Como focar seus pensamentos e empurrá-los na direção certa

Os mantras estão enraizados no hinduísmo há milhares de anos. São sílabas, palavras, versos, poemas, canções ou ditos em sânscrito. Estes vêm dos Vedas e dos Upanishads, escrituras sagradas do Hinduísmo que têm milhares de anos.

O próprio termo mantra também vem do sânscrito e é composto pelas palavras manas e bonde. Manas significa espírito, bonde significa algo como proteger, proteção ou instrumento. Dito isto, os mantras existem para proteger sua mente.

Aqui você pode descobrir tudo sobre “mantras”:

É assim que os mantras funcionam

No Budismo e no Hinduísmo, os mantras têm um significado espiritual. Eles são cantados, recitados silenciosamente na mente ou falados em voz alta. Recitar um mantra várias vezes, ou seja, repeti-lo, tem como objetivo ajudá-lo a desenvolver seu efeito. Repetir um mantra também é conhecido como japa. Isso faz com que se desenvolvam sons cujas vibrações afetam você e o campo de energia da sala. Surgem vibrações que permeiam todo o corpo, a mente fica ocupada, permanece no agora e fica protegida de maus pensamentos.

Falado com bastante frequência, o significado de um mantra pode ser impresso em seu subconsciente e redirecionar seus pensamentos para uma direção positiva. A frequência com que você deseja repetir seus mantras depende de você. Muitas vezes é aconselhável recitar um mantra 108 vezes. Porque na tradição hindu e na ioga, 108 é um número sagrado. Por exemplo, existem 108 Upanishads ou 108 pontos de pressão no Ayurveda.

Como você incorpora mantras em sua vida cotidiana?

Os mantras são particularmente adequados para meditação. Porque enquanto você repetir as palavras, cantando ou falando, alto ou baixo, sua mente estará ocupada e seus pensamentos não fugirão de você. Você pode repetir o mantra quantas vezes achar melhor.

Na meditação Japa Mala você usa o colar mala como auxílio. Este é um colar com 108 contas. Cada vez que você repetir o mantra, toque uma conta com os dedos. Repita isso até ter circulado a corrente uma vez.

Você provavelmente também já encontrou mantras na ioga. Eles são frequentemente usados ​​na meditação antes ou depois da prática. O professor de yoga geralmente dá as sílabas e os praticantes as repetem. Esta forma de cantar mantra é chamada Kirtan.

Os mantras podem ajudá-lo a se firmar, tornar sua meditação mais intensa e internalizar certas crenças. Mas não esqueça que os mantras são componentes espirituais e religiosos de outra cultura. Trate-os com respeito, descubra sua origem e significado e use-os com atenção em sua prática.para se ancorar, tornar sua meditação mais intensa e internalizar certas crenças. Mas não esqueça que os mantras são componentes espirituais e religiosos de outra cultura. Trate-os com respeito, descubra sua origem e significado e use-os com atenção em sua prática.

Meditação Mantra: um guia em 4 etapas

Passo 1 – Encontre o seu mantra

Escolha um mantra que se adapte à sua situação de vida atual e às suas intenções.

Passo 2 – Chegue em um local tranquilo

Encontre um lugar tranquilo onde você se sinta confortável – em casa, no parque da esquina, na varanda – onde quer que você se sinta bem. Sente-se confortavelmente e comece sua meditação. Concentre-se em sua respiração. Deixe-os fluir livremente. Observe enquanto ela se acalma lentamente e você relaxa., no parque da esquina, na varanda – onde quer que seja bom. Sente-se confortavelmente e comece sua meditação. Concentre-se em sua respiração. Deixe-os fluir livremente. Observe enquanto ela se acalma lentamente e você relaxa.

Passo 3 – Fale o mantra

Comece dizendo seu mantra. Você pode dizer isso para si mesmo mentalmente, correlacionando-o com sua respiração. Você pode dizer isso baixinho para si mesmo, cantá-lo ou sussurrá-lo – o que for melhor para você e sua situação. Medite com seu mantra pelo tempo que desejar.

