4 alimentos que podem atuar como proteção solar natural

Muitas pessoas pensam em protetor solar, chapéus e roupas de mangas compridas. Mas você pode realmente se proteger da perigosa radiação UV de dentro para fora. Como funciona? Através de certos alimentos que ativam a proteção solar do próprio corpo.

Como os alimentos podem atuar como proteção solar natural

Na verdade, comer certos alimentos pode ajudar a proteger a pele das queimaduras solares. Em particular, os alimentos ricos em vitamina A e beta-caroteno podem aumentar o fator de proteção solar da pele. Agora você pode descobrir o que são.

1. Tomates

Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger a pele contra os raios UV. O licopeno neutraliza os radicais livres que surgem do banho de sol e podem danificar as células. Além disso, estudos demonstraram que o consumo regular de tomate pode aumentar a resistência da pele aos raios UV. Isso reduz o risco de queimaduras solares.

2. Cenouras

As cenouras contêm beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A. A vitamina A é importante para a saúde da pele e pode fortalecer a barreira protetora natural da pele contra os raios UV. O beta-caroteno também ajuda a reparar a pele. Um alto nível de beta-caroteno também pode proteger a pele do envelhecimento prematuro e de doenças de pele.

3. Nozes

As nozes, especialmente amêndoas e nozes, são ricas em vitamina E. Isto protege as células da pele dos efeitos nocivos dos raios UV, inibindo a formação de radicais livres. Além disso, as gorduras saudáveis ​​das nozes ajudam a manter a pele úmida e flexível, tornando-a mais resistente aos estímulos externos.

4. Aveia

A aveia é uma boa fonte de zinco, um mineral que apoia a saúde da pele e a torna resistente às influências ambientais, como a radiação solar.

Alimentação e proteção solar: por que você ainda deve usar protetor solar

Embora certos alimentos possam atuar como proteção solar natural, você não deve renunciar a outros fatores de proteção, como protetor solar, roupas e chapéus. A exposição à luz solar é sempre prejudicial e pode não só acelerar o envelhecimento da pele, mas também promover o desenvolvimento do cancro.

Ao incluir os alimentos mencionados na sua dieta, você apoia a proteção solar natural da sua pele. No entanto, isso por si só não substitui o protetor solar etc.