Como parar de se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você

Basta uma conversa com seus colegas ou um café com seu chefe e tudo começa de novo: Minhas perguntas parecem estúpidas? Pareço competente o suficiente? Eu ri muito ou pouco? Todo mundo pensa que sou um impostor? 

Muitas pessoas lutam com essas espirais de pensamento, especialmente no trabalho. Perguntas e suposições borbulham constantemente na cabeça sobre o que o colega pensa da sugestão feita ou se o balançar de cabeça do colega significava que o pedido para falar era ridículo. 

Quem se reconhece nesses padrões provavelmente sofre de “Fopo”, o Medo da Opinião das Pessoas. É assim que o psicólogo e treinador de desempenho de atletas de alto rendimento e gestores de alto nível, Michael Gervais, chama esse sentimento.

Em seu novo livro “The First Rule of Mastery: Stop Worrying about What People Think of You” – “A primeira regra do domínio: Pare de se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você” (ainda não disponível em Português), ele descreve exatamente como o medo das opiniões dos outros pode limitar enormemente o próprio potencial ou criar uma espécie de obsessão irracional, improdutiva e prejudicial à saúde.

E quais são as consequências? É melhor comunicar com um pouco mais de cautela, caso contrário as críticas da outra pessoa podem ser muito duras. É melhor enterrar seu próprio ponto de vista novamente antes que seu ego sofra com outros pontos de vista. 

Aí a autenticidade se perde pelo sentimento de aceitação, no final o objetivo e propósito da carreira cai no esquecimento, e você só persegue os sonhos dos outros, não mais os seus. Vendemos o nosso valor, a nossa autoconfiança, só nos vemos através dos óculos dos outros, critica Gervais.

Mais sucesso, mais opiniões

Afinal, nenhum dos CEOs ou atletas de ponta mais conhecidos estaria onde está, seja em empresas de tecnologia de alto lucro ou nas Olimpíadas com uma medalha na mão, se essas pessoas não se importassem com o que os outros pensam que elas possuem.

Embora seja fácil dizer, Gervais explica desta forma: quanto mais alguém sobe na carreira, mais exposta essa pessoa está às opiniões de outras pessoas, mais ela está no centro das atenções. Ninguém pode evitá-lo. Mas ninguém está imune ao Fopo.

Mas é importante reconhecer que a única coisa que você pode controlar são as suas próprias ações, pensamentos e reações. E aqueles que decidem ativamente não dar importância às opiniões que os outros têm sobre si próprios, em última análise, já não se colocam no seu próprio caminho.

Parte do que Gervais explica em seu livro fará com que algumas pessoas digam “Na no na net”. Muitos já consideraram os efeitos de consumir muita mídia social e o perigo que pode representar dar muito valor a curtidas e comentários. 

Ou que a baixa auto-estima pode desencadear o Fopo – porque isso muitas vezes dá demasiado poder às opiniões externas. Ou: Identificarmo-nos demasiado com os nossos sucessos torna-nos dependentes do reconhecimento dos outros; queremos manter a imagem.

Suportar visualizações

Gervais recomenda: saia da zona de conforto! Porque em vez de evitar as outras opiniões desagradáveis, você poderia simplesmente aceitá-las como são. Claro que pode doer, mas vai te ajudar a se conhecer melhor. Semelhante aos esportes competitivos, é mais útil suportar a dor de uma situação desagradável; no final vem o objetivo, a vitória. Mas isso tem que ser treinado primeiro.

Outras dicas de Gervais podem ser mais fáceis de serem implementadas. Perceba que todos com quem você está conversando provavelmente estão tão ocupados consigo mesmos quanto você consigo mesmo. O que está passando pela sua cabeça provavelmente nem será percebido pela outra pessoa. 

Ou que deveríamos parar de aceitar nossas suposições sobre o que os outros pensariam de nós pelo valor nominal. Para realmente nos importarmos com o que os outros pensam, é melhor começarmos por nós mesmos e trabalharmos em nossa autoestima. Então, em algum momento, as opiniões de outras pessoas não são mais prioridade. 

Michael Gervais é psicólogo americano para atletas de alto desempenho e CEOs e treina e treina recordistas mundiais e atletas olímpicos, bem como gerentes de alto nível da “Fortune 100”.