Dicas de alongamentos para reduzir a tensão

Engana-se quem pensa que o alongamento é apenas para aqueles que fazem atividades físicas. A prática oferece diversos benefícios para o corpo e mente, especialmente em tempos de isolamento social, quando as pessoas tendem a se exercitar menos.

Quando se realiza os movimentos de forma correta o alongamento contribui para o relaxamento e alívio de tensão muscular, oferecendo uma postura melhor e potencializando a flexibilidade do corpo.

A ação aumenta o fluxo sanguíneo da região trabalhada, auxiliando na oxigenação do tecido muscular e redução de dores. Por conta disso, é recomendado realizar a prática antes ou após atividades físicas, evitando, assim, lesões acarretadas por exercícios.

Para quem deseja se alongar, a TotalPass, empresa de benefício corporativo que oferece atividades físicas, dá algumas dicas de movimentos para se fazer em casa:

Alongamento cervical

Você deve inclinar a cabeça para o lado direto e depois para lado esquerdo.

Alongamento do antebraço

Posicionando seu braço direito à frente, você deve segurar seus dedos para baixo com a mão esquerda, deixando seu cotovelo em linha reta. Em seguida, faça o mesmo com o braço esquerdo

Alongamento da coluna

Sentado em uma cadeira, você deverá flexionar sua coluna à frente e abraçar seus joelhos.

Relaxamento da coluna

Ajoelhado, você irá se apoiar em seus próprios calcanhares e relaxar.

Extensão total do corpo

Após espreguiçar todo o corpo, eleve seus braços e fique na ponta dos pés, alongando seus músculos.

Viu como é fácil?

Mas para que dê resultado é importante manter a frequência na realização dos alongamentos. A regularidade deixa o músculo mais forte, alivia a tensão, responsável por dores de cabeça, nas costas e no pescoço, além de deixar os movimentos mais soltos e leves para encarar o home office durante a quarentena.

Lembrando que para qualquer atividade física, você deve seguir todas as orientações e instruções de segurança, atentando-se à correta execução dos exercícios para respeitar sua condição física e sua saúde.