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Médico revela – cinco coisas simples farão você viver mais
Viver mais é uma combinação de vários fatores, incluindo estilo de vida, genética e ambiente. Afinal, todos procuramos formas de prolongar as nossas vidas e viver mais tempo, mas muitas vezes dizem-nos que é mais complicado do que realmente é.
Adotar hábitos diários simples, por exemplo, pode ajudá-lo a viver mais. Aqui estão cinco coisas simples que você pode começar hoje, de acordo com o Dr. Kien Vuu.
Comece hoje essas dicas e prolongue a sua vida
Você provavelmente está cansado de ouvir ordens para meditar, mas ter a oportunidade de praticar a atenção plena por meio de sessões de meditação reduz o estresse.
É aconselhável interromper o trabalho com um treino de 5 minutos, por ex. B. com agachamentos, pois o exercício prova ser um agente antienvelhecimento eficaz.
Se você tem dificuldade para dormir por longos períodos, tente organizar sua rotina diária para adormecer e acordar sempre no mesmo horário.
A interação social também pode ajudar as pessoas a viver mais, então substitua a rolagem estúpida por uma conversa com um amigo ou colega.
Reserve algum tempo para fazer listas de coisas pelas quais você é grato, pois a gratidão pode melhorar sua saúde mental, o que por sua vez pode contribuir para uma vida mais longa.
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