8 estratégias para enfrentar + dicas conviver com um narcisista

Manter um relacionamento com alguém com transtorno de personalidade narcisista, pode parecer difícil, pois os narcisistas podem ser abusivos com você e até em relação a certas pessoas em suas vidas.

O dano desse tipo de abuso pode ser óbvio, mas em muitos casos é feito sutilmente. Se você está lidando com abuso narcisista, é importante reconhecer que você não merece esse tipo de tratamento e não precisa tolerá-lo.

É compreensível hesitar em confrontar o ofensor. Os narcisistas geralmente são bons em usar a manipulação para transferir a culpa de tudo para os outros. Eles podem até tentar fazer gaslighting para fazer você duvidar de suas próprias percepções.

As características do narcisismo que podem fazer um relacionamento parecer unilateral podem incluir:

• sentimento inflado de auto-estima
• falta de empatia
• uma necessidade constante de atenção

O abuso narcisista pode ser:

• emocional
• mental
• fisico
• sexual
• financeiro
• espiritual

Sinais da personalidade narcisista

Narcisistas são comumente motivados por um desejo de poder – inclusive sobre os outros – muitas vezes devido à vergonha subjacente e baixa autoestima.

Alguns sinais indicadores podem incluir:

• ter um senso exagerado de auto-importância
• possuir a tendência a manipular os outros
• ter fortes sentimentos de ciúme ou inveja
• sentir-se superior aos outros
• agir arrogante ou excessivamente confiante
• demonstrar forte desejo de ser mais bem-sucedido, inteligente, poderoso ou atraente do que outros
• necessidade de admiração constante
• exagerar nas suas conquistas e talentos
• ser incapaz de reconhecer as necessidades dos outros
• ter dificuldade em lidar com críticas
• sentir raiva de um desafio ao seu senso de grandiosidade

Poder, controle e abuso narcisista

O objetivo do abuso narcisista geralmente é o poder. Os narcisistas podem tentar aumentar seu controle e autoridade enquanto criam dúvida, vergonha ou dependência na pessoa que está sendo abusada. Esses tipos de comportamentos podem ajudar os narcisistas a esconder seus sentimentos de inferioridade.

Em um estudo de 2021, os pesquisadores descobriram que os comportamentos narcisistas são comumente motivados pela insegurança, não por um senso inflado de si mesmo.

Pessoas narcisistas podem exibir extrema raiva e violência, incluindo abuso sexual. Ou eles podem usar táticas sutis para manipular os outros. De qualquer forma, ainda é abuso.

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Um narcisista raramente assume a responsabilidade por seu comportamento. Geralmente, eles negam suas ações e aumentam o abuso culpando a pessoa que sofre o abuso.

Sintomas de abuso narcisista

Os sintomas de abuso narcisista podem variar em táticas e gravidade. Uma pessoa que é um abusador narcisista pode usar violência ou palavras duras. Ou eles podem manipulá-lo usando o tratamento do silêncio.

Táticas abusivas

As táticas comuns usadas por abusadores narcisistas podem incluir:

• insistir que você os agrade
• isolar você da família ou amigos
• ficar com raiva ou fisicamente abusivo se você não atender às necessidades deles
• abusar verbalmente, incluindo menosprezar, intimidar, ameaçar ou envergonhar
• exigir amor incondicional sem retribuir
• controlar seu dinheiro ou privacidade
• espalhar rumores sobre você
• agir hiper-emocional para conseguir o que eles querem
• concentrar em suas imperfeições e insultarvocê

Efeitos do abuso narcisista

Estar no lado de um narcisista pode ser uma experiência confusa e dolorosa. Pode ser difícil identificar e evitar ser alvo de abuso. Para alguns, pode ser ainda mais difícil escapar do abuso e da manipulação depois de iniciados.

No entanto, é possível encerrar o ciclo e recuperar sua força e liberdade após o abuso. Compreender os efeitos do abuso narcisista pode ajudá-lo a identificá-lo.

Os efeitos do abuso narcisista podem incluir:

• ter a sensação constante de que algo está errado
• questionar sua auto-estima ou sanidade
• sentir-se excessivamente preocupado com suas falhas e falhas percebidas
• ter dificuldade em saber o que é real e o que não é
• fazer o que o agressor diz para eles fazerem
• afastar-se de amigos e familiares

Abuso emocional x Abuso narcisista

O abuso emocional é uma forma de abuso em que alguém usa comportamentos não físicos para:

• ter controle
• amedrontar
• isolar

O abuso narcisista pode ser considerado um tipo de abuso emocional, mas também pode envolver outros comportamentos prejudiciais, como o abuso físico.

Como enfrentar um narcisista

Confrontar alguém com traços narcisistas pode ser desafiador, mas pode ser importante se defender. Se você optar por confrontar um narcisista, isso não significa que você tenha que lutar ou discutir. O confronto pode parecer falar por si mesmo de forma clara e calma. Também pode parecer estabelecer limites pessoais para proteger sua mente, emoções e corpo.

