10 motivos para começar bem o ano novo

O ano começou e você não teve tempo para começar a fazer exercícios? Confira 10 motivos para não desistir dela.

1. Pense em você – dedicar-se à carreira, aos estudos e à família sempre se destacam entre as metas para o novo ano, mas e você? Ter alguma atividade que seja voltada às suas necessidades pode ajudar a viver um ano com mais equilíbrio e a desenvolver as demais atividades com mais prazer;
2. Aumenta o gasto energético, auxiliando no emagrecimento e diminuição da gordura corporal – não adianta mudar só a alimentação. Os exercícios físicos são aliados de quem busca afinar a silhueta de maneira saudável e duradoura.
3. Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular – exercícios físicos fazem com que o sistema cardiovascular seja exigido em partes do corpo que nem sempre utilizamos ao longo do dia, por isso, são essenciais para o fortalecimento do sistema;
4. Aumenta a força e a elasticidade muscular – assim como o sistema cardiovascular, os músculos precisam de estímulo e demanda para que sejam fortalecidos;
5. Contribui para a redução da pressão arterial – exercícios aeróbicos estimulam a dilatação dos vasos sanguíneos reduzindo a resistência para a circulação de sangue. Vale lembrar, porém que os hipertensos precisam de planos específicos condizentes com sua condição;
6. Melhora a sensação de bem estar e a qualidade do sono – a prática de exercícios físicos leva à liberação de endorfina, hormônio que traz a sensação de bem estar. O cansaço proporcionado pelo exercício também ajuda a ter um sono mais profundo para a recuperação muscular;
7. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade – os exercícios também proporcionam a diminuição da tensão do dia a dia e um posterior relaxamento de grupo musculares específicos, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia.
8. Melhora a autoestima – Além das mudanças que acontecem no corpo, o cumprimento das metas e o autoconhecimento corporal elevam a auto-estima de quem pratica exercícios regularmente;
9. Combate a depressão – a diminuição do estresse bem como a melhora da autoestima auxilia diretamente na percepção corporal e psicológica do praticando o que colabora com o combate à depressão;
10. Reduz o risco de doenças – o estímulo a diferentes grupos musculares, a melhora do funcionamento cardiovascular, entre outros fatores atuam diretamente no fortalecimento do corpo como um todo reduzindo assim o risco de contrair doenças.