Oprah acorda sem despertador – veja como você também pode fazer isso com essas 7 dicas
rotina do sono
Quando o barulho te tira o sono: estratégias eficazes para uma noite tranquila
Você dorme profundamente, acorda ao menor ruído e tem dificuldade em adormecer novamente. De manhã, muitas vezes você se sente cansado e tem dificuldade em se desfazer do travesseiro.
[Ler mais …] sobreQuando o barulho te tira o sono: estratégias eficazes para uma noite tranquilaAcordar cansado significa mais do que não dormir direito
Muitos de nós acordam com o sol se sentindo revigoradas e energizadas. Mas para muitos outros, o sono parece ter o efeito oposto.
[Ler mais …] sobreAcordar cansado significa mais do que não dormir direitoReceitas de chá termogênico e para uma melhor qualidade de sono
O estresse pode desequilibrar os hormônios, diminuir energia e fazer com que o corpo armazene mais gordura corporal. Pensando nisso, a nutricionista Renata Branco separou dicas de chá para modular o estresse e melhorar a qualidade de sono.
[Ler mais …] sobreReceitas de chá termogênico e para uma melhor qualidade de sono6 segredos para ter uma noite de sono reparadora e uma pele radiante
Um dos maiores segredos para uma pele radiante ao acordar é deitar e ter uma noite de sono reparadora. Afinal, nosso corpo nunca para de funcionar – especialmente quando estamos dormindo.
[Ler mais …] sobre6 segredos para ter uma noite de sono reparadora e uma pele radiante3 melhores hábitos noturnos para ter uma ótima noite de sono
Em algum momento, já aconteceu com todos nós. Estamos deitados na cama, prontos para dormir. Mas quando a cabeça bate no travesseiro, o corpo não quer se desligar durante a noite. Ou, se adormecemos, acordamos uma ou duas vezes durante a noite, o que também afeta a qualidade de sono.
[Ler mais …] sobre3 melhores hábitos noturnos para ter uma ótima noite de sonoSuplementos para dormir que são tão bons quanto melatonina
Depender de um suplemento para ajudar a ter uma melhor noite de sono não é motivo para se envergonhar. No mundo, mais de 30% dos adultos sofrem de insônia ou privação de sono.
[Ler mais …] sobreSuplementos para dormir que são tão bons quanto melatoninaRuído rosa e os benefícios para suas noites de insônia
Muitas pessoas usam o som para bloquear ruídos externos, na esperança de que isso possa ajudá-los a adormecer mais rápido ou melhorar a qualidade do sono.
[Ler mais …] sobreRuído rosa e os benefícios para suas noites de insôniaO que faz com que algumas pessoas tenham sono leve e outras não?
Se você costuma acordar à noite, seja pelos faróis de um carro que passa ou por algum barulho, pode ter um sono leve. Quem tem sono leve pode ficar frustrado por ter o sono interrompido por fatores fora de seu controle. Além disso, obter um sono ininterrupto de alta qualidade é importante para o bem-estar geral. O sono afeta desde seu humor e metabolismo até seu cérebro e seus ossos.
[Ler mais …] sobreO que faz com que algumas pessoas tenham sono leve e outras não?Se você acorda com dores de cabeça, não está sozinho
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