Como acelerar o seu metabolismo

O conceito de metabolismo lento muitas vezes é apenas a forma como a saúde e a alimentação estão sendo tratadas. Se a sua desculpa for a falta de tempo, isso não é motivo para você não para cultivar os bons hábitos.

Márcio Gaefke, profissional de educação física da Rede Just Fit Academias, separou algumas dicas bem simples para acelerar o seu metabolismo e eliminar de vez as calorias a mais:

1. Sem fome

Comer pequenas quantidades de três em três horas já é suficiente para que o organismo não sinta falta de nada e assim, não armazene gordura;

2. Movimente-se

Com uma simples caminhada de 30 minutos e vá aumentando intensidade e o tempo gradativamente. Pode começar deixando a esteira na velocidade 5 e ir aumentando aos poucos;

3. Beba água

Antes de sentir sede e lembre-se quando sentimos sede já é um sinal de desidratação;

4. Coma o necessário

Isso não significa ingerir tudo o que deseja, mas, não deixe de fora nenhum macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras são necessários, basta equilibrá-los.