Dicas detox para o Carnaval

O Carnaval se aproxima e com ele os abusos do consumo excessivo de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos. Conheça 10 dicas detox para o seu Carnaval.

Para prevenir a sua saúde neste período, a nutricionista da Atual Nutrição, Cátia Medeiros indica alguns alimentos aliados para desintoxicar e também desinchar após os exageros da folia de Carnaval.

Bebeu água? Inicialmente, hidrate-se consumindo muita água (no mínimo, dois litros por dia). Alguns chás gelados sem açúcar, água saborizada com rodelas de laranja, limão, folhas de hortelã ou gengibre também são ótimas opções.

A melhor fruta da terra! Frutas ricas em água são muito indicadas. Consuma melancia, melão, maçã, pera, laranja e mexerica para repor os nutrientes perdidos com o desgaste físico por exposição ao sol.

Confete, pedacinho colorido de saudade! Uma dieta desintoxicante deve ser rica em fibras, micronutrientes e água. Então, é fundamental incluir alimentos crus e frescos, sempre deixando as refeições bem coloridas e leves.

Tá com vontade de fazer xixi? Algumas frutas e legumes têm efeito diurético, que facilitam a perda de líquido corporal retido, como a melancia, o melão, o abacaxi, o morango, o salsão, o pepino, o tomate, a salsinha e, até mesmo, a beterraba. Quando estes alimentos são associados à ingestão de água natural, água com gás, água de coco, sucos e chás, o efeito é ainda mais rápido. É importante caprichar no consumo de água para auxiliar na diminuição dos edemas no corpo, principalmente, pernas e pés.

Yes, nós temos bananas! As fontes de magnésio também são boas opções, pois atuam em conjunto com o cálcio, auxiliando no relaxamento da musculatura e na diminuição do inchaço. Consuma figo, farelo de aveia, beterraba, acelga, quiabo, alcachofra, abacate, banana, nozes e castanhas. Também vale tofu, germe de trigo, caju, feijões e cereais integrais.

Abre alas! Diminua o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, como os industrializados, embutidos, em conserva e com temperos prontos.

Até amanhã! Tenha boas noites de sono, o indicado são oito horas por noite.

Está chegando a hora! Nos intervalos dos bloquinhos, procure fazer atividades relaxantes para descansar 100%;

Depois do samba no pé! Além dos cuidados alimentares, é recomendável fazer uso da drenagem linfática, uma massagem que estimula manualmente o sistema linfático a eliminar o líquido retido. A prática de atividades físicas também deve estar presente;

Daqui não saio! E, por último, mas não menos importante, mantenha uma alimentação equilibrada durante todo o ano. Não adianta pensar na saúde apenas pré e pós-períodos de exageros, como o Carnaval.