Conheça as dicas secretas e benefícios do chá verde

O chá, em todas as suas variedades, é conhecido por ser uma das bebidas mais saudáveis ​​que se pode tomar. Na verdade, além da água, é a segunda bebida mais consumida em todo o mundo e é muito elogiada por seus inúmeros benefícios. 

Embora o chá verde seja usado regularmente como uma maneira de acordar cheia de cafeína ou como uma bebida social em muitas culturas, existem alguns outros benefícios à saúde que você não conhecem.

Reduz o risco de câncer

Há muitas coisas que sabemos que não devemos fazer para evitar o risco de contrair câncer — não fume, proteja-se do sol e evite produtos químicos cancerígenos. Mas também há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a evitar o câncer, incluindo beber chá verde.

De acordo com um estudo publicado pela revista BioFactors, os participantes que bebiam 10 ou mais xícaras de chá verde por dia mostraram uma “diminuição do risco relativo de incidência de câncer”. Beber chá verde também ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas, de acordo com o mesmo estudo.

10 xícaras por dia – não é muito? Significa que 10 xícaras de chá verde equivaleriam a 350 miligramas de cafeína, que ainda está sob o limite diário recomendado pela Food & Drug Administration (FDA) dos EUA de 400 miligramas por dia.

Se você planeja adicionar chá verde à sua rotina, em vez de preparar xícaras individuais, faça uma jarra de chá verde gelado sem açúcar para ter na geladeira quando estiver pronto para uma bebida.

Melhora a saúde do cérebro

Entre meditar, estudar e descansar bem, há muitas coisas que fazemos para garantir que estamos mentalmente no nosso melhor. Outra maneira de ajudar a garantir que nossos cérebros sejam saudáveis ​​é tomando chá, de acordo com Heather Hanks, nutricionista da Life Insurance Star .

“O chá verde contém um aminoácido chamado l-teanina que ajuda a estabilizar o humor e a se concentrar melhor”, diz Hanks.

Um estudo publicado na revista Phytomedicine também atribuiu o consumo de chá verde à redução da ansiedade, benefícios na memória e atenção e função cerebral mais eficiente. Então, se você está se sentindo muito mal-humorado ou não consegue se concentrar, tente beber uma xícara de chá verde para ajudá-lo a recuperar o equilíbrio de sua saúde mental.

Pode ajudar a perder peso

Normalmente, quando alguém quer perder peso, corta alimentos não saudáveis ​​​​de sua dieta e se exercita regularmente, mas há outro passo que quem quer perder alguns quilos deve tomar – beber algumas xícaras de chá verde por dia.

“O chá verde é um poderoso auxiliar na perda de peso”, diz Sofia Popov, cientista da saúde intestinal e fundadora da GUTXY . “Rico em polifenóis, beber duas xícaras de chá verde por dia deve aumentar o metabolismo e levar a uma perda significativa de peso”.

Embora o chá possa contribuir para a perda de peso, também pode inclinar a balança na direção oposta, dependendo do que é adicionado a ele – se houver muito açúcar ou leite adicionado ao seu chá, isso, é claro, resultaria em ganho de peso.

Melhora a saúde bucal

O chá verde foi comprovado em um estudo do Journal of Indian Society of Periodontology como benéfico para a saúde bucal e pode até reduzir a halitose – também conhecida como mau hálito crônico. Mais especificamente, o estudo mostra que beber chá verde pode ser um método prático para a prevenção da doença periodontal, uma doença gengival que danifica os tecidos moles e pode destruir o osso que sustenta os dentes.

Essa dica fará com que seu chá verde tenha um sabor melhor

Uma xícara de chá verde pode dar o leve impulso de energia que seu corpo precisa pela manhã. A única armadilha é que pode não satisfazer exatamente o seu paladar. 

Tente adicionar um pouco de gengibre, um fio de mel, uma fatia de limão e talvez até uma pitada de açafrão à sua xícara de chá quente.

Esses ingredientes não apenas animam sua xícara de chá verde, mas também podem ajudar a melhorar sua digestão. O gengibre, como a cúrcuma, possui propriedades anti-inflamatórias, que podem ter efeitos medicinais no corpo. 

Também pode ajudar a reduzir a sensação de náusea e até mesmo ajudar no tratamento da indigestão crônica. Sem mencionar que o gengibre pode ajudar a reduzir a frequência do refluxo ácido , pois ajuda a evitar que o ácido do estômago volte para o esôfago.