4 maneiras de se organizar a sua casa quando falta motivação

Nos últimos meses, aprendi a esperar (e gerenciar) a minha ansiedade. Todo mês, sem falta, sento-me para escrever minha lista de metas de vida e profissional, na qual também listo as áreas da minha casa que precisam ser organizadas. Normalmente esse método funciona muito bem e tudo parece estar em seu devido lugar.

Uma das minhas primeiras linhas de defesa na batalha contra os desafios da saúde mental sempre foi me organizar. Meu pensamento está enraizado em estudos científicos que mostram que a organização é uma ferramenta eficaz para alcançar uma vida mais saudável, tanto mental quanto fisicamente.

O ato físico de arrumar a casa pode tornar uma pessoa mais ativa e saudável em geral.

Por experiência própria, se você tem ansiedade, depressão ou se recuperando de ataque de pânico, a ideia de limpar pode certamente ser incrível para o seu bem-estar. Assim como, a desordem faz descer ainda mais para um estado de espírito negativo. 

Aqui estão cinco maneiras de atrapalhar a desordem, mesmo nos dias mais desafiadores de saúde mental.

1. Jogue a perfeição pela janela

Mesmo quando estou no meu nível de energia mais baixo, muitas vezes me pressiono para fazer as coisas parecerem “perfeitas”.

Desde então, aprendi que a perfeição e as condições de saúde mental tendem a estar em oposição direta uma à outra. O caminho mais saudável é aceitar que a minha casa pode não parecer perfeita, mas se as coisas são geralmente organizadas, posso aceitar que aquela poeira rebelde vai cruzar meu caminho.

Organizar não é sobre perfeição. Trata-se de um padrão de qualidade de vida e os padrões de todos são diferentes. Desde que o ambiente esteja organizado e alinhado com esses padrões e não infrinja a qualidade de vida, geralmente resultará em aceitação e paz com isso.

O ideal é deixar de lado sua ideia de “perfeito” e, em vez disso, apontar para um nível de organização que não prejudique a sua qualidade de vida.

2. Divida tudo em pedaços pequenos

Como a sobrecarga é um grande problema para aqueles que lutam com distúrbios de saúde mental, como a ansiedade, recomendo dividir um projeto de organização em pedaços palatáveis.

Uma dica é olhar para tudo que precisa ser feito… então dividir em diferentes categorias. Em seguida, classificar a prioridade de cada categoria e começar com o nível que mais reduz a ansiedade.

O objetivo é fazer com que você veja todo o projeto e, em seguida, ajude a ver como realizá-lo de maneira gerenciável.

Recomendo dedicar de 15 a 20 minutos por dia para fazer coisas que precisam ser feitas, como lavar a roupa ou organizar armários.

Muitas vezes, um pequeno esforço pode revigorar a mente e criar impulso para aumentar o sentimento de motivação. Seja gentil consigo mesmo se você perder um dia ou só puder se comprometer com 10 minutos.

3. Deixe de lado os itens que não servem para você

A desordem física muitas vezes cria desordem na mente, especialmente se essa desordem tomou conta de sua vida e espaço. 

Não se trata tanto de se organizar, mas de como liberar e se desfazer de suas coisas sem vergonha ou culpa. Uma vez que isso é feito, a organização geralmente não é um problema.

É importante considerar o que torna um item realmente “valioso” em oposição a algo que você acha que pode ser valioso com base no medo ou em outras emoções. Se tiver itens que não usa ou traga sentimentos negativos, separe em uma caixa para doação ou para vender em sites de itens usados.

4. Remova as distrações

Ser altamente sensível mentalmente significa que ter um distúrbio sensorial pode deixar tudo muito sobrecarregado rapidamente. Ruídos altos, uma abundância de desordem e uma lista de tarefas à vista podem instantaneamente quebrar o foco e afastar de qualquer projeto em que esteja trabalhando.

Por isso, quando estou me organizando, torno o ambiente o mais relaxante possível através da paz, sons e aromas que me tragam a calma necessária para colocar a minha vida em ordem.