Conquiste o seu peso ideal

Quem nunca fez aquela dieta maluca que para perder todos os quilos indesejáveis? Confira 8 dicas para conquistar o peso dos seus sonhos.

Apesar de o emagrecimento ser rápido, o resultado final pode não ser satisfatório.

Emagrecer com dietas restritas prejudica a saúde e ainda coloca o seu bem estar em risco, pois você corre mais risco de sofrer o famoso ‘efeito sanfona’ e a sua autoestima pode ficar comprometida.

Não basta só fechar a boca, é preciso também trabalhar o psicológico para conseguir um emagrecimento saudável e sem neuras. A terapeuta e coach Erica Aidar listou 8 dicas para conquistar o peso dos seus sonhos:

1. O primeiro passo para emagrecer é: se perguntar: O que estou sentindo agora? Antes de iniciar uma refeição ou lanchinho. Está pergunta simples facilita a busca da consciência dos sentimentos que o levam á comer sem fome, por exemplo, ansiedade, tristeza, tédio, raiva e também o simples hábito;

2. Nossa mente não curte a palavra perder, por isso, foque sua atenção em tudo que você vai ganhar: saúde, roupas que servem, autoestima, mais mobilidade e qualidade de vida;

3. Troque as escadas rolantes por escadas normais, procure deixar o carro de lado sempre que possível e caminhe;

4. Durante os finais de semana, busque atividades que envolvam o movimento do corpo, deixe de lado programas que envolvem comida e bebida como foco principal, como restaurantes, lanchonetes e bares, prefira teatro, cinema, museus e parques;

5. Busque uma atividade física que você tenha prazer, e realize-a pelo menos três vezes por semana. Não adianta insistir em esportes que você não gosta, em algum momento, você corre o risco de abandoná-lo. Experimente!

6. Crie metas pessoais, deixe de lado comparações com outras pessoas, cada um tem sua genética, com pontos fortes e fracos. Descubra seus pontos fortes e valorize-os Hoje, não deixe de usar sua cor favorita, realçar seu belo colo, cabelos, olhos, somente quando estiver com o peso ideal;

7. Aprenda gostar de você hoje!

8. O coaching oferece ferramentas poderosas para o emagrecimento, busque ajuda, de preferência com um coach que tenha formação psicológica, pois ele pode compreender seu caso de forma mais ampla e responsável.