Como o estresse afeta você fisicamente 

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home1/carols90/public_html/wp-includes/media.php on line 1704

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home1/carols90/public_html/wp-includes/media.php on line 1704

O estresse pode afetar sua saúde mental, mas também pode afetar seu bem-estar físico. Quer você o experimente ocasionalmente ou o enfrente com frequência, o estresse pode surgir em todos nós em algum momento. Embora muitas vezes pensemos em como o estresse afeta nossa saúde mental, a pressão que ele pode colocar em nossos corpos é igualmente importante a considerar.

O estresse pode afetar todas as áreas do nosso corpo, desde nossa capacidade de combater vírus até como digerimos os alimentos.

Compreender exatamente o que o estresse faz com nossos corpos pode ajudar a reduzir seus efeitos. Ao tomar medidas intencionais para reduzir o estresse e seus sintomas, podemos mitigar a tensão do estresse em nossa saúde física.

Estresse e o corpo

Muitas vezes, pode parecer que o estresse afeta apenas sua saúde mental, mas também pode ter um impacto significativo no seu bem-estar físico. Quando o estresse ocorre, seu corpo reage.

Para se defender contra o estresse, seu corpo libera hormônios que aceleram sua frequência cardíaca, tensionam seus músculos e estimulam seu sistema imunológico. Uma vez que o estresse passa, seu corpo retoma seu estado normal.

No entanto, com estresse crônico ou prolongado, seu corpo pode permanecer em um estado de defesa contra o estresse e você pode experimentar sintomas como:

• ansiedade
• depressão
• dores de cabeça ou enxaquecas
• dor muscular
• insônia
• irritabilidade

O estresse crônico pode afetar todo o seu corpo – do sistema nervoso ao sistema reprodutivo. Nenhuma área está isenta dos efeitos do estresse

Sistema nervoso central e endócrino

O estresse pode desencadear a resposta de luta, fuga ou congelamento do seu corpo , que é controlada pelo sistema nervoso central (SNC).

Quando o estresse é percebido, seu cérebro envia sinais por todo o corpo. Você provavelmente experimentará um aumento na adrenalina e cortisol (também conhecido como hormônios do estresse), bem como um aumento na frequência cardíaca. Essa reação prepara você para enfrentar (ou fugir) do desafio à frente.

Seu CNS provavelmente voltará aos negócios como de costume assim que o estresse passar. Em casos de estresse crônico, no entanto, seu corpo pode permanecer em uma resposta defensiva.

Isso pode contribuir para comportamentos como recorrer a drogas ou álcool para obter apoio, comer demais ou de menos, ou sentir-se ansioso ou deprimido – o que pode, por sua vez, criar estresse adicional.

Sistema respiratório e cardiovascular

A liberação de hormônios do estresse pode sobrecarregar seus sistemas respiratório e cardiovascular.

As vias aéreas em seus pulmões se alargarão para permitir que mais oxigênio flua para seu cérebro, fazendo com que sua respiração se torne mais rápida. Embora isso tenha como objetivo ajudar a aguçar seus sentidos e aumentar o estado de alerta, também pode dificultar a respiração – especialmente para pessoas com condições como asma, enfisema ou bronquite crônica.

A adrenalina extra liberada durante a resposta ao estresse também causa um aumento no fluxo sanguíneo. Sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentam à medida que seu corpo trabalha para bombear sangue para o coração, músculos e outros órgãos vitais, preparando-os para reagir.

Experimentar estresse de longo prazo sobrecarrega seu coração, forçando-o a trabalhar mais com mais frequência, aumentando o risco de desenvolver pressão alta ou sofrer um ataque cardíaco ou derrame.javascript:false0 seconds of 6 secondsVolume 0% 

Sistema digestivo

Existem várias maneiras pelas quais o estresse pode causar estragos em seu sistema digestivo. Para alguns, o estresse pode causar desconforto no estômago, incluindo dor, inchaço ou náusea. Outros podem apresentar diarreia, constipação ou até síndrome do intestino irritável (SII).

Essa pesquisa também sugere uma ligação entre estresse físico e úlceras. Embora o estresse possa piorar a dor da úlcera existente, são necessários mais estudos para determinar se o estresse pode causar diretamente a formação de úlcera.

O estresse também pode desencadear um aumento nos níveis de glicose, o que pode aumentar os riscos associados ao diabetes tipo 2.

De acordo com uma revisão de 2005 , o estresse pode não afetar apenas os casos existentes de diabetes, mas também pode contribuir para o seu desenvolvimento. Os resultados foram mistos, porém, e mais pesquisas são necessárias nesta área.

Sistema muscular

Para se proteger, seus músculos ficam tensos quando o estresse ocorre, mas geralmente relaxam quando o estresse passa. O estresse crônico, no entanto, pode prolongar a tensão muscular.

Isso pode levar a dores de cabeça e enxaquecas, bem como dores nos ombros, costas e extremidades.

Sexualidade e sistema reprodutivo

O estresse de longo prazo pode ter efeitos duradouros nos sistemas reprodutivos masculinos e femininos. O estresse também pode afetar o desejo sexual de uma pessoa. O estresse pode desgastar você mental e fisicamente, e você pode acabar evitando a atividade sexual.

As mulheres podem experimentar mudanças antes e durante seus ciclos menstruais . Os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) podem piorar e os próprios períodos podem se tornar mais pesados, mais dolorosos ou irregulares.

Aqueles que passam pela menopausa também podem notar sintomas aumentados quando estressados ​​devido ao aumento dos níveis hormonais.

A pesquisa também mostra que o estresse também pode dificultar a gravidez ou pode complicar uma gravidez existente.

Nos homens, o estresse crônico pode causar queda nos níveis de testosterona, afetar a produção de esperma ou até levar a problemas como:

• impotência
• disfunção erétil
• infecções na próstata ou testículos

Revisado clinicamente por Bethany Juby, PsyD — Escrito por Saundra Montijo