6 melhores bebidas para aliviar o inchaço instantaneamente

Um estômago inchado é uma sensação de aperto, pressão ou plenitude no estômago. Também pode ser acompanhada por uma barriga visivelmente inchada. O inchaço variou de levemente desconfortável a muito doloroso. 

Para a maioria das pessoas, tende a desaparecer depois de um tempo, mas algumas pessoas apresentam inchaço recorrente, que pode ser causado por problemas digestivos ou flutuações hormonais.

A causa mais comum de inchaço tende a ser o excesso de gases intestinais. Você também pode estar comendo muita comida muito rapidamente ou ter outras condições que causam o acúmulo de gases e conteúdo digestivo. Às vezes, se você tiver estômago inchado, isso pode indicar um problema médico sério. 

Se o inchaço do estômago não desaparecer ou se você estiver preocupado, fale com seu profissional de saúde. Se você tiver um leve inchaço e quiser tentar obter algum alívio rápido , existem várias bebidas que você pode saborear que podem ajudar. Além disso, você pode tentar estas 8 maneiras fáceis de desinchar depois de comer demais .

Kefir

Kefir, uma bebida láctea fermentada rica em probióticos, auxilia na digestão e pode aliviar o inchaço. “Os microrganismos benéficos nele presentes ajudam a quebrar os alimentos no intestino, aliviando assim gases, inchaço e outros desconfortos digestivos”, explica Lauren Manaker, proprietária da CPT Nutrition Now Counseling e autora de Alimentando a fertilidade masculina. 

Além disso, o kefir também promove uma microbiota intestinal equilibrada, que é vital para a saúde digestiva geral. “Um estudo mostrou que  depois que as pessoas consumiram as cepas probióticas encontradas no kefir todos os dias durante três semanas, foi observada uma redução do inchaço”, diz Manaker.

Chá de gengibre

Da próxima vez que você estiver inchado, faça uma xícara de chá de gengibre, diz Amanda Sauceda, proprietária do The Mindful Gut. “Esta é uma ótima ajuda digestiva porque estimula o esvaziamento do estômago, o que significa que pode ajudar a aliviar o inchaço.” Além disso, o gengibre é um carminativo, o que significa que “se você está se sentindo inchado porque está com gases, o chá de gengibre também pode ajudar ”, explica Sauceda.

Chá verde

“Quando se trata de combater o inchaço, o chá verde é fundamental, graças aos seus altos níveis de antioxidantes e catequinas”, diz Malina Malkani, proprietária da Malina Malkani Nutrition e autora de Safe and Simple Food Allergy Prevention.

Entre outros benefícios que promovem a saúde, as catequinas têm fortes propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a acalmar o trato digestivo, diminuir os gases intestinais após uma refeição e reduzir o inchaço. Malkani diz: “Adoro terminar uma refeição com uma xícara de chá verde para ajudar meu corpo a otimizar a digestão e a ficar alerta”.

Água

Às vezes, voltar ao básico é melhor, diz Maggie Moon, autora de The Mind Diet . Moon explica que a água é uma maneira básica, mas boa, de aliviar o inchaço causado pela constipação relacionada à desidratação. 

Quando não há água suficiente no corpo, ele absorve a água dos alimentos à medida que passa pelo trato gastrointestinal, o que endurece as fezes e dificulta a passagem, também conhecida como prisão de ventre. 

Quando as fezes permanecem no intestino, as bactérias têm mais tempo para metabolizá-las por meio da fermentação, que produz o gás que causa o inchaço. É nesse momento que beber água pode ajudar a restaurar o equilíbrio, facilitar a evacuação e eliminar a causa do inchaço.

Kombuchá

Kombuchá é uma bebida fermentada feita de chá, açúcar e uma cultura simbiótica de bactérias e leveduras (SCOBY). Embora não haja um grande conjunto de pesquisas científicas abordando especificamente o impacto do kombuchá no inchaço, alguns fatores potenciais do kombuchá podem contribuir para a saúde digestiva, o que poderia ajudar indiretamente a reduzir o inchaço em alguns indivíduos, explica Amy Goodson. 

O Kombuchá pode influenciar a saúde intestinal e digestiva e ajudar no inchaço devido aos seus probióticos, que são bactérias benéficas que podem apoiar o equilíbrio da microbiota intestinal. Uma microbiota intestinal saudável está associada a uma melhor digestão e pode ajudar a prevenir o inchaço.

Além disso, “alimentos fermentados como o kombuchá podem conter enzimas que podem ajudar na digestão de certos compostos. Uma digestão melhorada pode reduzir a probabilidade de inchaço”, diz Goodson. 

Por último, o kombuchá tem baixo teor de açúcar, pois o açúcar adicionado ao kombuchá durante o processo de fermentação é consumido pelo SCOBY, resultando em menor teor de açúcar no produto final. “A ingestão excessiva de açúcar pode contribuir para o inchaço, portanto, escolher bebidas com níveis mais baixos de açúcar pode ajudar algumas pessoas a controlar o inchaço”, explica Goodson.

Leite Dourado

O leite dourado é feito combinando açafrão, leite lácteo ou não, pimenta preta, gengibre e um toque de mel ou outro adoçante. A cúrcuma, uma raiz que se parece com o gengibre, mas é laranja brilhante, contém um composto chamado curcumina. 

“Dados publicados no British Medical Journal sugerem que a curcumina pode ajudar a reduzir o inchaço e a sensação excessiva de saciedade entre aqueles que lutam contra a indigestão, e o gengibre é um remédio comum para o inchaço”, explica Manaker.

Os probióticos podem ajudar a manter uma microbiota intestinal saudável e equilibrada, o que pode ajudar a reduzir o inchaço em certos indivíduos. As evidências sugerem um desequilíbrio de ‘bom ‘ e bactérias ‘ruins’ no intestino podem resultar em inchaço.