Dicas e benefícios para começar a dormir nu

Algumas pessoas acreditam que dormir nu pode melhorar a saúde e o bem-estar de várias maneiras, incluindo ajudá-lo a adormecer mais rápido, melhorar seu relacionamento e promover a saúde reprodutiva. 

Atualmente, não há muita pesquisa científica estudando os efeitos de dormir nu, ou dados confiáveis ​​sobre a porcentagem de pessoas que dormem nuas. No entanto, alguns estudos fornecem informações sobre os benefícios potenciais de dormir nu.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, os adultos devem dormir pelo menos sete horas por noite, mas um terço dos adultos dormir menos que isso. A privação do sono é um grande problema por causa de como pode afetar negativamente a saúde. Por exemplo, a privação do sono aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes, entre outros problemas.

Algumas pessoas acreditam que dormir nu as ajuda a adormecer mais rápido e a dormir por mais tempo. No entanto, os pesquisadores não estudaram diretamente esses benefícios potenciais de dormir nu. Se dormir nu ajuda você a receber as sete a nove horas recomendadas de sono todas as noites, vale a pena tentar. Pesquisas sugerem que dormir nu pode impactar positivamente a saúde reprodutiva, a conexão com um parceiro e a autoestima.

Sono Potencialmente Melhorado

Nossos corpos são regulados pelo nosso ritmo circadiano, que alterna entre os padrões de aquecimento e resfriamento ao longo do dia. À medida que começamos a nos sentir cansados ​​no final do dia, nossa produção de melatonina aumenta e nossa temperatura corporal central diminui. Esta diminuição da temperatura corporal continua durante toda a noite.

A temperatura ambiente ideal para dormir varia de cerca de 16 e 21 Graus ou 66 a 70 graus Fahrenheit e é a chave para dormir bem. A temperatura muito elevada à noite interfere no sono. Por esse motivo, algumas pessoas acreditam que dormir nu pode ajudar seu corpo a atingir uma temperatura central mais fria mais rapidamente e promover um sono melhor. No entanto, os pesquisadores não estudaram diretamente o efeito que dormir nu tem no sono.

Se você decidir tentar dormir nu, certifique-se de ter roupas de cama confortáveis. Assim como o calor, o frio também pode afetar negativamente a qualidade do sono. Pesquisadores descobriram que aqueles que dormiam seminus eram mais suscetíveis a mudanças na temperatura ambiente, a menos que também tivessem cobertores adequados que pudessem usar durante a noite para evitar que ficassem muito frios.

Saúde Vaginal

Dormir nu pode ajudar a impedir que a levedura Candida floresça na vagina. Um crescimento excessivo de Candida causa uma infecção por fungos, que pode inflamar a membrana mucosa da vagina, causando dor e coceira.

O risco de infecções fúngicas é muitas vezes aumentado pela circulação de ar inadequada, geralmente devido a roupas íntimas apertadas ou sintéticas. Evitar roupas íntimas apertadas ou mal ajustadas enquanto você dorme pode contribuir para uma melhor saúde vaginal geral.

Saúde da Pele

O sono pode afetar a saúde e a aparência da sua pele. Quando você está cansado e não dorme o suficiente, sua pele fica mais suscetível a rugas, queda, inchaço e olheiras sob seus olhos. O sono atrasado ou reduzido também afeta a capacidade da sua pele de curar feridas, como cortes ou bolhas.

Se dormir nu ajuda você a dormir melhor, também melhorará a saúde da sua pele. Mais sono dá à sua pele tempo para se regenerar e reparar quaisquer feridas, ajudando você a ter a melhor aparência e se sentir melhor. Dito isto, ainda não foram realizados estudos sobre como dormir nua afeta a pele.

Fertilidade Masculina

Dormir nu pode impactar positivamente a fertilidade masculina, embora não tenha sido estudado diretamente. Pesquisas sugerem que usar roupas íntimas apertadas aumenta a temperatura do escroto, o que pode diminuir a vitalidade e a contagem dos espermatozoides. Por esse motivo, usar boxers versus roupas íntimas mais justas pode afetar a concentração de esperma em homens. Além disso, há evidências de que o resfriamento escrotal afeta diretamente a saúde do esperma e motilidade.

Dormir nu pode ajudá-lo a manter a temperatura do corpo mais fria. Embora pesquisas sobre dormir nu sejam necessárias para tirar conclusões válidas, pesquisas anteriores sugerem que o resfriamento associado a dormir nu pode aumentar a saúde do esperma.

Relacionamentos e Auto-Estima

Dormir nu ao lado de seu parceiro pode aumentar os sentimentos de realização e conexão entre os casais. Os parceiros que passam tempo em contato pele a pele são mais propensos a se sentirem menos estressados e mais perto de seu parceiro. O contato pele a pele libera o hormônio oxitocina, que é um hormônio do bem-estar que promove sentimentos de segurança e amor enquanto reduz a ansiedade.

Além de diminuir o estresse, dormir nu com um parceiro pode ajudá-lo a se sentir bem com seu corpo. Passar tempo nu perto de outras pessoas aumenta a auto-estima e uma imagem corporal positiva.

Coisas a considerar antes de dormir nu

Aqui estão algumas coisas a considerar antes de fazer essa mudança:

• Certifique-se de ter alguns conjuntos de roupas de cama, pois você pode querer trocá-las com mais frequência.
• Cerque-se com roupa de cama confortável, para que você não fique com muito frio à noite.
• Considere tomar banho antes de dormir para manter seus lençóis limpos por mais tempo.
• Se você é sonâmbulo, você pode querer dormir pelo menos com roupas íntimas, especialmente se você mora com colegas de quarto ou familiares, você não gostaria de vê-lo nu.

Dicas para começar a dormir nu

Se você está pronto para dormir nu, aqui estão algumas dicas úteis para começar:

• Tente dormir apenas com uma camiseta ou calcinha nas primeiras noites para ajudá-lo a se ajustar à sensação de usar menos roupas.
• Deixe seu parceiro saber que você está fazendo mudanças em sua rotina de sono e convide-o a considerar dormir nu junto com você.
• Invista em lençóis e roupas de cama melhores, para se sentir confortável quando começar a dormir nua.
• Certifique-se de que seu edredom esteja adequadamente quente e adicione cobertores, se necessário.
• Crie um ritual na hora de dormir para ajudá-lo a relaxar e começar a diminuir a temperatura do corpo antes de tirar as roupas da noite.
• Vá em um ritmo que seja bom para você e comece a dormir completamente nu apenas quando se sentir confortável.

E se eu não conseguir dormir nu?

Se você mora com colegas de quarto ou simplesmente sente que dormir nu não é para você, tente optar por roupas de dormir feitas de fibras naturais, como lã, seda ou algodão. Essas fibras naturais – especialmente a lã – demonstraram ajudá-lo a adormecer mais rápido do que materiais sintéticos que podem ser desconfortáveis ​​ou reter muito calor contra o corpo. Encontrar um pijama de fibra natural que seja confortável para você pode ser uma maneira de reduzir a temperatura corporal noturna sem ficar nua.