A reação do narcisista pode ser comum. Parecer fraco é muitas vezes o maior medo de uma pessoa narcisista. Sabendo disso, tente evitar levar as palavras de um agressor para o lado pessoal.

8 dicas de como enfrentar um narcisista

1. Seja assertivo

Saiba que você merece respeito e mantenha-se firme nessa crença. Tente evitar ser passivo, o que um narcisista geralmente vê como uma fraqueza.

2. Fique calmo

Tente não reagir ou se tornar agressivo, mesmo que o narcisista o faça.

3. Tenha uma estratégia

Tente manter sua estratégia e objetivos em mente. Antes de iniciar uma conversa, pode ser útil entender claramente:

• o que você quer especificamente
• o que o narcisista pode querer
• quais são seus limites
• onde você tem poder no relacionamento

4. Mantenha claro seus limites

Limites são regras que determinam como você quer ser tratado. É importante saber quais são seus limites antes de comunicá-los. Tente ser o mais claro possível sobre seus limites, mesmo que isso perturbe o narcisista.

5. Se proteja

As consequências não são ameaças, mas ações que você toma para se proteger ou atender às suas necessidades. Tomar medidas para invocar consequências pode ser importante se seus limites forem ignorados depois de definidos.

6. Separe o comportamento da pessoa

Se você está apontando uma falha, tente honrar suas necessidades usando declarações “eu posso, eu sou, eu mereço” sobre o comportamento da outra pessoa. Isso pode ajudar a lembrar a pessoa narcisista de seus limites e limitações que ela pode ter ultrapassado e o tratamento que você aceitará.

7. Não é sua culpa

Pessoas narcisistas muitas vezes desviam repetidamente a culpa e evitam sentimentos como vergonha e culpa. Por isso, tente permanecer ciente dessa tendência e reconhecer quando isso está acontecendo.

Até mesmo escrever mantras para você revisitar durante ou após um confronto com uma pessoa narcisista pode ajudar a lembrar seus objetivos e aderir a limites para proteger sua autoestima.

8. Expectativas realistas

Tenha em mente que as pessoas narcisistas normalmente não gostam de admitir quando estão erradas ou mostram vulnerabilidade. Pode ser sábio manter suas expectativas sob controle quando se trata de se abrir e ver o seu lado.

Terapia ajuda

Acabar com o abuso frequentemente requer apoio. Entrar em contato com familiares ou amigos para que eles saibam o que está acontecendo pode ser um primeiro passo positivo.

As pessoas narcisistas geralmente gravitam em torno de pessoas com alta empatia ou tendências à codependência.

Encontrar um bom terapeuta pode ser útil para orientação e apoio. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver ferramentas para se proteger e aumentar sua autoestima. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a se curar.

Como vencer o abuso narcisista

Confrontar um narcisista nem sempre é fácil. Mas com o sistema de suporte e os recursos certos, você pode se defender com sucesso.

Você merece ser tratado com respeito – e você pode superar isso.

Se você sentir que está em perigo físico ou pode estar se confrontar seu agressor, não se aproxime dele. Em vez disso, considere criar um plano de segurança para fugir imediatamente.

Tente se lembrar de que você tem opções, se quer trabalhar o relacionamento ou terminar o contato completamente.

Como denunciar*

Em caso de flagrante ou que a situação de violência esteja ocorrendo naquele momento, telefone para o número 190.

Para denunciar anonimamente a violência, telefone para 181. As informações serão conferidas pela polícia.

Não deixe de registrar a violência, mesmo que ela tenha sido cometida dentro da família ou por pessoa próxima. A Polícia Civil mantém delegacias especializadas em todo o estado, mas todas as unidades estão aptas a atender vítimas de casos de violência.

Violência física – qualquer ação contra a integridade física da mulher: empurrões, chutes, tapas, socos, puxão de cabelos etc.

Violência sexual – a vítima é obrigada a presenciar, manter ou participar de relação sexual ou contato físico não desejado. Também é violência sexual induzir a mulher a comercializar ou a usar a sua sexualidade, como se expor sexualmente na internet. É violência quando o homem impede a mulher de usar qualquer método contraceptivo ou que a force ao matrimônio, à gravidez, ao aborto ou à prostituição, mediante coação, chantagem, suborno ou manipulação.

Sem ferimentos graves: procure a Delegacia da Mulher se existir essa unidade em seu município ou a delegacia de Polícia Civil, para registrar o boletim de ocorrência. Na delegacia, a mulher receberá a guia para o exame de corpo de delito, a ser feito no Instituto Médico-Legal ou hospital conveniado. Nesse atendimento, se for o caso, a mulher receberá medicamentos contra doenças sexualmente transmissíveis.

Com ferimentos graves: quando houver ferimentos graves, com necessidade de pronto atendimento, a unidade de saúde ou hospital deverá fazer o encaminhamento ou orientar a paciente para que procure a delegacia de polícia. Na maioria dos casos com internamento, o próprio hospital confirma a violência e avisa a Polícia Civil.

*Informações do site da Polícia Civil.