Passo 4 – Fim da Meditação do Mantra

Com algumas respirações profundas você termina sua meditação do mantra – junto com elas você repete seu mantra novamente. Você agradece internamente a todas as pessoas e coisas que o apoiam em sua vida e depois volta à vida cotidiana.

Que mantras existem?

Você deve decidir por si mesmo qual mantra melhor se adapta à sua meditação e à sua prática. Certamente há fases na sua vida em que um mantra lhe agrada mais do que o outro. Ouça seus sentimentos e sinta o que as sílabas e os sons fazem com você. Aqui estão alguns dos mantras mais famosos e seus significados.

Mantra 1 – Mangala Mantras

Os mantras Mangala são mantras de boa sorte com os quais você deseja paz, bênçãos e harmonia para todos os seres. Um mantra bem conhecido é “lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu” (Lokah Samastah Sukhino Bhavantu). As palavras vêm do sânscrito e significam algo como “Que todos os seres sejam felizes e livres. Que minhas ações contribuam para a felicidade de todos os seres.” O mantra é uma parte importante do Jivamukti Yoga. Este tipo de yoga concentra-se em tratar todos os seres vivos com respeito. O mantra nos conscientiza de que estamos todos conectados uns com os outros e nos ajuda a tratar nossos semelhantes com mais compaixão.

Mantra 2 – Mantras Nirguna

Nirguna é sânscrito e significa algo como “abstrato, sem propriedades ou forma”. Um dos mantras Nirguna mais famosos é o Om . Om é composto pelos sons A, U e M e simboliza a terra, o céu e o submundo; o futuro, o presente e o passado, bem como o corpo, a mente e a alma. Quando você recita Om repetidamente, é produzido um som cuja vibração diz-se que todo o universo se originou. Diz-se que Om proporciona paz interior, libera bloqueios e estresse e promove força mental. Outro mantra Nirguna é “So Ham”, que significa “eu sou”. É para mostrar que você é perfeito e bom e para acalmá-lo por dentro.

Mantra 3 – Saguna Mantra

Saguna é sânscrito e significa algo como “com qualidade e forma”. Esses mantras destinam-se especificamente a divindades específicas. Por exemplo, o Hare Krishna Mantra, também conhecido como Krishna Mantra ou Maha Mantra. É uma parte importante do Bhakti Yoga. Os praticantes cantam as sílabas para expressar sua devoção ao deus Krishna. Na Índia, as pessoas costumam entoar o mantra nos cultos religiosos.

No hinduísmo, Krishna é a personificação do deus Vishnu. Vishnu está associado ao amor e à diversão. Para o mantra, você recita as palavras “Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare” enquanto canta ou fala. O mantra e seu som proporcionam paz interior e permitem que você confie que passará a vida protegido.especificamente para divindades específicas. Por exemplo, o Hare Krishna Mantra, também conhecido como Krishna Mantra ou Maha Mantra.

É uma parte importante do Bhakti Yoga. Os praticantes cantam as sílabas para expressar sua devoção ao deus Krishna. Na Índia, as pessoas costumam entoar o mantra nos cultos religiosos. No hinduísmo, Krishna é a personificação do deus Vishnu. Vishnu está associado ao amor e à diversão. Para o mantra, você recita as palavras “Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare” enquanto canta ou fala. O mantra e seu som proporcionam paz interior e permitem que você confie que passará a vida protegido.

Mantra 4 – Mantras Bija ou Bija-akshara

Este tipo de mantras são mantras monossilábicos, também conhecidos como mantras sementes. Além do Om, todos os mantras dos chakras, ou seja, centros de energia do nosso corpo, também são mantras Bija. Por exemplo, o mantra Lam. É o Bija Mantra da Terra. Ao recitá-lo, você se reconecta mais com a natureza. Além disso, recitar ou cantar Lam ajuda a remover impurezas e permite que o prana, ou energia vital, flua livremente.. Além disso, recitar ou cantar Lam ajuda a remover impurezas e permite que o prana, ou energia vital, flua livremente.

Afirmações: 7 variações modernas dos mantras

Os termos mantra e afirmação são frequentemente usados ​​de forma intercambiável. A rigor, eles não descrevem a mesma coisa. As afirmações têm origem em mantras, mas embora os mantras envolvam uma palavra sagrada ou uma sílaba sagrada, as afirmações são crenças muito pessoais. Eles são menos espirituais e não fixos, você pode criar suas próprias frases. Devem dar-lhe coragem e autoconfiança e promover o seu desenvolvimento pessoal.

