Os melhores suplementos para reduzir a sua queda de cabelo

Muitos de nós nos orgulhamos de exibir nossos cabelos. Em circunstâncias normais, perdemos de 50 a 100 fios de cabelo todos os dias, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD). 

O cabelo volta a crescer, mas uma vez que você começa a ver mais queda todos os dias ou percebe um enfraquecimento significativo do cabelo, você pode estar lidando com queda de cabelo. A AAD diz que a perda de cabelo pode ocorrer por vários motivos e, não importa a causa, pode ser difícil para quem a experimenta fazer com que o cabelo volte a crescer. 

Existem muitos produtos e métodos comercializados para o crescimento do cabelo, mas poucos são realmente eficazes. 

No entanto, um novo estudo determinou que certos suplementos podem realmente fazer a diferença. 

Milhões de pessoas no mundo sofrem de queda de cabelo

A perda de cabelo dificilmente é uma experiência incomum. De acordo com uma pesquisa de 2014 da Sociedade Internacional de Cirurgia de Restauração Capilar, cerca de 35 milhões de homens e 21 milhões de mulheres sofrem de algum nível de perda de cabelo.

E esses números provavelmente só pioraram nos últimos anos como resultado da pandemia. A perda de cabelo tornou- se um sintoma comum associado ao longo COVID, e algumas pesquisas estimam que cerca de 22% das pessoas hospitalizadas por causa do coronavírus experimentam perda temporária de cabelo, informou o The New York Times em setembro de 2022. Agora, um novo estudo pode fornecer algum alívio para quem deseja que seu cabelo volte ao que era antes.

Pesquisas sugerem quais suplementos podem ajudar na queda de cabelo

Vários suplementos são frequentemente promovidos como tratamentos para queda de cabelo, e uma revisão sistemática publicada em 30 de novembro no JAMA Dermatology procurou determinar se havia alguma verdade no assunto.

Para a revisão, os pesquisadores analisaram 30 estudos que tratavam do uso de suplementos dietéticos e nutricionais em indivíduos com queda de cabelo. Mas eles excluíram estudos que envolviam pessoas perdendo cabelo devido a deficiências nutricionais conhecidas, uso de medicamentos, trauma ou estresse físico.

Os pesquisadores concluíram que esses estudos anteriores indicaram que existe um “papel potencial para os suplementos nutricionais no tratamento da queda de cabelo”. Eles acrescentaram: “Alguns pacientes com perda de cabelo podem se beneficiar da suplementação nutricional, e a tomada de decisão compartilhada com os dermatologistas deve ser encorajada a revisar os riscos e benefícios de cada tratamento”.

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Esses são os suplementos mais benéficos para a queda de cabelo

Nem todos os suplementos são iguais em sua utilidade para a perda de cabelo. O novo estudo encontrou a “evidência da mais alta qualidade” para os benefícios potenciais de suplementos específicos: capsaicina, ômegas 3 e 6 com antioxidantes, zinco e óleo de semente de abóbora. 

Por outro lado, suplementos como kimchi e vitamina D estavam entre os que apresentavam “evidências de qualidade inferior” para a melhora da queda de cabelo.

Trista Best , MPH, professora de nutrição e nutricionista registrada que trabalha com Balance One Supplements, diz que o zinco é importante para o desenvolvimento celular do corpo, que está diretamente ligado à saúde de nossos cabelos. 

“O zinco desempenha um papel essencial no crescimento e reparação do tecido capilar, além de manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos operando com eficiência”, diz ela.

Ghanima Abdullah , cosmetologista que trabalha com The Right Hairstyles, também atesta a eficácia do óleo de semente de abóbora. 

“Isso pode ser tomado por via oral como um suplemento para melhorar o crescimento do cabelo”, diz Abdullah, citando um estudo separado de 2014 que destacou seus benefícios.

Publicado na revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, o estudo de 2014 testou homens com calvície, dando-lhes suplementos de sementes de abóbora ou um placebo para tomar. O resultado mostrou que aqueles que receberam os suplementos tiveram crescimento de cabelo 30% maior do que aqueles que tomaram o placebo.