida como cereja de inverno, raiz de cavalo ou ginseng indiano e tem sido usada na Ayurveda há mais de três mil anos. Seu nome botânico é Withania Somnifera.

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As melhores vitaminas e suplementos antienvelhecimento

08/04/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

Embora o envelhecimento seja uma parte inevitável da vida, a maioria de nós deseja manter nossa juventude pelo maior tempo possível. Você não pode parar de envelhecer, mas pode fazer mudanças na dieta e no estilo de vida para retardar certos processos de envelhecimento e reduzir o risco de doenças relacionadas à idade.

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Dicas de suplementos para manter uma pele saudável e radiante

08/04/2024 by Carol Sisson Deixe um comentário

Manter a pele saudável e radiante é uma prioridade para muitas pessoas, e é por isso que a indústria de cuidados com a pele está crescendo em todo o mundo. No entanto, mesmo que o uso de produtos de cuidados com a pele, como hidratantes possam ajudar muito a melhorar a aparência da pele, sua dieta e estilo de vida tem um papel importante na saúde da pele também.

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