Smoothies saudáveis, saborosos e refrescantes

O verão está chegando e a previsão do tempo para os próximos dias promete altas temperaturas em todo o país. Pensando nisso, a Onodera Estética ensina você duas receitas de smoothies saudáveis, saborosos e refrescantes para amenizar o calor. Bora aprender a preparar essas delícias?

Karina Altieri, nutricionista da Onodera Estética, explica que beber água é fundamental para evitar a desidratação durante o período e combiná-la com opções saborosas ajudam a nutrir o organismo, sem pesar nas calorias.

os smoothies são alternativas gostosas e saudáveis aos tradicionais e super calóricos milk-shakes. Ainda, eles podem levar ingredientes que ajudam a eliminar as gordurinhas indesejadas, além de ajudar a saciar a fome”, explica.

O modo de preparo é muito fácil, basta você colocar tudo no liquidificador e servir. Confira abaixo duas sugestões de receita.

Smoothie de maracujá e manga

Ingredientes:

• 1 Polpa de maracujá congelada;
• ½ maracujá fresco;
• 1/4 manga;
• 150 ml de água ou leite vegetal;
• 1 colher de sobremesa de linhaça.

Dica da nutri: O leite vegetal pode ser substituído por água de coco, que garante um alto nível de hidratação. Ainda, para incrementar a bebida, salpique amêndoas e as raspas e sementes do maracujá. Além de ressaltar o sabor, a apresentação fica linda!

Smoothie de framboesa e kiwi

Ingredientes:

• 10 framboesas congeladas;
• 1 polpa de kiwi congelado;
• 1 iogurte natural;
• 1 colher de sopa de chia.

Dica da nutri: Para caprichar na apresentação e deixar a bebida ainda mais refrescante, utilize folhas de hortelã.