Dicas de cuidados com a pele na menopausa

Há um apelido para a menopausa: “A Mudança”. Isso pode ser porque é uma das maiores mudanças biológicas na mulher. Para algumas, finalmente o período sem TPM pode ser uma coisa muito positiva.

Por outro lado, as mudanças hormonais que trazem a menopausa também podem desencadear alterações na pele que podem não ser tão bem-vindas.

Felizmente, existem maneiras de aliviar alguns dos problemas de pele que podem surgir durante a menopausa. Confira!

Como a menopausa afeta a pele

A menopausa desencadeia um declínio nos níveis de estrogênio que podem causar alterações na pele, incluindo:

• diminuição da produção de colágeno
• aumento de linhas finas e rugas
• pele mais fina e solta
• secura
• aumento de pelos faciais
• acne
• manchas solares

Esse estudo indica que alguns tipos de colágeno podem diminuir até 30% nos primeiros cinco anos pós-menopausa.

Essa revisão mostra que níveis mais baixos de estrogênio durante a menopausa estão ligados a alterações na pele e sinais de envelhecimento. As olheiras, por exemplo, pioraram em mulheres na pós-menopausa que dormiram por menos de 5 horas por apenas uma noite. A revisão também descobriu que a privação do sono pode levar a níveis mais altos de perda de água transepidérmica.

Embora a queda de cabelo seja frequentemente um sinal de envelhecimento, os pelos faciais podem aparecer na pele na pós-menopausa.

Como cuidar de problemas de pele durante a menopausa

Os dermatologistas dizem que não é possível voltar no tempo total ou permanentemente. O envelhecimento é um processo natural e a menopausa faz parte dele. No entanto, existem maneiras de parecer e sentir o seu melhor enquanto seu corpo entra no próximo capítulo.

Linhas finas

As linhas finas podem ser o primeiro sinal perceptível do envelhecimento da pele. Os especialistas recomendam três etapas principais de cuidados com a pele:

• peptídeos
• retinol
• protetor solar

Peptídeos

Peptídeos podem estimular a produção de colágeno, diz Debra Jaliman. Jaliman é dermatologista certificado pelo conselho e professor assistente de dermatologia na Icahn School of Medicine em Mount Sinai, bem como autor do livro “Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist”.

Como o colágeno é uma das fibras que mantêm a pele com aparência gorda e suave, os peptídeos podem ajudar a reduzir a aparência de linhas finas.

Uma revisão sugeriu que os peptídeos bioativos encontrados em produtos cosmecêuticos poderiam ajudar a reduzir linhas finas e rugas.

Retinol

Jaliman diz que o retinol também pode diminuir a aparência de rugas e linhas finas durante a menopausa.

Um estudo comparativo indicou que o uso tópico de retinol tinha benefícios antienvelhecimento.

Protetor solar

Se o protetor solar não faz parte do seu regime de cuidados com a pele, não há tempo como o presente para fazer uma mudança.

As mulheres com mais de 40 anos podem potencialmente reduzir a formação de rugas em parte usando protetor solar.

Secura

À medida que envelhecemos, a pele perde umidade, explica Jaliman.

Procure produtos com ingredientes que ajudem a pele a reter a umidade com:

• ácido hialurônico
• glicerina
• ceramidas

Um pequeno estudo de 2021 com 40 mulheres de 30 a 65 anos indicou que o uso de um soro tópico contendo ácido hialurônico poderia proporcionar hidratação da pele.

Outro estudo de 2018 indicou que as ceramidas podem melhorar a pele seca, embora os pesquisadores não tenham testado especificamente os produtos em pessoas na pós-menopausa.

Ácido salicílico ou glicólico

Embora a pesquisa varie sobre a prevalência de acne na menopausa, Jaliman diz que isso pode acontecer. Ele recomenda produtos de limpeza com ácido salicílico ou ácido glicólico.

Ainda assim, observa que esses ingredientes não são os melhores para todos.

“Se sua pele estiver mais seca, considere reduzir esses produtos de limpeza à base de ácido ou opte por um produto de limpeza suave”, diz Jaliman.

Retinol

O retinol também pode ser útil, principalmente para indivíduos sem pele seca, diz Jaliman.

Uma revisão indicou que o retinol tópico era uma maneira eficaz de tratar a acne adulta, mas alertaram que poderia causar aumento da sensibilidade aos raios UV.

A mesma revisão também sugeriu que peelings químicos contendo alguns ingredientes podem reduzir a acne, incluindo:

• ácido salicílico
• ácido glicólico
• ácido mandélico
• retinol

A revisão observou especificamente que peelings combinados como ácido salicílico-mandélico em uma base de gel ou peelings de ácido lático podem ser mais benéficos para indivíduos com pele sensível em maturação.

Descoloração

Mudanças hormonais e anos de danos causados ​​​​pelo sol podem se combinar para causar problemas de pigmentação, explica Jaliman.

“Um antioxidante tópico que inclui uma vitamina C ajuda a ligar os radicais livres do sol e da poluição, estimula o colágeno e ajuda com manchas escuras”, diz Jaliman.

Uma revisão de 2021 sugeriu que os peptídeos diminuem os compostos que estimulam a pigmentação da pele.

Rotina da pele da menopausa passo a passo

À medida que seu corpo muda, sua rotina de cuidados com a pele também pode precisar.

Ainda assim, não precisa ser muito complicado. Escolher alguns produtos com alguns ingredientes eficazes pode ir além de uma tonelada de cremes, loções e soros.

Jaliman sugere o seguinte para o seu regime diário de cuidados com a pele durante a menopausa e além:

1. Lave o rosto com água morna e um limpador suave com ceramidas, ácido hialurônico e/ou glicerina.
2. Use um hidratante com ceramidas, ácido hialurônico e/ou glicerina.
3. Aplique um protetor solar físico FPS com FPS 30 ou superior. Procure por óxido de zinco não nano acima de 10%.
4. Repita o passo três a cada duas horas se você estiver no sol.
5. À noite, aplique o mesmo limpador e um produto antienvelhecimento com peptídeos antes de dormir.

Jaliman também sugere o uso de um produto com retinol à noite para diminuir rugas e acne, se aplicável.

“Eles podem secar, então menos é mais, e começar com formulações menos fortes”, diz Reed.

Produtos com ceramidas, ácido hialurônico e glicerina podem ajudar a reter a umidade, enquanto os peptídeos podem ajudar a reduzir a descoloração, linhas finas e rugas.

A aplicação frequente de protetor solar não só pode ajudar a prevenir linhas finas, rugas e descoloração. É também uma defesa contra o câncer de pele.

Teste de contato na pele

Jaliman diz que pessoas com pele sensível podem fazer um teste de contato em uma pequena área da pele para verificar se há irritação.

Para fazer isso:

1. Aplique uma quantidade do tamanho de um quarto do produto em um local de teste, como o pulso ou a parte interna do cotovelo, duas vezes ao dia por sete a 10 dias.
2. Deixe o produto em sua pele pelo tempo que você faria ao usá-lo.
3. Se você não tiver uma reação na pele, como vermelhidão, coceira ou inchaço, após sete a 10 dias, você pode usar o produto.
4. Se sua pele ficar irritada, lave o produto o mais rápido possível e interrompa o uso.

A cor da pele pode ser um fator nos sinais de envelhecimento

Tons de pele mais escuros contêm mais melanina. Jaliman diz que rugas e manchas solares podem ocorrer mais tarde para esses indivíduos.

A prevenção, como o uso de protetor solar, ainda é fundamental na proteção contra sinais de envelhecimento e câncer de pele.