Assim como os mantras, você pode entoar essas frases, dizê-las em voz alta ou baixa durante a meditação ou ioga. Ou você pode se lembrar de suas crenças na próxima situação estressante ou quando estiver muito preocupado. Experimente e deixe-os lhe dar uma nova energia.tomado não é o mesmo. As afirmações têm origem em mantras, mas embora os mantras envolvam uma palavra sagrada ou uma sílaba sagrada, as afirmações são crenças muito pessoais.

Eles são menos espirituais e não fixos, você pode criar suas próprias frases. Devem dar-lhe coragem e autoconfiança e promover o seu desenvolvimento pessoal. Assim como os mantras, você pode entoar essas frases, dizê-las em voz alta ou baixa durante a meditação ou ioga. Ou você pode se lembrar de suas crenças na próxima situação estressante ou quando estiver muito preocupado. Experimente e deixe-os lhe dar uma nova energia.

1. Eu sou o suficiente

Esta frase tem como objetivo lembrá-lo de que você é bom, exatamente como é agora. Você trabalha o suficiente e possui o suficiente. Em nossa agitada vida cotidiana, esquecemos isso muito rapidamente. Estas palavras simples irão ajudá-lo a reenergizar-se e mostrar-lhe que simplesmente tentar fazer o seu melhor é suficiente. Esta afirmação ajuda quando você está sobrecarregado e/ou sobrecarregado com suas responsabilidades.

2. Sou grato pela minha prosperidade

Este mantra traz você de volta ao momento presente e lembra todas as seguranças que você possui. Ajuda você a aprender a valorizar seus bens. Ao mesmo tempo, a gratidão também motiva você a deixar coisas ainda mais bonitas – materiais e imateriais – entrarem em sua vida. Este mantra ajuda: Se você sempre acha que não tem dinheiro, liberdade, amor ou diversão suficientes.aprender . Ao mesmo tempo, a gratidão também motiva você a deixar coisas ainda mais bonitas – materiais e imateriais – entrarem em sua vida. Este mantra ajuda: Se você sempre acha que não tem dinheiro, liberdade, amor ou diversão suficientes.

3. Confio no momento da minha vida

Muitos aprenderam a estabelecer metas com um cronograma preciso – quando algo precisa ser alcançado. Relaxe, viva o momento. Você não precisa forçar e controlar tudo, em vez disso deixe a vida fluir. Este mantra é usado para realizar seus sonhos, mas ao mesmo tempo para se livrar das preocupações com os objetivos que você ainda não alcançou. Este mantra ajuda: Na hora de procurar emprego, abrir um negócio ou se quiser fazer novas amizades.

4. Alcanço meus objetivos com calma e confiança

O número quatro funciona melhor como complemento do número três, proporcionando um efeito calmante e aumentando a autoconfiança. Ao estabelecer metas, muitas vezes focamos demais no resultado em vez de apreciar a beleza do processo. Nem sempre é o resultado puro que é decisivo. Em vez disso, ao longo do caminho podemos aprender a ajustar as nossas expectativas e criar algo bonito. Este mantra ajuda: Se você estabeleceu uma grande meta – seja sua primeira corrida de 20 km ou aprender algo completamente novo.

5. Tenho tudo que preciso

Esta afirmação lembra que você já tem tudo que precisa: recursos, tempo, força, coragem, resiliência e muito mais. Você é capaz de enfrentar os desafios do futuro próximo. Seja confiante. Você está no caminho certo e exatamente onde deveria estar. Essa afirmação ajuda quando você se sente exausto e esgotado.

6. Sou o arquiteto da minha própria felicidade

Esta afirmação enfatiza que você está no controle de sua felicidade, tomando decisões conscientes e fazendo mudanças positivas em sua vida.

7. Eu me cerco de energia positiva e atraio coisas boas para minha vida

Trata-se de cultivar uma atitude otimista para atrair eventos positivos, concentrando-se no que há de bom em sua vida