10 hábitos diários que mantêm sua pele jovem e radiante

A cada dia que passa, sua pele envelhece – mas não precisa ser assim. Ao criar uma rotina de cuidados com a pele com hábitos diários que retardam os sinais externos de envelhecimento, você pode manter sua pele com aparência jovem e radiante por mais tempo. 

A chave é atingir os fatores extrínsecos e intrínsecos que podem causar o envelhecimento prematuro da pele.

O envelhecimento extrínseco refere-se principalmente às causas externas ou ambientais do envelhecimento, sendo a mais proeminente a lesão solar causada pela radiação ultravioleta (UV).

O envelhecimento intrínseco, ou envelhecimento cronológico, é um processo geneticamente determinado que leva à perda de colágeno e elastina na pele e alterações nos músculos, gordura e ossos. Sinais de maturidade.

Embora os especialistas admitam que é impossível voltar completamente no tempo, existem muitas intervenções que podem reduzir a aparência do envelhecimento. Continue lendo para saber quais hábitos diários manterão sua pele com aparência jovem em qualquer idade.

1. Use a terapia da luz vermelha LED em casa

Usar uma máscara de luz vermelha LED pode ajudar a reduzir o aparecimento de acne, vermelhidão, rugas e cicatrizes. Fawn Bowe, fundadora da Skincare Stacy, recomenda fazer 10 minutos diários de terapia com luz vermelha para ajudar sua pele a permanecer jovem.

“A terapia da luz vermelha é uma inovação mais recente em cuidados com a pele, mas conquistou o mundo”, diz Bowe. “O tratamento com luz vermelha pode ajudar a aumentar a produção de colágeno, reduzir a inflamação e até melhorar a textura da pele. Quando comecei a usar a terapia da luz vermelha com uma máscara LED da CurrentBody, fiquei surpresa com os resultados: uma bolha no meu rosto cicatrizou em apenas 48 horas, e meus surtos de acne desapareceram muito mais rapidamente!”

2. Escolha um limpador suave para remover a sua maquiagem

Adormecer com maquiagem pode obstruir os poros, causar acne e embotar a pele. Portanto, Elina Fedotova, química cosmética, esteticista famosa e fundadora da Elina Organics, recomenda usar um limpador suave no final do dia para remover toda a maquiagem e outros resíduos antes de ir para a cama.

“Ao limpar a pele, certifique-se de que o produto de limpeza usado seja natural e não descasque demais a pele com surfactantes convencionais como os sulfatos”, disse ela. “É fundamental limpar a pele pela manhã, mas o horário mais crítico é à noite”.

3. Invista em uma noite de sono consistente

Ter uma boa noite de sono é outra maneira de garantir que sua pele permaneça jovem tanto na aparência quanto na saúde. É por isso que os especialistas recomendam estabelecer uma rotina consistente de hora de dormir e dormir de sete a nove horas por noite.

“O sono da beleza é real!” diz Bowe. “Durante o sono profundo, seu corpo passa por processos cruciais de reparo e rejuvenescimento que incluem a restauração das células da pele.”

Ela acrescenta que sem um sono adequado, você estará mais sujeito a problemas de pele, como olheiras e acne, que podem prejudicar sua tez.

4. Beba muita água

Manter-se hidratado pode ajudar a sua pele a ficar mais suave, flexível e livre de manchas – o que contribui para uma aparência mais saudável e jovem.

“A desidratação causa rugas, ressecamento e diminuição da renovação celular”, acrescenta Ciara Dimou, MSN, enfermeira e proprietária do VAIN Medi Spa. Ela observa que as pessoas muitas vezes subestimam a quantidade de água que precisam beber para manter a pele radiante.

5. Use produtos de tratamento para o seu tipo de pele

Diferentes áreas da pele do rosto podem ter necessidades diferentes – e cada uma pode exigir produtos de tratamento diferentes, diz Fedotova.

“Muitas vezes as pessoas pensam que se limparmos e hidratarmos, isso é suficiente. Mesmo assim, a maioria de nós tem uma tez mista, que geralmente consiste em algumas áreas secas e sensíveis, como ao redor dos olhos ou pescoço”, explica ela. 

6. Coma bem

Sua dieta também pode determinar se sua pele parece jovem ou velha para a idade.

“Lembre-se de que alimentos processados, açucarados e ricos em amido… são muito prejudiciais à saúde e podem causar inflamação da pele, poros congestionados e rugas prematuras”, diz Fedotova. 

7. Não esqueça do protetor solar facial

Todos os especialistas concordam que usar protetor solar todos os dias é um dos hábitos mais importantes para manter a pele jovem. Também ajudará a proteger contra danos graves do sol, que podem levar ao câncer de pele.

“A maioria das pessoas pensa que o protetor solar é apenas para o verão, mas não é”, diz Dimou. “A luz reflete no pavimento quando chove, nas janelas quando você está dirigindo, na neve durante o inverno. Tudo isso causa danos UV e radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento.”

Selecione um protetor solar com FPS alto, aplique-o separadamente da base e reaplique a cada duas horas para obter melhores resultados.

8. Corte ou reduza o consumo de álcool

Beber muito álcool pode envelhecer prematuramente a pele, reduzindo a elasticidade da pele, causando inchaço e aumentando o ressecamento. Portanto, parar ou reduzir o consumo de álcool pode melhorar muito a aparência da sua pele e mantê-la com aparência jovem. “Substitua o álcool por água!”  disse Dimou.

9. Diminua o seu estresse

Pesquisas sugerem cada vez mais que usamos os efeitos do estresse em nossos rostos. “O estresse crônico pode causar estragos em nossa pele, levando ao envelhecimento prematuro”, diz Viktoryia Kazlouskaya, MD, PhD, dermatologista credenciada e fundadora do Dermatology Circle.

Para controlá-lo, você pode tentar incorporar a atenção plena e o relaxamento à sua rotina diária. Meditar, fazer exercícios, registrar um diário, conversar com um terapeuta ou reservar um tempo para cuidar de si mesmo podem melhorar sua saúde mental, o que, por sua vez, pode melhorar a saúde e a aparência da sua pele.

10. Experimente máscaras de cuidados com a pele DIY

A maioria das máscaras de cuidados da pele compradas em lojas deve ser usada uma vez por semana. No entanto, Fedotova diz que você pode fazer suas próprias máscaras de cuidados com a pele DIY para uso diário com ingredientes que são suaves para a pele.

“Adoro fazer máscaras de limpeza com alimentos fermentados como Kefir e iogurte para a limpeza matinal. Elas não apenas esfoliam suavemente a pele com ácidos naturais e equilibram o pH da pele, mas também ajudam a iluminar, curar a pele e melhorar o microbioma da pele,” ela diz.

Para fazer sua máscara exclusiva, misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio, meia colher de chá de mel e uma colher de chá de kefir ou iogurte orgânico e aplique em qualquer área problemática do rosto por cinco a oito minutos.

“Depois de removida, você notará que seus poros estão limpos porque o bicarbonato de sódio absorve as impurezas da pele. O mel irá acalmar, hidratar e acalmar a pele, e o Kefir ou iogurte irá esfoliar suavemente, iluminar e melhorar a textura da pele,” ela explica.