Vitaminas que ajudam a emagracer

Quem vive de dieta sabe que perder peso não é fácil. O que muitas pessoas não sabem é que em alguns casos a falta de vitaminas no organismo pode estar atrapalhando o processo de emagrecimento.

Se você me acompanha sabe que sou consumidora de vitaminas e não sei mais viver sem elas. Posso garantir que a minha pele, cabelo e disposição mudou muito depois que comecei a consumi-las diariamente.

É importante lembrar que para cada pessoa existe uma necessidade e só um profissional de saúde pode indicar o que é melhor em cada caso.

O ideal é consumir as vitaminas que faltam no seu organismo e fazer com que o seu corpo funcione da melhor maneira possível. Conseguindo assim uma perda de peso mais eficiente.

Se você está em uma dieta limitada de nutrientes e calorias, adicionando alguns suplementos vitamínicos, eles poderão fornecer o impulso extra que você precisa para emagrecer de modo saudável.

Você sabia?

Mesmo uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas magras pode não ter os nutrientes específicos que ajudam na perda de peso.

Como vitaminas e minerais ajudam na perda de peso?

O seu corpo necessita de nutrientes essenciais específicos para “ativar” as enzimas que quebram a gordura armazenada. Se você não tem essas vitaminas e minerais para perda de peso, o seu metabolismo funciona mais devagar do que deveria.

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, as vitaminas não fornecem energia. Elas auxiliam o nosso corpo a liberar energia de fontes de energia armazenadas, como a gordura.

Por isso, elaborei uma lista com as vitaminas que tomo diariamente para auxiliar a minha perda de peso, com base na minha dieta.

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Lembrando que ela funciona para mim, mas pode não funcionar para você. Por isso, aconselho que antes de você comprar e começar a fazer uso de qualquer uma delas, procure o seu médico e verifique se essas vitaminas são ideais para o seu caso.

• Vitaminas B Auxiliam na produção de energia: Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacinamida (B3), Ácido Pantotênico, Biotina e Cionocobalamina (B12). Grandes fontes dessas vitaminas incluem grãos integrais e produtos lácteos contêm vitamina B12.
• Vitamina C Ajuda a transportar a molécula de gordura. A vitamina C é rica em frutas e vegetais, como laranjas, ameixas e brócolis.
• Vitamina D Conecta-se diretamente ao nosso DNA para ativar vários genes, alguns dos quais estão envolvidos no metabolismo energético, bem como na função imunológica.
• Cálcio Ajudar na perda de peso – como demonstrado por uma grande variedade de pesquisas com o cálcio de produtos lácteos e perda de peso. Os adultos que consumem iogurte duas vezes por dia têm um risco menor de serem obesos.

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• Ácidos graxos ômega-3 Combinados com o ácido alfa-lipóico (ALA) também podem ajudar na perda de peso. Boas fontes de ácidos graxos como EPA incluem peixes gordurosos como salmão, cavala e sardinha. O ácido alfa-lipóico é encontrado em pequenas quantidades em muitos alimentos, como espinafre e couve.