Ao fazer escolhas alimentares saudáveis para perda de peso, a gordura abdominal é normalmente a primeira a desaparecer, de acordo com o WebMD. Confira as recomendações sobre os melhores alimentos para queimar gordura da barriga.
Manter sua barriga em boa forma vai muito além da estética. De acordo com o WebMD, ter excesso de gordura na barriga pode ser tóxico para a saúde. A gordura visceral – a gordura “mais profunda” que envolve seus órgãos está associada a muitos problemas de saúde horríveis, como diabetes tipo 2, pressão alta, doenças cardíacas, câncer de mama, câncer de cólon e demência. Por isso que é necessário fazer escolhas saudáveis na cozinha e na academia para emagrecer, modelar e aumentar seu bem-estar geral.
Confira as sugestões sobre os melhores alimentos para queimar gordura da barriga.
Ovos
Os ovos são uma das fontes de proteína da mais alta qualidade que existem. Ele mantém você saciado e tem uma contagem de calorias mais baixa quando comparado a gorduras e carboidratos. Incluir ovos como fonte regular de proteína pode mantê-lo cheio, ajudá-lo a comer menos e, por sua vez, queimar a gordura da barriga.
Abacate
A pesquisa mostra que os abacates podem alterar positivamente a forma como a gordura da barriga é distribuída nas mulheres. Um estudo em particular, financiado pelo Hass Avocado Board e publicado no Journal of Nutrition, revela os benefícios de comer um abacate todos os dias.
As mulheres que comiam abacates como parte de uma refeição diária observaram uma redução em sua gordura visceral, a gordura abdominal mais profunda que é mais difícil de atingir.
Pimentas
Durante sua próxima ida ao supermercado, não se esqueça de adicionar algumas pimentas ao carrinho de compras. Mitri os recomenda como um alimento sólido para queimar a gordura da barriga.
A pimenta contém um composto chamado capsaicina que suprime o apetite e pode ajudar seu corpo a queimar mais gordura.
Couve
Mitri chama a couve de um dos “superalimentos para perda de peso” e pesquisas confirmam isso. De acordo com um estudo de 2022, indivíduos que consomem mais couve podem experimentar maior perda de peso.
A couve é um alimento incrivelmente nutritivo, naturalmente baixo em calorias e incrivelmente saciante, tornando mais fácil seguir um plano de perda de peso com menos calorias.
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Frutas vermelhas
Por último, mas certamente não menos importante, é hora de aumentar a ingestão de frutas vermelhas se quiser queimar a gordura da barriga. Frutas como morangos, amoras e mirtilos podem afetar os genes que controlam a queima e o armazenamento de gordura em seu corpo, de acordo com Mitri.
Elas são ricas em fibras e baixas em calorias, uma combinação vencedora para perda de peso. São também são ricas em antioxidantes chamados antocianinas, que se acredita serem responsáveis por muitos de seus benefícios de perda de peso.
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