Como incorporar o levantamento de peso em sua rotina de exercícios
exercícios físicos
Apenas 1 hora de exercícios por semana reduz o risco de morte
Gastar apenas 30-60 minutos por semana em exercícios de fortalecimento muscular pode reduzir significativamente o risco de morrer prematuramente por todas as causas.
[Ler mais …] sobreApenas 1 hora de exercícios por semana reduz o risco de morteComo fortalecer a imunidade do organismo
A pandemia da COVID-19 trouxe uma preocupação maior com a saúde e bem-estar. A pesquisa da Toluna, empresa especializada em insights de mercado, aponta que 79% dos entrevistados praticavam algum tipo de atividade física, sendo que 42% que iniciaram a prática na pandemia e 68% começaram a treinar ou intensificaram o que já faziam antes nos últimos 12 meses, apenas por conta de uma maior preocupação com a saúde.
[Ler mais …] sobreComo fortalecer a imunidade do organismoPersonal trainer ensina a alongar desde os músculos das pernas até o pescoço
A pandemia mudou a rotina de muitas pessoas ao redor do mundo. Segundo um levantamento feito pela Vittude em parceria com a OpinionBox, 48% dos entrevistados declararam que deixaram de fazer atividades de lazer ou físicas que davam prazer.
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Engana-se quem pensa que o alongamento é apenas para aqueles que fazem atividades físicas. A prática oferece diversos benefícios para o corpo e mente, especialmente em tempos de isolamento social, quando as pessoas tendem a se exercitar menos.
[Ler mais …] sobreDicas de alongamentos para reduzir a tensãoExercícios poderosos para fazer na sua casa
Nos últimos meses, por conta da pandemia do Covid-19, a maioria dos nossos hábitos mudaram. Quem busca uma melhor qualidade de vida, mais saúde e um corpo em forma, precisa adaptar a rotina das academias a treinos que podem ser feitos em casa.
[Ler mais …] sobreExercícios poderosos para fazer na sua casaRelaxe seu corpo com alongamento em 15 minutos
Se você tem crises de ansiedade, sabe como é difícil gerenciar pensamentos de stress. Se já fez terapias sabe que as melhores são as realizadas com profissionais de saúde mental. Embora existam diversas atividades que ajudam aliviar a mente em uma crise de ansiedade.
[Ler mais …] sobreRelaxe seu corpo com alongamento em 15 minutosMonte a sua academia de musculação em casa
Nos dias de isolamento, ninguém precisa abandonar os exercícios físicos. Você pode usar a criatividade para montar uma academia na sua casa. Além de manter a forma física ou emagrecer, isso irá estimular o seu sistema imunológico (sim, esse é um dos benefícios dos exercícios).
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Malhar ajuda a ter disposição, condicionamento físico, melhora a saúde mental e qualidade do sono. Confira algumas ferramentas do Google que podem ajudar com na sua rotina de exercícios físicos e alimentação em casa:
[Ler mais …] sobreDicas do Google para malhar em casaTreine Zumba em casa gratuitamente
