Dicas de Ayurveda para uma vida saudável

A Ayurveda, ciência da vida, é um conjunto de conhecimentos e práticas muito antigas, proveniente da Índia, e é utilizada para o tratamento de doenças e no processo de prevenção.

O Ano Novo cria em todos um entusiasmo que nos ajuda a tentar trocar hábitos não muito saudáveis por outros melhores, mas às vezes nos falta praticidade em nossos planos.

O médico especialista em medicina preventiva, longevidade e anti-envelhecimento, Dr. Fábio Cardoso ensina 8 dicas saudáveis e muito importantes na Ayurveda.

São princípios relacionados com as estações do ano, alimentação e práticas pessoais, que geram benefícios físicos e psicológicos, e o melhor, adaptados para o nosso mundo moderno.

Beba água! 

Ayurveda recomenda beber pelo menos 3 litros de água ao dia, dependendo da estação do ano. Vamos modernizar: 35-40ml/kg/dia. Os motivos são muitos, mas aqui vamos enfatizar um bem importante: Somos quase 70% água, e estar bem hidratado melhora nossa capacidade de funcionar como organismo, além de auxiliar no processo de remoção de toxinas (tão presentes hoje em qualquer coisa – ar, alimentos, líquidos, entre outros);

Inclua proteínas na tua dieta

Principalmente as mulheres têm uma tendência a ingerir pouca proteína é um dos macronutrientes mais negligenciado e que devemos dar muita atenção. As fontes podem ser várias, animais e vegetais e fazer o rodízio e ter variedade funciona muito bem para o nosso organismo;

Coma nos horários certos

A Ayurveda recomenda um esquema de horários para se alimentar. Procure respeitá-lo. Pular o desjejum, almoço ou jantar leva na visão Ayurvédica, a um desarranjo digestivo e metabólico, e abre as portas quando acontece muitas vezes (mesmo se alimentando de forma saudável) para obesidade, hipertensão, diabetes entre outras.

De olho na sua comida! 

Preste atenção no que você come. Parece besteira, mas este hábito simples aumenta sua digestão e metabolismo (não vire um zumbi mastigando comida que você nem saboreia vendo tv por exemplo). Nunca coma quando você está com pressa, especialmente quando você está trabalhando, dirigindo, etc. Você verá que esse detalhe é muito importante e parar para comer irá tornar seu dia a dia até mais produtivo;

Coma 1 fruta por dia

Adicione 1 fruta da estação (de preferência produzida na tua região, óbvio que in natura idealmente). Suco pode, claro, mas a fruta in natura ganha de longe em vantagens. Muito importante varie. Não vale comer a mesma fruta todos os dias. Pelo menos a cada 3-4 dias têm que variar ok? Não sabe que fruta está na estação? Pergunte que a turma da quitanda irá te explicar. Melhor ainda: vire amigo deles. As dicas incríveis;

Aplique óleo corporal antes do banho

Para a Ayurveda, uma das formas mais efetivas para detoxificar é massagear-se com óleo antes de tomar banho 1 vez por semana. Este hábito aumenta o fluxo circulatório na pele e sim pode desacelerar o processo de envelhecimento cutâneo. E é uma delícia de se fazer;

Detoxificação 

Detoxificações regulares ao fim de cada uma das 4 estações do ano (verão, outono, inverno e primavera), pelo menos. Hoje temos muitas formas de realizar, e vários protocolos alimentares podem ser utilizados. Pergunta ao nutricionista, que este profissional é fera par ate orientar neste processo!

Faça 10 minutos de meditação por dia

Pode começar respirando fundo e prestando atenção no seu ciclo respiratório. Mas para um processo mais efetivo, a Ayurveda recomenda uma orientação profissional para adequar à você uma forma yoga, ou outra técnica de meditação. Este é sim um exercício que deveria ser diário se estamos falando de um estilo de vida saudável.  Para o Dr, meditação deveria ser matéria escolar.