Petiscos saudáveis para sua dieta

Fome fora de hora é um prato cheio para o fim da dieta, certo? Errado! A Dra. Ana Luisa Vilela, médica nutróloga e especialista em emagrecimento, enumerou 5 petiscos do bem.

Os petiscos saudáveis enganam a sua fome, ajudam a você não sair da dieta e ainda auxiliam a manter a sua saúde em dia. Conheça as delícias que te ajudam a manter a forma na luta contra a balança:

Chocolate

As versões 70% cacau são ricas em antioxidantes naturais: os flavonoides, que ajudam na dilatação dos vasos sanguíneos e ainda são eficazes para ajudar a prevenir o câncer, doença cardíaca e derrame. Só não pode exagerar na dose!

Pipoca

Não vale aquelas feitas com gordura, manteiga e cheias de sal. Deve ser preparada com o fio mínimo de azeite e então, por ser um cereal integral natural, a pipoca preparada desta maneira auxilia no controle do peso corporal e na redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares. Por possuir grande quantidade de fibras, ainda ajuda a melhorar o funcionamento intestinal.

Tábua de queijos

Os mais claros são os permitidos. As versões minas, cottage, ricota e mussarela de búfala são ricas em cálcio, ajudam a preservar a massa magra corporal e possuem boa quantidade de nutrientes importantes, como vitaminas e minerais.

Suco de tomate 

Pode ser uma boa opção na troca por um drink em um happy hour, por exemplo. Um copo de suco de tomate possui 50% da quantidade diária que o corpo necessita de licopeno – um importantíssimo antioxidante.

Frutas crocantes

Feitas por processos especiais de secagem, a liofilização que desidrata as frutas, conserva os nutrientes e minerais. São versões inteligentes que podem substituir os salgadinhos snacks industrializados.